SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

  • Co po treningu

    Temat
    Trec

    Witam Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-05-08 07:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia waga 80 kg i 182

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 39.90 t 11.53 w 95.00 4. posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 100 g ziemniaki 400 g Brokuły 100 g oliwa z oliwek 10 g Bilans posiłków b 27.00 w 10.75 t 58 5. po treningu Białko SFD WPC 70% 35g banan 150g nektar pomarańczowy 250 ml kcal 327.65 b 24.87 t 2.14 w 46.10 6.kolacja jaja kurze całe 120g tuńczyk w wodzie 80 g majonez light [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-02-10 19:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass 2 pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema czy mutant mass mam wziasc bez bezpośrednio po treningu ?? i czy zastepuje on posiłek po treningu??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-05-10 09:33:26 Liczba szacunów: 0
  • dietka 77kg, 2800kcal, cel: masa ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło orzechowe 10g 35g b/ 63g ww/ 20g tł 561 kcal 14.30 (przed treningiem) ryż naturalny 100g pierś z kurczaka 100g 29g b/ 77g ww/ 3g tł 453 kcal 17.30 (bezpośrednio po treningu) białko 35g carbo 80g 27g b/ 80g ww/ 1g tł 435 kcal 18.30 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g/wołowina 100g/ ryba 125g brokuł 150g 34g b/ 69g ww/ 4g tł 450 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-07-15 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • cykl , jaki gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie do cyklu na mono, potrzebuje gainera ktorym moglbym pic odrazu wstajac rano (musze odczekac okolo godzinki aby zjesc prawidlowy posilek tj. owsiane i twarog), po treningu no i nie zaszkodziloby w szkole. Nie mam zbyt wielu funduszy wiec poszukuje czegos wmiare taniego. Jako iz cykl kreatynowy to wpadl mi w oko mass up z activlabu lub [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2012-01-06 12:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie, na wstępie chciałem powiedzieć, że jest to moja druga ułożona dieta redukcyjna, z tą różnicą że teraz mogę ćwiczyć rano, co jest korzystniejsze dla tego typu cyklu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-06-10 13:35:40 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energie z zwierzecych czy dobrze robie czy moze wrocic na stary system ? dieta 1 7bialek 5 zoltek 2 karokwi +piers treninig 15 min po tr WPI 60gr 3 . 40-60min po treningu norlmany posilek piers+oliwa 4. piers+ karkowka 5. piers 6. wpc orzechy ogolnie teraz idzie tak 7bialek 5 zoltek . okolo 300gr karkowki . okolo 720gr piersi . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-07-19 20:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Znowu da kreatyna i d-ryboza :))))))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile trzeba tego miec. I w jakiej cenie dostepna jest osobno d-ryboza. 4. Dawkowanie, a posilek Czytalem gdzies, ze kreatyne i d-ryboze nalezy przyjmowac rano (na czczo) i po treningu. Nie nalezy jej podac w obecnosci posilkow, ale jak to sie ma w stosunku do posilku potreningowego, który jest tak wazny? 5. Kreatyna - ktora, cena Co do kreatyny to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2003-01-21 10:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oceńcie dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 woreczek ryżu; Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw -IV posiłek 17:00 Twaróg chudy 100g Chleb zytni pelnoziarnisty z chudym mięsem 50g gainera 18:20-19:30 Trening po treningu 50g gainera -kolacja 21:00 Chleb żytni pelnoziarnisty; 3 jajka; 10ml Oliwy z Oliwek -23:00 Tuńczyk 120g Węglowodany : 395g Białko : 169g Tłuszcze : 77,15g Kalorie : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-05-14 23:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 3. Obiad tu zalezy co mama ugotuje zupa jakas + zalezy. bede unikal smazonego jak bedzie to zjem malo. 4. rybka z puchy jakas. szproty w pomidorach beda ok? 5. po treningu twarog chudy zmiksowany z bananem. ogolnie jak to oceniacie? tragedi nie ma czy jest? XD sorry za chaotyczność, ale pisane w pospiechu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-01-23 23:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Reverse Diet na IF(potem masa)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] je korygowal)Teraz zamierzam odrazu zwiekszyc do 5h i jeszcze na silowni zejsc 1 posilek czyli banan i bialko a pozniej w domu normalny juz.Myslalem tez o jakims bulku po treningu ale mysle ze banan + bialko lepiej sie tutaj spisze dla mnie. W pozniejszym okresie jak dojde powiedzmy do kalori ktorych bede mial ciezko zmiescic w 5h bede [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2014-01-26 20:14:53 Liczba szacunów: 0
  • kiedy jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    szukalem w wyszukiwarce i ciezko znalezdz to. Niby wazna rzecz chyba - ile minut po treningu sporzywac NORMALNY POSILEK, bo to ze odrazu po treningu jedzenie na zregenerowanie sił typu banany to wiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2007-04-21 10:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Szybka odpowiedz dotycząca Carbo/BCAA = sog

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tym że zawsze musze uzupełnić glikogen itp. Niestety troche w pasie się podlałem, za czym idzie też zacząłem się teraz mocno pocić. Przed 30-40gram carbo + EAA,Po treningu zawsze łykam z 80g Carbo do EAA, zdaje mi się że to jeden z czynników moijego podlania, mowa o Carbo. Mogę jako ekto kompletnie zrezygnować z Carbo jeżeli przed i po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-08-05 17:25:46 Liczba szacunów: 0
  • witam , jak w temacie, chce sie zorientowac jak moge dawkowac te bcaa, producent pisze ze 5tabs przed i po treningu, czy moge przy wadze 80kg bezposrednio zjesc 8tabs przed treningiem, a po treningu jedynie posilek??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-10-03 13:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem podczas treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, dzisiaj na treningu wystąpiły u mnie dosyć dziwne objawy przemęczenia - aczkolwiek podczas wykonywania ćwiczeń kręciło mi się w głowie, a teraz po treningu jestem ogólnie zmęczony. Wyciskanie ciężarów które podnoszę zazwyczaj stanowiło dla mnie problem.. Czym mogło to być spowodowane? Czy fakt, że zjadłem dzisiaj mniej kcal (i przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-03-11 22:41:38 Liczba szacunów: 0
  • MMA dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o te miodowe;D) 1 banan ok 100ml mleka 2. II Śniadanie w pracy około 10:00 150-200g kurczaka(pierś) 100g ryżu 100g warzyw np brokuł jakiś sos kilka łyżek 3. Posiłek po pracy przed treningiem To samo jak w posiłku 2 4. około 20:00 po treningu Tuńczyk około 150g 5 jaj brokuły około 100g ryż 100g Jak to wszystko wygląda? Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-08-29 20:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany proste

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi również po głowie, że skoro zwykły biały cukier składa się z 99,8% ww i to prostych jak drut, to czy może być on odpowiednim produktem do uzupełnienia ww zaraz po treningu ? Jak ma się to do bananów, ryżu, makaronu i napojów izotonicznych ? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2002-01-10 11:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka B: 22,3 T: 20,5 W: 61,4 Obiad przed treningiem: piers z kurczaka troszke oliwy z oliwek ryz biały- na przemian z kaszą wartosci dla ryzu: B: 40 T: 3 W: 84 Posiłek po treningu: Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-04-26 19:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocene mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal. 163 Obiat 16.00 Pierś z kurczaka 120g Ryż biały 120g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g Węglowodany 102g Białko 40g Tłuszcz 23g Kcal. 771 Trening 17.00 Posiłek po treningu 19.00 Wafle ryżowe 20g Dżem truskawkowy 40g Rodzynki 40g Miód 40g Węglowodany 103g Białko 3g Tłuszcz 1g Kcal. 411 Kolacja 20.30 Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2006-01-25 22:39:38 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja na GH

    Temat
    Doping

    [...] 190x3 -przysiad:180x3 Planuje od lutego redukcje, GH,prop,tern ace,t3 i clen,jest to mój pierwszy cykl na hormonie i mam kilka pytań. 1 dawkowanie 2jm rano naczczo 2jm po treningu czy przed snem? 2 GH ładować cały tydzień tzn 7 dni czy wbijać cykle 5dni on 2 dni off? 3 jaką diete wybrać? Zawsze stosuje low carb, węgle daje w posiłku nr 3,4 i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2019-01-20 17:21:26 Liczba szacunów: 0