po silowni

" pomimo ciągłego zgłaszania takich tematów" W każdym temacie istnieje w 1 poście narzędzie 'zgłoś naruszenie regulaminu' , co więcej przy każdym poście 'zgłoszenie naruszenia' ani razu nie dostałem takowego z działu Po siłowni , o siłowni. Trzeba było zgłaszać, a jezeli istnieje temat , który nadaje się do kasacji to bym go skasował. [...]

ast3r Artykuł podsumowuje wiedzę na temat rodzajów treningu. Potocznie przyjęło się, że dla spalania tłuszczu najlepsze są aeroby - czyli równomierne, długie ćwiczenia. Bieganie, rowerek, pływanie - to już nieistotne. To błąd. W zależności od czasu, możliwości i chęci ćwiczenia wprowadzasz w tej kolejności: 1. Ćwiczenia siłowe 2. Ćwiczenia [...]

Wielkie Dzięki!!!Ok będę ćwiczył na siłowni 4 razy w tygodniu, po siłowni ćwiczenia aerobowe i "szóstka" (w dzień z grzbietem szóstkę zrobię rano na czczo.Jeszcze raz dzięki.

Spalacz na początek odpada. Aeroby po siłowni jeśli już albo w dni wolne. Skup się na diecie - to klucz do sukcesu. W planie za to prostowanie dałbym przysiad ze sztangą z tyłu 4 czy 5 serii i wywlił ten brzuch. 3-4 serie na resztę ćwiczeń po 8-10 powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-08 15:34:46

Widzialem jak wyglada Lorenzo Becker ogladalem zdjecia w dziale "Po silowni o silowni" czy jakos tak i stwierdzilem ze chcialbym wygladac PODOBNIE nie tak samo bo to przesada ale podobnie. Przeskanowalem zdjecia popatrzylem jakie ma odzywki i mial jakies Animale ale ja mam wyjarane w witaminy (moze to glupota ale lezy mi to, mam sily na [...]

Jak na 1.5 roku to jest ostro drechu :D Klatke i najszersze jak poprawisz bedzie wypas bo łapka i bark juz za***iscie sie prezetują Pepo fota w koszulce po siłowni miazga:D masa z wami :D

fajna pompa po siłowni żarcie też widzę masakra, co prawda widok nie za przyjemny, ale napewno dobrze smakuje

To zależy z czego chcesz aby ławka była wykonana: jakie profile, czy będziesz musiał zapłacić za spawanie czy ktoś ci to zrobi itp. Więc łatwo to sobie obliczyć i porównać z cenami ławek dostępnymi w sklepach. Były gdzieś na forum dostępne plany różnych maszyn na siłownię, poszukaj w dziale Po siłowni o siłowni.

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53 Brawo dla [...]

co chwila takie temat pojawia się w dziale po siłowni o siłowni, wszytsko zależy na jakim stopniu jesteś Z podstaw np atlas delaviera i bądź sprawny jak lampart, jak ograniasz dobrze angielski to pozycja Zatsiorsky tutaj kilka tematów http://www.sfd.pl/Polecane_ksi%C4%85%C5%BCki-t1140296.html

Drazek prosta sprawa jesli chcesz naprawde rozbudowac swoje plecy to albo kupic albo zrobic to nie jest az tak trudne zajrzyj do dzialu po silowni o silowni. W temacie jest podany przykladowy plan FBW cwiczenia mozesz zmieniac wymieniac i zamieniac to jest tylko przyklad jak powinien wygladac plan.Dobor cwiczen pozostaje dla ciebie, jesli nie [...]

a ja 200 genetyka to przede wszystkim pozytywna i b. latwa reakcja mięsni na bodzieć co objawia sie rozwojem. kościec to juz troszke niejako jakby "genetyka pomocnicza" temat -jak widzę - może nadawac sie jedynie do pogaduszek o siłowni, po silowni

a więc...jak jesteś na diecie z węglami to w mięsniach odstawia się glikogen który jest energią...i trzeba cały glikogen wyczerpać żeby się zaczął spalać tłuszcz...dlatego polecane są Aeroby po siłowni (wyczerpuje glikogen) albo na czczo kiedy też mamy znikomy wspomniany glikogen a jeśli jesteś CKD twoją energią jest tłuszcz...czyli odrazu go [...]

Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]

wszędzie siedzą tatuaż w dzisiejszych czasach to nic nadzwyczajnego od takich pytań masz dział uroda ,po siłowni o siłowni - tam jest nawet temat zbiorczy odnośnie tatuowania

[...] piers z kurczaka z ryzem, moze jakas rybka -Jabłko 120g - B-0g , T-0g , W-13,2g <> 76,8 kcal - dostarczone Jeśli ryż, to tylko brązowy. Siłownia 18-20 zaraz po silowni w celu uzupełnienia -Banan 70g - B-0,7g , T-0g , W-11,2g <> 49,34 kca -l dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - [...]

W DT po siłowni tylko delikatne aeroby w DNT wolny od siłowni cięższe. A nie lepiej pobiegać na świeżym powietrzu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-19 21:35:06

zapytaj w dziale fitness, albo w po siłowni o siłowni.

[...] Ci oceniac czy jestem zalany napisalem ze potrzebuje gainera zeby zastapic jeden posilek i jeden odrazu po treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej jakosci weglach białka mam w dupie bo duzo dostarczam tego z diety [...]

A co do II sniadanie jakies konkretne sugestie? ktore warzywa najlepiej dodac ? podwieczorek - nie, jem go po treningu. Ponieważ muszę chodzić na siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos [...]