po co jest sauna

[...] Ale na tej też na wejściu spotkałam kilku osiłków, bardzo chętnych do pomocy zresztą. Siłownia mieści się w starym, 'willowym' budynku. Sprzęt ustawiony (a raczej upchany) jest w korytarzach (szerokich, ale jednak), i mniejszych pomieszczeniach. Ale, wbrew pozorom, stary budynek daje fajny klimat. No, na pewno nie 'piwnicowy' i 'grzybkowy'. [...]

[...] arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 2x zma Po ZMA spałam rewelacyjnie, zaspałam aż do pracy Czuć wyraźną różnicę, sen jest głęboki, ani razu przez dwie ostanie noce się nie budziłam, co rzadko mi się zdarza. Dzisiaj do porannego omleta miałam 2 x większą dawkę węgli niż dotychczas, czułam [...]

[...] ciężary i nowy plan. Sensu w treningu na 50-60% codziennie nie widzę. Nigdzie nie zetknąłem się z takim rozwiązaniem. Przeciążenie mięśni (i układu nerwowego, bo ten jest raczej ważniejszy) mogę na każdym treningu wywołać, ale po co? Przetrenowanie nie jest fajne, może owocować kontuzjami i zastojem. Lepiej ćwiczyć tyle ile naprawdę [...]

[...] Mi zapewne pomaga ten arcy wzmocniony gorset, katowany różnymi mobilizacjami i ćwiczeniami odkąd złapałem dyskopatię w 2009. Anubis, no właśnie parę razy założyłem paski i jest całkiem OK, ale jakoś z automatu następnym razem już łapię krzyżowo%-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.01.2018 - DT Planowo [...]

[...] dzień treningowy stwierdzić by można iż ta codzienna monotonia mogła by człowieka wykończyć albo dobić ale nic z tych rzeczy dla mnie każdy dzień mimo podobnego schematu jest inny tak więc nie ma czasu na nudę i smęty. Zawsze wydarzy się coś śmiesznego albo usłyszy jakieś ciekawe historie w pracy %-) No ale za dużo w tej kwestii nie ma się co [...]

[...] ćwiczeniu mam chyba najlepszy progres. Idę jak burza. 2. MC- Pas zdaje się prostować moją sylwetkę i niwelować kota. Po treningu ledwo byłem w stanie wejść po schodach, co jest znakiem, że w minimalnym przynajmniej stopniu używam do tego ćwiczenia nóg. Dodałem 7,5 kilo zamiast 10 i nie szarpałem się na 5 powtórzenie. MC jest jedynym bojem, [...]

Właśnie nie wiem co jest bo to jest dzień przeznaczony właśnie na hiita. Byłem wypoczęty, bez jakiejkolwiek kontuzji. Po trzech solidnych posiłkach. Nie odczuwałem żadnych niedogodności technicznych ... Hiita poprzedziłem solidną rzgrzewką, tak jak zawsze ... Założenie: 20 minut Proporcja: 25 / 15 Usiadłem na 12 minucie przy piętnastce na prostej [...]

[...] chodze spac o 23-24. trenuj o tej godzinie co najbardziej CI pasuje, teoretycznie lepiej bedzie po 15.30 2) jak powinien wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile [...]

[...] szesciennych dobytku, ale juz z pomoca przyjaciela ;) Konczylismy bodaj o 22, ale zona walczyna do 6 rano. Dom o swicie wygladal, jakbysmy tu mieszkali od zawsze.. dzielna jest ;) W poniedzialek - 6.30 plywalnia, 3 km, po poludniu silownia - FBW w nowym klubie i zabawa.. na calego. Znacie to uczucie, dziecko i nowe zabawki.. Teraz na prawde nie [...]

[...] nie teraz, to zmolestruję małża, żeby mnie nagrał jak wyjedziemy na weekend majowy. Okazało się, że faktycznie została do naszego domku na zadupiu wyeksmitowana ławeczka - jest sztanga i obciążenia ok. 50 kg po imprezie potrójnej urodziniowej, jak pozostali uczestnicy zbiorą się do domu, ruszam z treningiem na zadupnym (tj. na zadupiu) [...]

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

[...] fly ale rowniez spoko, klatka ladnie napuchla, a dobita zostala WL wasko. To cwiczenie czuje fifti/fifti, tj. i triceps i sroedk klatki tak samo. Szkoda, ze ta klatka nie jest taka bez pompki ;-) No a lapy juz na spokojnie, ale sumiennie i rowniez jestem zadowolony. Dzis bez cardio, po treningu jedynie sauna 10 min. Po wczorajszym czit deju [...]

[...] i nieosiągalnym. Tydzień temu na treningu pierwszy raz przebiegłam 20km. I co? Żyje, nie umarłam. Wcale nie było tak strasznie. Nagle głowa się przestawiła i to już nie jest nic niezwykłego, a pojawiają sie myśli o dłuższych dystansach %-) A największa zaletą biegów górskich jest to, że... przy stromych podejściach nie trzeba biec i można [...]

[...] 17.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x 100kg, 1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x 107,5, 2x 110kg lekko, zadziwiająco lekko@@-) nie kumam co jest grane - jakby osłabienie tak poprostu sobie poszło a siła wróciła... dobrze i oby na dłużej:-) 3) Wiosło sztangielką 3x 8/8/7x 17,5kg / 20kg / 20kg + ściąganie drążka [...]

[...] Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, mój zestaw przed zawodami na mega regenerację to glutation i solcoseryl, w trakcie przygotowań jak organizm jest mocno eksploatowany stosuje tylko duże ilości aminokwasów, nawet i po 100 gr dziennie bez kreatyny, no i kolagen obowiązkowo w ilości 40 gr dziennie z tymi wszystkimi [...]

[...] na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. - jakby wszyscy mieli je unikać to po co by je wymyslali? 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie [...]

[...] w jakim kierunku to idzie, już w następną niedzielę pierwsze podsumowanie -wymiary zdjęcia itp. Jedynie wagę sprawdzam codziennie rano, leci w dół ale teraz to nie ona jest moim wyznacznikiem. Jutro zamawiam Sciteca, nikt się nie odezwał co do wysyłki zagranicę ze sklepu SFD to trzeba brać co jest. PYTANIE DNIA: jak wzmocnić chwyt? Wygląda [...]

Witam, jestem na drugim roku fizjoterapii i w związku z tym chciałbym Wam przyblizyć metodykę sauny jako że w ośrodkach odnowy biologicznej pacjąci informowani sa zazwyczaj pobieżnie, a jeśli chodzi o nasze zdrowie myśle że warto wiedzieć jak najwięcej. No to zaczynamyJ Cecha zabiegu jakim jest sauna są dwie, naprzemienne fazy: nagrzewanie i [...]

[...] płuca, moja siła, moja zwinność i moja wytrzymałość należą teraz do Crossfitu na ten trening i na wszystkie pozostałe.” A tak naprawdę to dlaczego CrossFit i co to właściwie jest ? CrossFit to innowacyjny trening, łączący w sobie elementy sportów wytrzymałościowych, gimnastyki i podnoszenia ciężarów i ma na celu doprowadzić trenującego do [...]

[...] / seriami, około 30-40 sekund. Cały trening zajmuje około godziny, półtora. Po treningu sauna, i szybki marsz do domu, około 30 minut. Ogólnie rzecz biorąc, trening jest dla mnie ok, obciążenia zwiększam co 5-6 treningów. Jest tylko jeden mały problem. Nie chudnę!!. Po pierwszym ważeniu schudłem około 1,5 kilograma a następnie waga się [...]