po silowni

Nie ten dział. Taki temat to do: Po siłowni, o siłowni. Pozdr

Węgle są niezbędne po treningu. Zostaw je. Po siłowni daj białko z mięsa. W diecie całkiem brakuje tłuszczy.

hejka, warto brać kreatynę po treningu aerobowym tak samo jak po siłowni czy odpuścić całkiem lub mniejszą dawkę?

[...] taka, że po wysylku aerobowym -pilka- potrzebujesz sporo weglowodanów. Muszą to być weglowodany proste- twoja salatka owocowa i zlozone -ryz, kasza, ziemniaki... +bialko. po silowni potrzebujesz tego samego, z tym, że z mniejzsą ilośćią prostych wegli. No i podstawa podstaw Nie jedz codziennie tego samego, uluz sobie kilk awersji diety : zinnym [...]

Sylwetka jak na załączonym obrazku Myśle, że idę w dobrym kierunku. Mam zamiar masować do stycznia/ lutego bez redukcji. Chyba, że zaczne zalewać sie fatem, wtedy pomyślę nad dodaniem aerobów, których teraz nie robie. Osiągi systematycznie w górę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 2 godziny ( duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram [...]

Zacznijmy zatem od poczatku. Okolo roku wstecz zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek ogolnorozwojowka i niezbyt regularne treningi. Waga 81kg sporo tluszczu na brzuchu i bokach. Tak do wrzesnia mniej wiecej. W polowie wrzesnia zaczalem muai thai i rzucilem palenie. Palilem ok 12 lat. Zaczal sie ostry trening i trzymalem sie go scisle. Po [...]

Ja mam trening JJ o 19,a tam na rozgrzewce padnę na ryj jak będę prawie od razu po siłowni,tym bardziej,że miałem 4 lata przerwy.W środę mi pasuje,ale też w rannych godzinach,bo wieczorem znowu na trening.W piatek i sobotę jestem do dyspozycji cały dzień.

Trzeba było na pusty żołądek łykać..wtedy się fajnie czujesz Jakbyś latał I nie przesadzej..ostrzegałem wcześniej No nic..papu po siłowni skonsumowane, można sobie bezkarnie poleżeć i poobijać się..

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]

mam 187 i ważyłem 103 kg w chwili obecnej ważę 90-91 13 w dół w 2 miesiące, najważniejsze nie jeść na noc, unikać wszelkiego rodzaju słodyczy i fast, nie pić napojów ani soków, sama woda, ćwiczę dalej na siłowni 5x w tyg po 2 godziny i basen tak samo po siłowni godzina, i zeszło :) teraz mój plan to zejść do 83 :) będzie ciężko ale wierzę że mi [...]

a ja zmęczony po siłowni...

tak zrobie, ostatnio to sobie z wodą zrobiłem, bo nie chcialo mi się brać całej butli bcaa do torby, żeby od razu po siłowni wziąć, więc rano sobie przygotowałem z wodą, ale tak to będe wsypywał do japy :)

masz 80siatka machac jak szczoteczka do zebow, a tak serio to z takimi pytanie do o silowni po silowni

generalnie tak. przed treningiem jednak rowniez daj troche wegli. trzeba miec sile do cwiczen. optowalbym jednak za porcja miecha + ryz/makaron/kasza zarowno przed jak i po silowni. celuj w ryz paraboliczny i brazowy przed treningiem.

Też ostatnio gdzieś wyczytałem, że odchodzi się powoli od bananów po siłowni... ale nie mogę sobie przypomnieć gdzie. Co do jedzenia przed treningiem... jak spożywasz posiłek tak wcześnie to organizm jest bardziej skupiony na trawieniu.

chodziło mi ze po siłowni jakies BCAA lub WPC na rower i do domu na posiłek

Dobra. Kiedy najlepiej takie coś wypić? Po siłowni? W Szkole?

Siema czy godzinke po siłowni mogę zjeśc serek wiejski+ciemne pieczywo

Co sądzicie o takim koktajlu po siłowni ? 300ml mleka 2 srednie banany 100g płatków owsianych

Polemizowac mozna w nieskonczonosc... I tak wszyscy wiemy, ze pomimo niesaqmowitych zakwasów i tak bedziemy dalej cwiczyć Wiec nie widze sensu dalszego dociekania przyczyn. Swoja drogą temat powinien chyba byc w "o siłowni po siłowni", a nie w "treningu" Pozdrawiam