SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po czym

  • Kalistenika - dobra literatura

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czynności przez cały dzień jestem zmęczony, nie mówiąc już o sile fizycznej i ogólnej kondycji, której zdecydowanie nie mam. Ostatnio usłyszałem o kalistenice, czyli o czymś co można powiedzieć, że nieświadomie ćwiczyłem w domu. Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze literatury, którą warto przeczytać i która pomoże mi w samodzielnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-11-05 18:10:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogę) rozciąganie statyczne 5x 60s bieg ok. 10 min. Brzuch trenuję w 4 razy w tygodniu Niedziele mam wolne, bądź też 20 minutowy bieg Co do diety to jem co 3h, z tym że czym późniejszy posiłek tym większy nacisk kładę na zawartość białka Chciałbym żebyście: 1. Ocenili mój trening i jeśli są tam błędy to je poprawili 2. Napisali mi czy po 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-08-14 14:15:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 Wczoraj popatrzylem obiektywnie w lustro i jest straszna lipa i nie wiem czym dalej mam ciagnac ta mase (jesli tak to moze jakies wzkazowki )czy sie odchudzic do tycha np 80 cm w pasie i wtedy zaczac madra wolna mase?w zalacznikach sa zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2016-04-28 23:10:32 Liczba szacunów: 0
  • PROGRESJA - dziwny rozkład progresji w cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Chciałem się dowiedzieć, czy to, co mnie aktualnie spotyka jest czyms naturalnym czy nie ? Chodzi o dziwny rozkład progresji - w niektórych cwiczeniach jestem w stanie wykonywac progresje a w niektórych nie. O dziwo, wczesniej własnie w tych cwiczeniach mogłem stosowac progresje a teraz jakis zastój nie wiem czym to jest spowodowane, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2010-09-04 16:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Tura? Oxa? deca?

    Temat
    Doping

    [...] po badaniach wątrobowych w połowie cyklu = 82 <50. Po zejsciu z tury wrzuce clomid przez tydzień. jako ze jestem dosyc zielony w poważniejszej bombie, nurtują mnie pytania, czym można jeszcze ładnie dobić na redu przy facie 25%? celem jest zejsc do 100kg i fatu z 12%. dobijać turę do 50mg i orzerwa? czy odpuścić turę a wejsc na coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2021-10-14 19:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu+wspomagacz?

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakies 1.5-2lata. Mianowicie potrzebuje pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie pozwala mi do zazywania posilkow jak na prawdziwego czlowieka przystalo :). Pracuje 4 dni w tygodniu po 12 godzin (2 dni i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-01-23 13:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr. 2 do sprawdzenia:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ściskaczami codziennie. A nogi też są, od razu mówię Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2003-06-14 09:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] minuty ) Teraz zacząłem się zastanawiać czy taki trening coś w ogóle da... Myślę nad ułożeniem jakiegoś planu na ( Nie użyje tu słowa rzeźbę, bo zeby rzeźbić trzeba mieć w czym ), planu na przyzwoite zbudowanie wlasnego ciała do wakacji :) Tylko że jak czytam od 2 tygodniu forum i inne fora to mi się w głowie przewraca bo każdy pisze co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-11-28 22:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań i problemów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] genetyki? Co zrobić aby zmniejszyć tkankę tłuszczową właśnie na brzuchu przy zachowaniu czystej masy mięśniowej? 3. Ostatni problem dotyczy małych przyrostów które nie wiem czym są spowodowane, ponieważ może i diety nie mam jakoś zaplanowanej ale mam dopiero 16 lat więc jem narazie to co jest w domu, ale staram się zdrowo odrzywiać i jeść 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-05-31 22:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Czas najwyższy zacząć coś robić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 18 lat, mam 190 cm wzrostu i około 85 kg wagi. Dzisiaj coś mnie natchnęło i postanowiłem lepiej wykorzystywać swój wolny czas. Nie jestem uber-sportowcem, pod tym względem jestem raczej przeciętniakiem - na razie moja jedyna aktywność to trzy WF w tygodniu i biegam wieczorami, jakoś 3, 4 razy w tygodniu, ale z tym też szału nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-01-27 22:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po silce Carbo- wiadomo po silkowi odrazu Bcaa- teraz mi doradzili zeby przed silownia bral tylko a bralem tez po 3 Pytanie chce na silownie chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata bic barki nogi dobry zestaw ?? i co do rozgrzewki czy mam wjechać na rower lub bieżnie przed czy zaraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2014-05-01 17:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże zrozumieć mi ktoś ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g nieraz to jest i ryba warzywa Kolacja : twaróg chudy 150 g nieraz jest 100 g ale zmieszany z makrelą lub szprotkami warzywa - rzodkiew , szczypiorek , pomidor Czy na takim czym dam radę i co muszę zmienić . Czy warzyw mogę jeść ile chce ? Już zacząłem biegać / truchtać i będzie to 5 x w tyg. po 40 min. Będę wdzięczny za porady . Pozdro.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2015-05-18 10:48:14 Liczba szacunów: 0
  • pora na zmiany!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-07-12 21:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem z cewka moczowa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pod koniec tygodnia, bo nie ma terminu . Moj problem jest taki, nie moge sie wysikac do konca, gdybym cisnal i cisnal bardzo mocno to ciagle bedzie mocz wychodzil, przy czym ma miejsce bol u nasady penisa. Czasami piecze, ogolnie wszystko wyglada na wporzadku, ale cewka u ujscia jest lekko zaczerwieniona , problem jest przy wytrysku, penis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-07-21 01:04:30 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA rada odnośnie mojego stylu ćwiczeń jest tu potrzebna [MUSZĘ SIĘ DOWIEDZIEĆ]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się również jeść jak najwięcej białka, na wieczór pije całe mleko by w nocy mięśnie miały się czym budować. Zażywam kreatynę 4mg na czczo Oraz 4mg po treningu. Zażywam również Witaminy i Minerały w tabletkach. Zażywam również 2x dziennie Gainer - Gainbody Machineman [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2014-03-16 19:22:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] fazne chodzi o ten metanabol mam te tabletki cwicze no juz 2 latka wymiary som jakie som 174 cm 101 w klacie 35 biceps waga 68 :) no to tyle, jak mozecie to doradzcie mi z czym moge wziasc ten metanabol, jak duzo wody mam pic jak cwicze co 2 dzien, aha i kiedy go mam brac jakas taka rozpiska zeby zucy te 40 tabletek :) dziekuje i pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 2003-09-15 23:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane diety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pisze tutaj poniewaz moj temat zostal juz 2 razy usuniety z dzialu odchudzanie bo ponoc ma byc usuniety. 4 miesiace temu postanowilem skontaktowac sie z Radkiem Slodkiewiczem w celu zakupienia planu treningowego diety i ogolnej porady dotyczacej suplementacji. Zalecil mi on zastosowanie diety ketogenicznej. Na poczatku bylo ciezko poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-12-18 19:51:30 Liczba szacunów: 4
  • Co do redukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na silowni. Jak bardziej zmeczyc miesnie? Moze cos zle robie. Druga sprawa - to czy dobrze robie, cwiczac aż lub tylko 40 min po treningu silowym, w zwiazku z czym posilek potreningowy jem okolo godziny po treningu (czasem nawet ponad) silowym i obawiam sie by nie popalic miesni. Aeroby to zazwyczaj rowerek spinningowy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-04-19 22:21:09 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - masa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ud) 3 x 15 dodam ze brzuch cwicze po kazdym treningu: maszyna do treningu miesni brzucha 3x30-40 spiecia na skosie 3x50 równoczesne unoszenie głowy i nog 3x20 chce dodac także ze po kazdej serii (przy kazdej partii miesni) dokladam dodatkowe obciazenie przy czym ilosc powtorzen pozostaje niezmieniona. czekam na opinie i ewentualne korekty. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-09-16 00:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie i ogólna apatia...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cudow jak gain fast (stanowczo przereklamowany dla mnie), kreatyna tez jakas sie trafila. Od wrzesnia jednak sporo sie skomplikowalo i generalnie porzucilem cwiczenia nad czym teraz ubolewam. Po tym dosyc dlugim wstepie przejde do meritum. Minely dwa lata a mi brak jakby to nazwac "werwy" zeby znow cwiczyc. Zaczynalem juz ze 3 razy ale wydaje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2006-09-11 18:52:54 Liczba szacunów: 0