SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

  • dieta na mase dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chceb ciemny IV posiłek 15:30 Obiad: (ryż, kasza, makaron, ziemniaki) - coś do tego sam gainer sprawy nie załatwi Gainer 40g Trening 16:30 17:30 Bezpośrednio po treningu Białko 30g Ryz 100g + cyc z kury V posiłek 20.00 Kolacja: Platki kukurydziane 50g -- wywal bo to g*wno zamień na owsiane Rodzynki 30g -- przenieś na bezpośrenio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2007-10-29 22:37:46 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jadł, więc daję rozpiskę dzisiejszego jedzenia. ŻARCIE 23.05.2008 1l mleka + 200g płatków kukurydzianych Schab pieczony + ziemniaki + mizeria z ogórkami Jogurt 500g (po treningu) Jajecznica 5 jajek + pomidor 2 kanapki z dwóch kromek chleba + plaster schabu do każdej 200g ryżu + 2 jabłka. Łącznie 140g białka (77% zwierzęce), 86g tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2008-05-23 20:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Kruszkowe odchudzanie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? PONIEWAŻ TRENING OPOROWY ZAWSZE ROZPOCZYNAM PO DRUGIM POSIŁKU - O ÓSMEJ PIERWSZY POSIŁEK, O 10.20 DRUGI A O DWUNASTEJ ZACZYNAM TRENOWAĆ. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2004-05-23 12:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x10 16kg/18kg/20kg 7a. Wycisk wąski 60kg/12 80kg/12 100kg/12 7b. 21 sztanga 3 serie Cardio 40 minut schody Wczoraj na noc 2 x lody Dziś ostatnia wieczerza na posiłek po treningu Kurczak kasza jakieś ziemniaki i bułki Potem paczka herbatników Manhatany kubełek Paczka oreo Wytyczne dietetyczne od jutra określone Jeszcze czekam na info o [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 22:43:26 Liczba szacunów: 1
  • Czy to dobra dieta na masę??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt + 30g rodzynki + 2 x kreatyna - ryz zjedz ok godzine-45 minut przed reningiem - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to znaczy 10 g? 5 posiłek (po treningu) - kilka kanapek z białym serem/pomidorami, glutamina - zjedz 20 minut po wegle proste(w sumie chleb razowy tyz moze byc) z gluta i po nastepnych 25 minutach ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2003-09-06 12:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta na masę??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białym/pomidorami - 3 posiłek (obiad) - ziemniaki z chudym mięsem 4 posiłek (przed treningiem) - 200g ryż, jogurt + 30g rodzynki - ryz sprzed treiningiem 5 posiłek (po treningu) - kilka kanapek z białym serem/pomidorami a bezposrednio po treningu wafle ryzowe możesz banany dorzucic po 30 minutach ze 150-200 g bialego sera 6 posiłke (przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2003-09-06 16:18:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5kg + 5kg do plecaka 5x 12 Dieta: 120 g makaronu + 3 jajka+30 g siemia+200 ml mleka+ jabłko 130 g pistacji + jabłko + mandarynka + 40 g białka 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa+ mandrynka 100 g ryżi + banan +100 g kurczaka 70 g mass activ +25 g białka ( po treningu) 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa 100g twarogu + 25 ml oliwy pozdro

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 22:29:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zdarzenia i kolejki były do wszystkiego.. Jutro plecy, na pewno coś przyszykuję. Klatka zarąbiście się spompowała, jest git. Martwię się tylko porą, trening skończyłem około 21.20, posiłek potreningowy jem godzinę po treningu i trochę się boję czy nie przesadzę jedząc na noc szybko przyswajalne węgle.. no cóz, dziś trzeba to jakoś przebolec:)

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 21:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogor, brokuły) kcal 690 50B/52T/4WW ok. III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200gr Kasza gryczana 50gr Kcal 379 48B/4,1T/35WW dodaj oliwy IV posilek (po treningu) Ryż biały? 50gr Białko Ostrovia? 50gr mleko 3.2 150ml Kcal 462 57B/5T/46WW daj ostrowie bezposrednio po treningu na wodzie a w domu zjedz ryz z miesem i warzywami V [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-06-26 21:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie tą diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem rowniez wazne jest dostarczenie bialka. Proponuje wrzucic piers z kurczaka gotowana + ryz brazowy lub jakas swieza rybe, wywal to mleko TRENING II posiłek(po treningu) -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -chleb 75g -szynka wiejska 20g -margaryna "RAMA" 10g Zamien ten posilek z 'obiadem', chleb jedz razowy, mleko wywal, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-12-29 16:51:15 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] chodzi o podzial wegli to wiadomo, standardowo wrzuca sie wiecej wegli okolotreningowo. Z tym ze to faktycznie trzeba wyczuc i pod siebie dopasowac. U mnie wiekszosc jest po treningu, przed musze miec maly posilek, bo inaczej ciezko mi sie trenuje, ale tez mam mala przerwe. Tak z ciekawosci zapytam, masz problemy z gospodarka cukrowa? Bo widze ze [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 11:37:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta pod koks

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oliwa 20g DODAJ SPORA ILOSC WAZYW!. 3.posiłek ryż/makaron 125g J/W lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina) trening na treningu isostar 40 g OK. zaraz po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g 30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0% ZREZYGNUJ Z MLEKA DAJ DO SAMEGO VEXTARGO OD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-11-19 16:50:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week Nadaje się ta dieta do czego? co można w niej poprawić ? B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek drugi 200g kurczaka/wołowiny/indyka + keczup 20g + warzywa + oliwa z oliwek 10g Posiłek trzeci 200g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 09:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężka, niestety 7 dni w tygodniu. Od 4.30 do 12 sen i później muszę wcisnąć około 3300kcal I posiłek: 4 jajka + 20g oliwy + jakiś owoc trening (tu ogólnie 20g bcaa) po treningu 30g wpc + 5g leucyny + 2 banany (ewentualnie jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) 300g ryżu/kaszy 450g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 11:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] w te 6-8 godzin mogę wbić w siebie ze 3000 kcal z normalnego pożywienia, bez żadnych WPC, gainerów (zresztą nie używam) przykład: Pierwszy posiłek: bezpośrednio po treningu: 250g piersi z kurczaka 200g mąki razowej żytniej/orkiszowej razowej 200g mleka do smaku - ketchup, odrobinę jogurtu naturalnego (150g) z przyprawami jako sos ---- [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 13:31:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłek ok. 70g tłuszczu z jaj i oliwy z oliwek) nie bardzo widze miejsce na dodatkową pulę z tłuszczy (w koktajlu jaki wspomniałeś). Spójrz Posiłek 1 - bezpośrednio po treningu (tłuszcze odpadają całkowicie) b/t/ww 81/12/268 Posiłek 2 b/t/ww 87/37/173 Posiłek 3 (ostatni w dniu) b/t/ww 95/71/54 Podsumowanie dnia: 4000 kcal b/t/ww [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 08:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] na redukcję przy max. zachowaniu masy: DT +10% kcal / DNT -35% kcal ruski niedźwiedź gdzieś to wkleił ogólnie po całkiem udanym recompie robiłem drugą opcję węgle tylko po treningu, nawet w podwójnej dawce ogólnie to jadłem przykładowo 12 jajek TRENING 100g owsianych+miodek, 250g kurczaka/ryby lub innego chudego mięsa 12 jajek + wiadomo - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 15:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak w tej diecie powinien wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ? Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby: Po treningu - średni posiłek II Posiłek - Duży III Posiłek - mały IV Posiłek - średni ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 17:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta... do korekty ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV posiłek (potreningowy) : 40g szejk proteinowy (85% białka) 250ml mleka 2% 100g bananów 60g tuńczyk w sosie własnym (i tu niestety nie wiem co jeszcze dodać czytalem ze po treningu trzeba brac duzo wegli, ale ja bezpośrednio na treningu i od razu po biore caro treca)/ok może być ale nie wiem czy nie dostaniesz rozwolnienia po czymś takim, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-09-29 15:14:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 35 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalafior) 3 posiłek:przedtrningowy 15:00 makaron razowy 60 g ryba, lub fulet z kurczaka 150 g warzywa oliwa 4 posiłek:potreningowy bezpośrednio po treningu: 200 ml soku z winogron,lub banany,lub brzoskwinie godzina po treningu: 50 g makarom razowy 100 g kurczak,lub ryba oliwa z oliwek warzywa 5 kolacja :150 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-09-28 11:46:09 Liczba szacunów: 0