po silowni

DZIEŃ 47 - PIĄTEK, 28 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 47 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy + warzywa ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) [...]

DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

[...] sie dosc pozno, wstalem o 17:15, cos tam sie ogarnalem, zjadlem pierwszy posilek (kotlety mielone szt.4 + ziemniaki + surowka) chwila na kompa, pakowanie i melduje sie na silowni o godzinie 20:00. Nic nie zapowiadalo tak dobrego treningu jaki dzis odbylem, chyba musialem nadrobic dwa nieudane treningi plecow z ostatnich tygodni :-PP 1. [...]

Bardzo chciałabym dodać zdjęcia sylwetki, ale nie mam aparatu. Najzwyczajniej w świecie. Jak tylko uda mi się coś wymyślić to wstawię. Mi zależy na tym najbardziej. Co do ćwiczeń to w tym miesiącu nic nie zmienie ponieważ mam wykupiony karnet. Być może udam się na siłownie z trenerem. Usatysfakcjonował by mnie równeż spadek tylko 3kg, czy do [...]

16.03.2009 Pierwszy dzień treningu na najwyższych obrotach wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 Ostatnią ledwo wypchnąłem do 21p. Przez to ćwiczenie kłóciłem się z połową siłowni, bo twierdzili, że powinienem [...]

zapodaj coś w pozach, po prostu wklej coś z raportu - do tej pory same ujęcia z siłowni *_*

zapodaj coś w pozach, po prostu wklej coś z raportu - do tej pory same ujęcia z siłowni *_* Zdjęcia do raportu wysyłam w luźnych pozycjach , nie pozuje akurat przy zdjęciach do raportu :) , ale wrzucę coś na dniach

no ale to ogarnąć ciężaru w domu nie możesz? przecież to tylko 3 tyg nie potrwa.. Wstępnie zrobię 2 tygodnie roztrenowania , jeśli po 2tyg. Nje będzie otwartych siłowni to na pewno ogarnę sprzęt

Dzień 05.05.2020 - wczesna pobudka , wlecialo 45min. Cardio , ogarnięcie się i Lota do Gdańska :) , Po południu Trening z Pawlem i jego kumplem , na siłowni w garażu jego znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a [...]

Dzień 08.06.2020 - Rano zakręcone 50min. Cardio , ogarnięcie spraw na studia , po południu trening już normalnie na siłowni , weszło spoko , choć siły w dół i wyglad jak naleśnik chyba xd , jutro refeed także ciekawe jak wejdzie :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 115g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Rozpietki [...]

bo jak człowiek pocwiczyl na jai gumach, po piwnicach i spartsnsich warunkach to tersz chęci 5 razy taki na fajnej siłowni

Dzień 24.10.2020 - musiałem zrobić off bo było pare spraw do ogarnięcia z rana a na popołudnie praca , dzień zleciał moment :) Dieta : 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T Dzień 25.10.2020 - Obudził mnie budzik , myśle sobie poleze z 5min. I wstanę , z 5min nie wiem jak wyszło 2h XDD a wstałem taki przywalony , raport do Przemka , dziwne [...]

Dzień 25.11.2020 - Ciut dłużej pospane bo zapomniałem budzika ustawić xd , Od razu rowerek 50min. Obejrzałem vloga Real progres akurat na całe 50min. Wiec poszło moment :) , później trening klatki :) cały trening wszedł świetnie , na innej siłowni było ale i tam super. Później praca 14-22 i po pracy na dłuższy spacerek z psiakiem :) Dieta : 1. 60g [...]

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :)

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) cyknij, ino nie na pompie %-), bo będziesz wracał kiedyś to tych :nierealnych" zdjęć i łapał dola . Zrób na czczo i zobacz na czym stoisz, [...]

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) To jakie wysyłasz? Nie mówię żeby 7 obowiązkowych + minutę dowolnego nagrywać i wysyłać co raport ale no pracujesz nad sylwetka więc jak ja [...]

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) To jakie wysyłasz? Nie mówię żeby 7 obowiązkowych + minutę dowolnego nagrywać i wysyłać co raport ale no pracujesz nad sylwetka więc jak ja [...]

Dzień 10.12.2020 - wstałem mega wyspany , rano wpadło 35min. Cardio, egzamin online i po 2gim posiłku Noooogi , co to był za trening , wszędzie taki ogień że ledwo wyszedłem z siłowni , wróciłem , zjadłem posiłek i leżałem 1.5h bez ruchu XDD , dzień wolny od pracy także super :) Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW [...]

Za to, gdy wrócisz to poczujesz ten polot i motywację do działania, niech tylko z tymi siłkami dłużej lipy nie będzie ;-D Już jaka motywacja jest , na siłowni jestem często bo chodziłem sobie na bieżnie to ciągnie do ciężarów i to bardzo :) , u mnie chyba będzie ciagle działać na telefon :D U mnie niby też na telefon, ale teraz takie kontrole, że [...]

Zaczynam obserwować :D Zapraszam :) Dzień 30.04.2021 - dzisiaj zrobiłem off od cardio i siłowego bo jutro mam wolne w pracy i dostaliśmy zaproszenie do Waldiego także trzeba skorzystać z okazji :) , Dzisiaj rano posiedziałem z Zosia na recepcji na siłowni i ranek z zleciał , teraz w pracy do 22 i wieczorem pewnie pokręcić się autem po mieście xd [...]