SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • ISOFASTER

    Temat
    Trec

    Witam. Stosuje ISOFASTER,podczas długich tras rowerowych,oraz wyścigów,i śmiem sądzić,że działa świetnie ;),smak pomarańczowy troche niebardzo,grejphrutowy o wiele lepszy,ale takto spoko. Przechodząc do sedna: Skończyło mi się bcaa,a portwelik pusty,ale mam całą puche isofastera,bez 1 porcji na 500ml. Czy może ona zadziałać jak bcaa po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2011-05-07 20:09:38 Liczba szacunów: 0
  • SARDYNKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o sardynkach z puszki bo patrząc na puszke pisze: Białko 12,4g, tłuszcz19,5g, Węgle 2,1g. Czy na diecie masowej przejdzie coś takiego? A i jeszcze jedno pytanko z innej beczki czy po siłowni można posiłek popic Mlekiem w proszku odłuszczonym (wiem że tam est LAKTOZA no ale jak bym się mieścił w zapotrzebowaniu dziennym na węgle)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2005-07-08 13:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnimi czasy na gtreningu mam takie cos ze jak biore wieksze ciężary np na klate 100-120kg to bardzo mnie łokcie boka tak "kuja" - pieką i to jeszce długo, długo po siłowni nie wiem czy czegos mi brakuje jakiegos minerala,składnika czy poprostu kupic ochraniacze wzmacniajace stawy w łakciach? Mieliście coś takiego?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2006-02-27 08:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem w szafce jakiś stary plan czy jest dobry ?;P 1. Przysiady ze sztangą 3x12 2. RDL 3x12 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 3x12 5. Wiosłowanie sztangą 3x12 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x X(nie wiem ile razy dam radę się podnieść) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 8. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2013-01-15 18:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - 2 Jaja - 100g płatków kukurydzianych + 250 ml mleka II śniadanie -50g gainera z wodą Obiad w szkole II Obiad co mama ugotuje po siłowni 50g gainera kolo 18.00 Kolacja -125g twarogu + 1 jajko Dzienne zapotrzebowanie: Ilość białka 128 Ilość węglowodanów 352 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2669 Mogłby ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-10-31 20:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Ktora z tych odzywek wybrac? Do stosowania jedynie po silowni, na noc mam sp 80. roznica cenowa to 30zl oplaca sie dolozyc czy nie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2005-03-22 11:31:38 Liczba szacunów: 0
  • dobre czy nie? koktajl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    skład: 20dkg bałego chudego sera, 5 jajek( tylko białko), pół banana, 7 truskawek, 100 ml mleka(0,5%), 100ml kefiru (1,5%), 2 tabletki słodziku. - wszystko razem miksuje i wypijam, bardzo mi to smakuje, pije taki koktajl 30 min po siłowni i jako drugie sniadanie(dodaje jeszcze około 20 rodzynek). Co o tym sądzicie? moze czegos za duzo, albo za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-06-16 19:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Carbo bx + ostrowia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo slyszalem ze smak spoko a narazie tylko mialem do czynienia z Carbo Olimpu. 1.I tak czy np carbo z bialkiem pic codziennie? czy tylko w treningowe? 2. Czy carbo bx = truskawka z ostrowią truskawkową bedzie dobrze smakowac? Mieszane z woda? 3. Czy carbo z tym bialkiem odrazu moge po silowni? czy lepiej najpierw carbo nastepnie bialko?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-10-05 13:48:12 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Czwartek:interwalu+trening kozla Piatek:silka (fbw Sobota:interwaly + trening rzutowy +trening kozla Niedziela: Trenung kozla+ trening rzutowy + 1x1/3x3 Chce nabrac masy miesniowej. Po silowni odpszczalbym cardio, a na nastepny dzien wlasnie te interwaly. Moze byc? Czy cos wyrzucic/pozmieniac. Gdzie dorzucic skakanke i drabinke koordynacyjna?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-08-30 09:12:13 Liczba szacunów: 0
  • czy moge to spozywac w ciagu dnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PRZEZ POMYLKE WYSLALEM 2 RAZY TO SAMO A NIE WIEM JAK TO SIE USUWA... czy po silowni lub w ciagu dnia mozna jesc - spagetti z sosem z kawalkami miesa (robione samemu) - ryz, mrozone kotlety rybne, mroozne filety, mrozone paluszki rybne, lub mrozona panga (kupione rozmrozone i przygotowane samemu) - czy lepiej ziemniaki, z kolteltem drobiowym lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-01-19 17:14:32 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ktoś kto stosował 10 wskazówek żywieniowych na MASĘ??, tj. w dni nie treningowe 0 węglowodanów w dni treningowe tylko na śniadanie, przed i po siłowni Nie mogę nigdzie znaleźć żadnych wpisów a chcę zdobyć najczystszą masę. Mógłby ktoś się podzielić wrażeniami?? Czy lepsze efekty będą na "normalnej" węglowodanowo-białkowo-tłuszczowej diecie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-03-03 10:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Ektomorfik - 72/185

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś takiego mam mniej więcej: Do tego dochodzi siłownia FBW 3x w tygodniu (poniedziałek-nogi, środa i sobota-góra) Po siłowni oraz 30 minut przed snem, odżywka Trec MASS XXL 50 g + 250 ml mleka, łącznie 0,5 l mleka + 100 g odżywki. Oczywiście będę czasami podmieniał posiłki główne, mianowicie makrela, tuńczyk. Zamiast ryżu makarony. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-11-06 15:03:47 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje 4 miesiace z przerwami. mam zamiar brac OLIMP Creatine 1250mg. jak zazywac tabletki, tzn. ile tabletek dziennie i przed czy po silowni. czy sama kreatyna wystarczy czy moze cos z nia brać? jest mozliwosc rozpuszczenia tabletek, gdyz nie jestem przystosowany do polykania tak k****sko wielkich tabletek. wolalbym otrzymac odpowiedz niz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2013-09-02 13:39:05 Liczba szacunów: 5
  • Masa masa sama sie nie zrobi ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki otóż dylemat. Ważę 86 kg, mam 180 cm wzrostu, jestem zalany tłuszczem to od razu mogę powiedzieć ;) Tutaj jest moje pytanie 1) Ćwiczyć ,żeby schudnąć tj. 20 powtórzeń + dieta + aeroby (30min po siłowni) 2) Ćwiczyć normalnie na siłę + dieta Co by było korzystniejsze? Najpierw schudnąć czy przerobić "tłuszcz na mięśnie"? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-01-13 13:40:16 Liczba szacunów: 0
  • uzupelnienie diety w suplementy i witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diete jakimis witaminami i dodac do tego jakies suplementy np spalacz. I tu kieruje pytanie do forumowiczow jakie witaminy brac by uzupelnic diete i wspomoc regeneracje organizmu po silowni oraz jaki brac spalacz badz inne odzywki ktore pomoga mi spalic moj piekny miesien piwny. Dodam ze mam 20 lat waze 95kg i mam 186cm wzrostu. Pozdrawian

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2014-10-05 09:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę schudnąć jakieś 5 kg i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie do tego celu. Mam 15 lat ,1.86 cm,80 kg Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-05-02 00:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Kupno ABGYMNIC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się nad kupnem ABGYMNIC. Na aukcjach widzę że jest za ok 20-30 zł. Służyłby mi by on do masażu mieśni po siłowni. Co o tym sądzicie? Jakiego ABGYMNICa polecacie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2007-03-04 22:33:33 Liczba szacunów: 5
  • Co lepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytałem parę tematów, niestety jest ich niewiele... a chodzi mi o produkt ACTIVLAB RECOVERY 2.0 . Co o nim myślicie i czy zestaw : - białko Ostrowi WPC 80 jako uzupełnienie diety + - ACTIVLAB RECOVERY 2.0 odrazu po siłowni Jest dobrym rozwiązaniem czy lepiej : - Białko + -carbo + -bcaa + witaminy ? Oczywiście temat odnosi się do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-10-25 20:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening 6:00 a śniadanie

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam, chciałem zasięgnąć waszej opinii dotyczącej porannych treningów. Zaczynam dzień od Koziradki + Turyna + Kreatyna + Magnez + Potas, potem siłownia od 60 do 75 min (aeroby 30 min). Po siłowni Kreatyna, potem śniadanie (serek homogenizowany + jogurt + musli swoje + rodzynki + orzechy). Reszta diety wysoko białkowa z odpowiednią ilością węgli. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2012-01-19 20:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy moglby mi ktos pomoc rozpisac ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-07-07 21:35:17 Liczba szacunów: 0