Witam Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-05-08 07:20:15 Liczba szacunów: 0
[...] 39.90 t 11.53 w 95.00 4. posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 100 g ziemniaki 400 g Brokuły 100 g oliwa z oliwek 10 g Bilans posiłków b 27.00 w 10.75 t 58 5. po treningu Białko SFD WPC 70% 35g banan 150g nektar pomarańczowy 250 ml kcal 327.65 b 24.87 t 2.14 w 46.10 6.kolacja jaja kurze całe 120g tuńczyk w wodzie 80 g majonez light [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-02-10 19:41:52 Liczba szacunów: 0
[...] sie do cyklu na mono, potrzebuje gainera ktorym moglbym pic odrazu wstajac rano (musze odczekac okolo godzinki aby zjesc prawidlowy posilek tj. owsiane i twarog), po treningu no i nie zaszkodziloby w szkole. Nie mam zbyt wielu funduszy wiec poszukuje czegos wmiare taniego. Jako iz cykl kreatynowy to wpadl mi w oko mass up z activlabu lub [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2012-01-06 12:59:15 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie, na wstępie chciałem powiedzieć, że jest to moja druga ułożona dieta redukcyjna, z tą różnicą że teraz mogę ćwiczyć rano, co jest korzystniejsze dla tego typu cyklu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-06-10 13:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] energie z zwierzecych czy dobrze robie czy moze wrocic na stary system ? dieta 1 7bialek 5 zoltek 2 karokwi +piers treninig 15 min po tr WPI 60gr 3 . 40-60min po treningu norlmany posilek piers+oliwa 4. piers+ karkowka 5. piers 6. wpc orzechy ogolnie teraz idzie tak 7bialek 5 zoltek . okolo 300gr karkowki . okolo 720gr piersi . [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-07-19 20:15:57 Liczba szacunów: 0
[...] ile trzeba tego miec. I w jakiej cenie dostepna jest osobno d-ryboza. 4. Dawkowanie, a posilek Czytalem gdzies, ze kreatyne i d-ryboze nalezy przyjmowac rano (na czczo) i po treningu. Nie nalezy jej podac w obecnosci posilkow, ale jak to sie ma w stosunku do posilku potreningowego, który jest tak wazny? 5. Kreatyna - ktora, cena Co do kreatyny to [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2003-01-21 10:31:06 Liczba szacunów: 0
[...] z oliwek 3. Obiad tu zalezy co mama ugotuje zupa jakas + zalezy. bede unikal smazonego jak bedzie to zjem malo. 4. rybka z puchy jakas. szproty w pomidorach beda ok? 5. po treningu twarog chudy zmiksowany z bananem. ogolnie jak to oceniacie? tragedi nie ma czy jest? XD sorry za chaotyczność, ale pisane w pospiechu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-01-23 23:34:00 Liczba szacunów: 0
[...] je korygowal)Teraz zamierzam odrazu zwiekszyc do 5h i jeszcze na silowni zejsc 1 posilek czyli banan i bialko a pozniej w domu normalny juz.Myslalem tez o jakims bulku po treningu ale mysle ze banan + bialko lepiej sie tutaj spisze dla mnie. W pozniejszym okresie jak dojde powiedzmy do kalori ktorych bede mial ciezko zmiescic w 5h bede [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2014-01-26 20:14:53 Liczba szacunów: 0
szukalem w wyszukiwarce i ciezko znalezdz to. Niby wazna rzecz chyba - ile minut po treningu sporzywac NORMALNY POSILEK, bo to ze odrazu po treningu jedzenie na zregenerowanie sił typu banany to wiem.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2007-04-21 10:38:29 Liczba szacunów: 0
[...] i tym że zawsze musze uzupełnić glikogen itp. Niestety troche w pasie się podlałem, za czym idzie też zacząłem się teraz mocno pocić. Przed 30-40gram carbo + EAA,Po treningu zawsze łykam z 80g Carbo do EAA, zdaje mi się że to jeden z czynników moijego podlania, mowa o Carbo. Mogę jako ekto kompletnie zrezygnować z Carbo jeżeli przed i po [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-08-05 17:25:46 Liczba szacunów: 0
witam , jak w temacie, chce sie zorientowac jak moge dawkowac te bcaa, producent pisze ze 5tabs przed i po treningu, czy moge przy wadze 80kg bezposrednio zjesc 8tabs przed treningiem, a po treningu jedynie posilek??
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-10-03 13:37:05 Liczba szacunów: 0
Witam, dzisiaj na treningu wystąpiły u mnie dosyć dziwne objawy przemęczenia - aczkolwiek podczas wykonywania ćwiczeń kręciło mi się w głowie, a teraz po treningu jestem ogólnie zmęczony. Wyciskanie ciężarów które podnoszę zazwyczaj stanowiło dla mnie problem.. Czym mogło to być spowodowane? Czy fakt, że zjadłem dzisiaj mniej kcal (i przez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-03-11 22:41:38 Liczba szacunów: 0
[...] o te miodowe;D) 1 banan ok 100ml mleka 2. II Śniadanie w pracy około 10:00 150-200g kurczaka(pierś) 100g ryżu 100g warzyw np brokuł jakiś sos kilka łyżek 3. Posiłek po pracy przed treningiem To samo jak w posiłku 2 4. około 20:00 po treningu Tuńczyk około 150g 5 jaj brokuły około 100g ryż 100g Jak to wszystko wygląda? Dziękuję z góry za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-08-29 20:29:49 Liczba szacunów: 0
[...] Chodzi mi również po głowie, że skoro zwykły biały cukier składa się z 99,8% ww i to prostych jak drut, to czy może być on odpowiednim produktem do uzupełnienia ww zaraz po treningu ? Jak ma się to do bananów, ryżu, makaronu i napojów izotonicznych ? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2002-01-10 11:30:23 Liczba szacunów: 0
[...] jajka B: 22,3 T: 20,5 W: 61,4 Obiad przed treningiem: piers z kurczaka troszke oliwy z oliwek ryz biały- na przemian z kaszą wartosci dla ryzu: B: 40 T: 3 W: 84 Posiłek po treningu: Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-04-26 19:24:25 Liczba szacunów: 0
[...] 190x3 -przysiad:180x3 Planuje od lutego redukcje, GH,prop,tern ace,t3 i clen,jest to mój pierwszy cykl na hormonie i mam kilka pytań. 1 dawkowanie 2jm rano naczczo 2jm po treningu czy przed snem? 2 GH ładować cały tydzień tzn 7 dni czy wbijać cykle 5dni on 2 dni off? 3 jaką diete wybrać? Zawsze stosuje low carb, węgle daje w posiłku nr 3,4 i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2019-01-20 17:21:26 Liczba szacunów: 0