SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po czym

  • Trening mieszany na dynamikę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znalazłem nic co by mi pomogło. Oto trening: A Plecy: Martwy ciąg 2x12 Podciąganie nachwytem 2x12 Nogi: Podskok w miejscu z przykurczeniem kolan do klatki po czym od razu wykonany skok w dal 2x10 Wykroki ze sztangą z tyłu 2x8 ( na każdą nogę) Klata: Pompki na kostkach 3x15 Barki: Podrzut kettlebell 2x10 (każda ręka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2016-02-18 16:13:22 Liczba szacunów: 0
  • XPE +... ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Caps - 10zl, Carbo, Ostrowia, Sojavit, Vitalmax Gainer 2 i Hi-Tec ZMA w sumie wiekszosc supli biore caly czas procz xpandow rzecz jasna i gainera za 4,5 tyg koncze cykl po czym robie przerwe ok 2-3 miesiace i zamierzam znow kupic podobny zestaw ale nie bedzie mnie juz stac na 2 opakowania XP kupie XPE i do tego jakis stack max 110zl tak by po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2005-11-13 23:08:59 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na szyje...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na szyje,pokazywał ich tam pare mi sie najbardziej spodobało jak miał przywieszone do głowy cięzarki pozycja jak do rzygania na siedzaco i delikatnie podnosił głowe po czym ją opuszczał,wskazówki jego były takie zeby nie zakładac duzych ciezarów bo mozna naruszyc kręgi i zeby ruch był kontrolowany płynny... mam pytanie do jakiej parti mozna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2005-01-18 10:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Bez Sensu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 4x10, sztangielka (siedząc, lokiec oparty o bok kolana) 4x10 na jedna reke Plecy- wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 robie to wszystko codziennie 5 razy w tygodniu po czym 2 dni przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wygląd / Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miech Uprawiane inne sporty: Le [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-06-24 22:17:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] - curry,slodka papryka,czosnek (w proszku,lub kilka ząbków wyciśniętego świeżego),sól,pieprz - 1 łyża proszku do pieczenia Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę ,po czym odstawiamy na pół godziny pod przykryciem. Następnie smążymy małe placuszki nakładając masę łyżka ,do zrumienienia,ja smażyłam na PAMie. Smacznego! Wartości jednego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2014-06-27 09:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie, jakieś 2 late temu nabawiłem się kontuzji barku przy wyciskaniu leżąc, nie wydawało się to być nic groźnego więc nic z tym nie robiłem, po czym przestałem ćwiczyć na parę miesięcy. Po próbie wrócenie do treningów czułem duży dyskomfort ale tylko przy tym jednym ćwiczeniu (drętwienie rąk, dziwny ucisk itp). 2 miesiące temu pojechałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2014-07-11 17:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla sprintera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat postanowiłem zabrać się za to już na bardzo poważnie. Bardzo dobrze idzie mi sprint, mój wynik zaraz po przerwie, bez żadnych treningów i przygotowań to 12.18s po czym wnioskuje, że chyba warto się za to w odpowiedni sposób zabrać. Bardzo bym prosił o jakieś wytyczne w ułożeniu diety oraz późniejsze sprawdzenie jej kiedy już w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-07-15 20:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dobraniem treningu do celu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawa wygląda tak, ze 4 miesiecy regularnei trenuje, a wczesniej juz mialem kilka podejsc do silowni na 2-3 miesiace. Przez pierwsze dwa cwiczyłem FBW, po czym przezucilem sie na splita 4x w tygodniu. Moje pytanie jest nastepujace, mianowicie zalezy mi na osiagnieciu wysportowanej sylwetki takiej jak ta mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-12-18 10:55:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] wy kumate chłopy a więc byłem dziś u lekarza rodzinnego prosić o wyniki badań zapytał w jakim celu powiedziałem ze brałem sterydy i mam problem z seksem chce a nie mogę po czym pani doktor wypisała mi skierowanie na badanie krwi i moczu ale nic z badań hormonalnych tam nie wpisała Ale mniejsza z tym po usłyszeniu ze brałem sterydy i mam ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-01-20 20:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest przybranie masy całego ciała, nie wiem tylko jaki trening jest do tego najlepszy, dotychczas cwiczyłem rok, ale tylko przysłowiową klate i bica, w dodatku bez diety, po czym nadeszła wielka redukcja z racji iż bylem bardziej grubsiejszy niżli chudszy ;]. Teraz postanowiłem zrobić masy i trochę siły. Doszedłem do wniosku że najlepszy będzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2009-02-08 14:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Oreo Low Carb

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 10-15 min Co do uformowania ciastek jeśli chcemy możemy od razu pojedyncze ciastka uformować więc wtedy robimy cieńsze, lub tak jak ja od razu większe te ciastka po czym je przekrawamy i przysmażamy aby środek był nieco przypieczony, a do piekarnika od razu formujemy cieńsze ciastka 5. Odstawiamy ciastka do ostygnięcia. W tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2016-03-14 21:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie ścięgna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] maściami jednak rano ten sam ból. Wielki problem z chodzeniem zarówno stawaniem na tej nodze a także podnoszenie jej aby zrobić krok. Rano zgłosiłem że nie będę w pracy po czym natychmiast umówiłem wizytę u ortopedy z pakietu medycznego. Krótka wizyta, kilka ćwiczen i uciskow. Diagnoza - zapalenie ścięgna mięśnia strzałkowego. Zewnątrzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2022-07-31 09:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Wiecznie porażki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem bardzo silną motywację. Ważyłem 82 kg. Schudłem do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-07-12 20:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Granulat sojowy jako jeden posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosty: wystarczy zalać wrzątkiem, dodać ulubione przyprawy, dla uzyskania aromatyczniejszego smaku warto dodać również ząbek czosnku. Całość gotować około 10-15 min, po czym odcedzić i lekko odcisnąć. Granulat sojowy możemy wykorzystać jako zamiennik mięsa do wielu potraw, między innymi: do kotletów mielonych, pierogów, gołąbków, past. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2008-01-02 16:50:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli 200mg/8dni może być jakoś porównana do metki 8x25mg czyli 200mg/8dni??? Czy istnieje jakiś "ranking", tabela albo pytanie do tych co biorą i mają jakieś rozeznanie po czym więcej syfów wyskakuje?Wiadaomo ,że każdy inny ale pytam o doświadczenia, bo zastanawiam się nad II cyklem i myślę o 25 strzałach propa farmaka(50mg eod) lub 200tab [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-12-12 18:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Symex. Jak to zrobić

    Temat
    Doping

    [...] Estradiol 20-47 było około 150 Prolaktyna 2,6-13,13 było Ok 40 Ogarnalem symex i zacząłem łykać pół tab e3d, nie robiłem żadnej dawki uderzeniowej. Zjadłem 3,5 tabsy po czym zrobiłem badania i sie okazało ze estro jeszcze wyżej... tzn teraz jest 175 :/ prolaktyna spadła do 30 (biorę wit b6). Dodam ze zwiększyłem dawkę teścia tzn ze wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2016-12-19 15:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Objadanie się po redukcji i skok wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? Dodam, że podczas tego obżarstwa jadłem aż do bólu brzucha i nie mogłem się ruszać, po czym szedłem w kimono na parę godzin (dużo słodkiego) %-). Do teraz kiedy napinam brzuch trochę boli mnie żołądek i czuje się napchany, również kiedy żołądek dotykam troszkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2014-11-22 09:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak poznać że hcg działa jak powinno? Tzn. po czym poznajecie że w ampie jest to co powinno?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17648 Data: 2013-01-17 21:45:41 Liczba szacunów: 5
  • [...] objasnienie- to taka buteleczka z plynem smierdzacym jak rozpuszczalnik, kupuje sie to w sexshopie lub sklepie ze smiesznymi rzeczami. otwiera sie i wacha pare sekund. po czym ma sie przez jakies 10 sekund niezla faze! krew w glowie sie zatrzymuje zaczynasz sie smiac, w uszach szumi i wogle mega lekko sie czujesz, uczucie sie utrzymuje pare [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6166 Data: 2006-03-09 14:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac? Spalanie, rzezba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiekszosc potrzebuje jakiejkolwiek pomocy. Zaczne od poczatku. Wieku 16-17 lat chodzilem na domowa silke (lawka,worek) pocwiczylem pol roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-02-11 03:04:55 Liczba szacunów: 5