SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Dieta masowa do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Po wielkiej mobilizacji wkońcu zdecydowałem się ułożyć dietkę Na siłowni ćwiczę (w styczniu) wybije roczek, mam 16lat, 173cm wzrostu i 60kg wagi... Proszę o sprawdzenie i ew. poprawki dietki: z góry thx za pomoc ! I posiłek (śniadanie, godz. 6.30) /B=18g / T=9g / W=72g / 1. Mleko spożywcze 1,5% - 250ml /B=8,5g / T=3,75g / W=12,5g/ 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-12-28 21:27:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4mce treningu w domu pompeczki bicek brzuszek i rok treningu na siłowni trenuje siłowo hmm co by tu powiedzieć zdjecie jest stare ale obiecuje ze w ciagu 2 tyg wrzuce aktualne zdjecie jest sprzed 6 mcy czyli dopiero po 6mcach treningu na silowni hmm.. zaczynalem z masa 58 kg i 28cm w bicku na zdjeciu waze jakies 76 i 38 w bicku prosze o ocene

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2006-02-15 22:03:38 Liczba szacunów: 0
  • DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy może ktoś się pokusi o napisanie dekalogu zdrowego odżywiania? No nie musi być dekalog jak ktoś napisze 12 czy więce to dobrze. Chodziłoby mi o taki zestaw punktów ALE NIE TYLKO DLA LUDZI Z SIŁOWNI. Raczej dla takich jak jak trenujących amatorsko sporty ogólnorozwojowe (siatkówka, rowerek, troche popmek, brzuszków itd). Czego ile [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11101 Data: 2002-08-16 14:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryferek dla 15 latka -,-

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch to od czego zaczac ? ABS czy A6W ? robie juz 5 dzien ABS 1 poziom bo nie mam draznka ;/ i nie mam mozliwosci zrobic tych wymachow nogami czy kolanami (czasem jak mamy silownie na treningu,bo trenuje boks to robie te czwiczenia:) ) i robie tak 30 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 sec przerwy 25 wypchnięcia nóg w leżeniu 30 skłony tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2009-01-17 16:47:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 5 tydzień: 1-7 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2017-07-30 15:53:26 Liczba szacunów: 0
  • masa miesniowa a spalanie tłuszczu- pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chce biegac 3x w tygodniu- srode niedziele i pon. truchtem badz szybszym truchtem- tylko chodzi mi o kwestie czasu jak najkorzystniej biegac? 30 czy 40 min? zaznaczam ze na silowni CWICZE NA MASE!! i nie chce tego zmieniac. Ten tluszcz przyslania mi miesnie ktore bym chcial uwidocznic po spaleniu go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2008-02-12 21:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się nad ułożeniem długofalowego planu treningowego którego celem będzie poprawa kondycji, mobilności, siły i jakości umięśnienia-krótko mówiąc chce sobie ułożyć trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 2009-10-14 12:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Przywitanie i zapozanie z trenigiem :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem poczatkujacym adeptem sportow silowych, cwicze rekreacyjnie dla ogolnej poprawy sylwetki, sili, wytrzymalosci itp. :) Regularnie zaczolem cwiczyc na silowni wraz z poczatkiem sierpnia i jak narazie trzymam sie tego:) Ankieta dzialu Zdjecie: Bd nizej Wiek 23 Waga 82 wzrost 186 - tak jak w dowodzie :) staz treningowy - 3m Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-10-30 14:03:19 Liczba szacunów: 0
  • kuracja winstrolem

    Temat
    Doping

    witam.Mam pytanie i potrzebuje profesjonalnej porady.Trenuje juz 5lat waze 115 kilo wyciskam 190 biceps 47 martwy 230. do tej pory nia bralem zadnych sterydow teraz zamierzam chcialbym poprawic swoja sile i sie wyrzezbic bo mase juz mam i nie potrzebuje. Myslalem o kuracji winstrolem w zastrzykach slyszalem ze jest mocniejszy prosze o pomoc jak go [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2011-05-28 17:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytania o kreatyne i inne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj Wiek :15 Witam przyjmuje kreatyne olimpa. Po za tym jeszcze odzywke bialkowo- weglowodananową (jest tak tez kreta) Gain Bolic 6000(tak że olimpa). Oprocz silowni mam jeszcze treningi karate i mam kilka pytan : 1.slyszalem ze nasycenie kreatyna to tylko chwyt marketingowy , ze cialo nie da rady tego przyswoic. czy to prawda ? ,jakie dawki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-03-26 15:30:01 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 strzaly [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-10-19 15:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z treningiem

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, chciałem się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z treningiem split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-07-09 08:55:37 Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY REDUKCYJNEJ-POPROSZĘ O UWAGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-12-29 19:38:21 Liczba szacunów: 0
  • witam panowie mam nowe konto,ale nie jestem bez wiedzy. 29 lat 4 cykle za soba,ogólnie 23 kg do przodu.test meta wido deka-lajtowo. panuje cos większego: 1-8 deka 500mg c7d 1-4 meta 1-5 prolka 200mg c2d 6-9 prop 100 mg c2d Jak z tym propem 6-9,troche malo testa w stosunku do deki. Może walic szoty po 200mg poł na pól-prolo prop??? A może po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-04-08 16:43:57 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój trening na mase który zamierzam zacząć co o nim sądzicie(powiem tyle że mój staz na siłowni to 20miechów) I Poniedziałek nogi+klata 1 przysiady ze sztangą 12/12/10/10 2 prostowanie nóg na maszynie 12/12/10/10 3 wzniosy łydek 15/15/15/15 4 wyciskanie sztangi leżać 12/12/10/10 5 wyciskanie sztangi na skosie 12/12/10/10 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-04-06 15:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Miałem niecałe 2 miesiące przerwy(matura) no i teraz wróciłem na siłownie ale niechciałem odrazu brać się za wolne ciężary więc zrobiłem sobie plan przygotowawczy tak aby rozgrzać mięśnie i ścięgna a więc: 1 tydzień: 2 razy w tygodniu całe ciało na treningu na maszynach (oprucz bicepsa i barków bo nie ma na tej siłowni odpowiednika na maszynach) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2004-07-01 15:24:38 Liczba szacunów: 0
  • planuje zrobic we wrzesniu/sierpniu 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-05-05 22:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan trzeningowy(początkujący ...pomocy !!)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! wiec ... mam pewne nie jasności ponieważ od nie dana zrobiłem sobie ze znajomymi siłownie ... mamy w niej ławkę z możliwością łamania do 30 stopni w górę , elementy do ćwiczenia nóg na kocu ławki oraz do rozpiętek po bokach . W skład siłowni wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2010-11-10 21:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy W poniedziałek i środę gram w piłkę nożną po 1,5 h, a w piątek biegam. Na brzuch robię ABS II - Poziom I, co drugi dzień, wystarczy to na mieśnie brzucha? Proszę o ocenę tego planu i jeśli są potrzebne to wprowadzenie poprawek, za które będę bardzo wdzięczny. Mam tylno wolne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-02-11 13:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Damianooo/ Pierwszy dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam swój pierwszy dziennik aby w końcu uporządkować to wszystko i wrócić do dawnej aktywności i budować formę. WIEK: 19 WZROST: 175cm WAGA: 71kg Na siłowni ćwiczę około 3 lat, jednak z długimi przerwami i początkowo z dość nikłą wiedzą. Dopiero na początku tego roku zacząłem się bardziej w to zagłębiać i wydaje mi się, że zdobyłem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2013-10-20 18:35:56 Liczba szacunów: 0