SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest rozgrzewka

  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    a po co jest rozgrzewka? żeby przygotować się do danego ćwiczenia i lepiej nie pomijać jej, a nie musisz przecież robić przerwy 3min między seriami rozgrzewkowwymi

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2011-07-09 17:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Ból kręgów szyjnych

    Post
    Zdrowie i Uroda

    może Ci się dysk przesunął? możesz spróbować delikatnie pokręcić dyńką może powskakuje na miejsce:) A na przyszłość będziesz wiedział po co jest rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem %-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-08-05 17:30:28 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15540 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie treningu na spalanie

    Post
    Trening dla początkujących

    chodze spac o 23-24. trenuj o tej godzinie co najbardziej CI pasuje, teoretycznie lepiej bedzie po 15.30 2) jak powinien wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile po

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2018-08-01 17:36:32 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na pulsometrze :) gruszka, tamta redukcja poszła mi nieźle. Aż się sama czasem dziwie, czy to rzeczywiście ja ;) A ta zakładka to nie wiem po co jest na sfd. Kto to wymyślił to ja nie wiem ;p Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-27 20:32:37

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 20:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningach

    Post
    Trening w domu

    m jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to jeszcze nie do zejścia takiego całkowitego do prostych ł

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-12-03 18:15:05 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Czapki z głów i zimne piwko dla wszystkich doświadczonych, za pomoc dla wszystkich noobków (w tym i mnie).Bez waszych propozycji ćwiczeń/diet z całego ćwiczenia wyszło by w najlepszym wypadku wielkie nic, albo w najgorszym, kontuzja (a po co komu rozgrzewka, ona jest tylko dla "sofciarzy" ;) ). Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 13:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    Dobra dobra nic nie dokładam ale po wczorajszym treningu uznałam, że konieczna jest jeszcze jedna modyfikacja . Faktycznie moje nogi trochę tu mają do roboty i już dają o sobie znać więc dam im trochę odpocząć i powrócę do 2 minut przerwy pomiędzy seriami ( tylko przy ćwiczeniach na nogi). Mam nadzieję , że tyle im wystarczy. Wczorajszy trening b

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 12:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększamy siłę (porady i sprawdzenie)

    Post
    Trening dla początkujących

    *6 stosuj rampe(poszukaj w wyszukiwarce) Hack maszyna jak dla mnie ok Daj cos tez na tylnie jak nie masz sprzetu to polecam bardzo dobre cwiczenie Żuraw ale do niego potrzbny jest partner Wspiecia 6 serii x 15-20 powt Barki: Wyciskanie daj 4x8-6 Podciaganie sztangie wzdluz tulowia- ok tylko uwazaj na ciezar bo sie kontuzji nabawisz Daj jeszczeszcze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-01-31 10:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No wlasnie skoro jestes na tym forum, to nie mozesz oczekiwac ze pochwale twoj pomysl rosniecia w tluszcz Nie wiem co jest ladnego w dyndajacej i trzesacej sie skorze z celulitem. I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie zasapana nieformna masa. Oj znam pa

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 21:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1.) Aktualnie zrezygnowałem z kreatyny w sensie odstawiłem ją bo i tak chyba jednak będę mieć przerwę od treningu więc bez sensu jest ją brać nie trenująć , także przerwa będzie. 2.) Co do rozgrzewki to wyczytałem , że może być ona taka : - pierwsze co to rozgrzać organizm w sensie przyspieszyć puls i wybrać coś gdzie pracuje całe ciało i niektó

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 09:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    razem do pozycji obranej na początku. - To wstanaiała i wyzywająca metoda na poprawienie swojego rzutu. Ustawienie: - Sataraj sie często ćwiczyc ustawienie przed rzutem, nie jest ważne miejsce w którym ćwiczysz, moze to być np. piwnica, boisko. - Pamietaj o łokciu i staraj sie rzucac z nadgarstka. Ta Ci to lepszą skutecznośc podczas gdy ktoś będzi

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ami w ćwiczeniach balistycznych. Ani hantlami ani sztangą nie da się rzucać, żonglować, machać. I nie powołujmy na przykłady, że ktoś na YT potrafi żonglować hantlami. To nie jest rutynowe ćwiczenie. Natomiast żonglerka odważnikami to rutynowy trening kettlarzy. O wpływie żonglerki na układ nerwowy polecam poczytać. A jeszcze żonglerka + ciężary...

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 17:29:53 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    ajbokserskich i mial kontakt z Tajami. Oni m.in. wcierają w piszczele maści znieczulające (czujesz mniejszy ból). Ale.... Jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Bowiem ból jest informacją, ze coś dzieje się z Twoim organizmem niedobrego i jeśli go zlekeważysz, może ci się przytrafić coś, co było na klipie na tym forum - np. pęknięcie nogi w pisz

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 11:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    wnię nie zauważałabym już żadnego bólu pleców – pojawia się tylko w sytuacjach treningowych. Ten jeden feralny mięsień (chyba mięsień, nie potrafię tego przetłumaczyć dobrze) jest nadal bardzo spięty – i faktycznie jak fizjo znalazła ten konkretny punkt podczas masażu to aż podskoczyłam. Ogólnie skupiamy się na wzmocnieniu pracy core, mam kilka ćwi

    Odpowiedzi: 1175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 02:27:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    nej. W pompkach chcę dojechać na razie do 3x15 na początku i 2x20 na końcu treningu. Nie wiem po co, tak po prostu.. :-) Narzędzia tortur. Rolka z wypustakmi w rzeczywistości jest mniejsza (na fotach wygląda jak z domu kata) i nie tak groźna: /SFD/2017/10/18/bd2b0a64e74f4439b9dfaad18a97c977.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-18 11:59:20

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 11:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie po treningu twarde/miekkie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niech zrobi przerwę regeneracyjna to pomoże wrócić do formy. A co do tego co mówisz to właśnie wszystko jest naszą zasługą nasze bóle i inne dolegliwości. Jak ktoś ma jeszcze słaby kościec to już kaplica nie wliczam tutaj wad genetycznych wrodzonych przed każdym treningiem powinna być rozgrzewka przed każdym nawet jeśli idziesz zrobić jedna partię

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12653 Data: 2010-01-05 17:07:38 Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka gimnastyczna - konspekt awf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Gimnatyka jest dyscypliną sportową, wywodzącą się ze starożytnej Grecji, w ramach której zawodnicy wykonują specjalne układy, z wykorzystaniem różnych sprzętów. Gimnastyka może być uprawiana zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn. Jeśli chodzi o samą rozgrzewkę, to w każdej dyscyplinie przebiega ona trochę inaczej. Mając gimnastykę na lekcjac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 18883 Data: 2017-12-13 11:33:22 Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, n

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2007-12-30 10:25:39 Liczba szacunów: 1
  • Praca miesni przy plywaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. Szybko

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 21:47:32 Liczba szacunów: 0