SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poczatki z silownia

  • Początki z siłownią dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum zatem proszę o wyrozumiałość. W kwestii układania odpowiedniej zbilansowanej diety oraz planowania programów treningowych jestem totalnym laikiem i działam na tzw. "czuja" na podstawie wyczytanych (głównie tutaj) informacji. Prosiłbym o drobne wskazówki co robić/czego unikać/co zmienić. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-06-03 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W tym tygodniu zacząłem robić redukcje czy może jako, że nie ćwiczyłem wcześniej po prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 2017-10-18 22:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy na początki z siłownią?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Potrzebuję pomocy w wybraniu planu treningowego na początek z siłownią. Celem jest przybranie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu, 65kg wagi. Mam dostęp do ławeczki, ławki do brzuszków, drążka, gryfa prostego, 2x hantli, obciążenia ~60kg. Czy plan FBW by georgu zmodyfikowany pod siebie byłby dobrym rozwiązaniem na początek ? A i zapomniałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-01-29 22:21:34 Liczba szacunów: 2
  • Co jeść na mase mięśniową w wieku 15 lat ??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 15 lat początki z siłownią mam od niecałych 3 tyg. jestem chudy i nie wiem co jeść i jak jeść ?? POZDRO !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2016-05-25 11:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Michu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Musisz spróbować wybrać właściwą drogę,ja Ci w tym nie pomogę ,jedynie coś podpowiem. ~Umiesz robić coś dobrze? wiem że rade dać możesz. ~Nieśmiertelny ruchu,ale z wiekiem taki prosty tekst nabiera znaczenia. STAWIAM KOLEJKE ŁYCHY DLA TEGO KTÓRY DOTRWA DO KOŃCA POSTA Witam wszystkich wielkoludów,wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2017-11-01 11:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Na forum jestem od kilkunastu dni za namową chłopaka. Od pół roku staram się modyfikować swoją dietę, czytam wiele artykułów dotyczących zdrowego trybu życia, co jeść, a czego unikać i myślę, że nabieram coraz większej świadomości w tym temacie. Jednakże nadal nie wiem wszystkiego, a największy problem sprawia mi jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-03-12 13:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2010-11-14 21:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 73 kg - do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Zacznę od tego, że moje początki z siłownią zaczęły się równo rok temu gdzie osiągnęłam swoją maksymalna dotychczas w życiu wagę 86 kg. Zaczęłam chodzić razem z mężem, to on mi wszystko pokazał co i jak. Wtedy zrozumiałam, że to sport dla mnie a nie jakieś tam fitness, zumba czy inne na które przez parę lat chodziłam. Dieta od grudnia 2015 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2016-11-25 23:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki z siłownią..... porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z racji wolnego czasu (5-6 tyg.) postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Instruktor zalecił mi na początek trening obwodowy na każda partię mięśniową na początek 2 serie plus 1 rozgrzewkowa z mniejszym obciążeniem z czasem mam zwiększać serie nawet do 5 na treningu. Zgodnie z ćwiczeniami jakie instruktor mi pokazał plus posiłkując [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2011-07-28 21:14:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SLukaS-do celu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2017-03-25 20:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o odpowiedzi na pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje mi pomozecie :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-10-15 17:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki z silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam A wiec tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-01-03 14:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią i rzeźbieniem ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jak mój nick wskazuje, mam na imię Kacper - mam 16 lat i w ciągu ~4 miesięcy schudłem ok. 16kg. W tym celu pomogło mi bieganie oraz ograniczenie słodyczy do zera. Teraz chciałbym zabrać się za modelowanie swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-08-24 04:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki ze siłownią. Co i jak. Czy mam dobry pomysł?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość a zarazem pomoc ;) Mam nadzieje że dobry dział wybrałem. Zacznę od tego że mam 19lat wzrost 182cm i ważę +/- 63 KG czyli nie za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-10-15 23:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wcześniej jakieś początki z siłownią, ostatnio 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty : tylko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta, łamana, sztangielki, drążek Dieta : sam próbuję dobierać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-03-17 15:12:11 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat,początki z siłownią,kilka pytań do ludzi wprawionych.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chciałbym zadać kilka pytań i prosić o rady ludzi bardziej wprawionych itd. Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika. Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-03-05 19:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie , mam na imię Maciej , mam 28 lat i mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2011-12-28 23:57:50 Liczba szacunów: 0
  • PLan treningowy na mase poczatki z silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym przestawic plan cwiczen na mase, ktory mam zamiar wykonywac,dodam ze dopiero zaczynam przygodne z silownia na powarznie. prosze o jakies rady lub zmiany . Ponniedzialek PLECY-BICEPS 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3.Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2010-07-25 00:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Mam 21 lat i postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Poczytałem trochę artykułów na sfd ale mimo wszystko postanowiłem zdać się na instruktora. Siłownia nie jest duża przeważają w niej maszyny, wolnych ciężarów jest niewiele. Po przeprowadzonej rozgrzewce poprosiłem instruktora czy mógłby mi pokazać ćwiczenia i ogólnie pomóc ogarnąć o co w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-07-29 22:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownia - Pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Proszę o nieodsyłanie Mnie do podwieszonych tematów itd. bo na chwile obecną jestem "zielony" w tym wszystkim. Postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią , mam do dyspozycji siłkę full wypas. Rzadko uprawiam jakieś sporty , jestem że tak powiem trochę rozleniwiony od jakiegoś czasu. Tłuszczu nie mam , masy za bardzo też , lecz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-03-04 00:16:41 Liczba szacunów: 0