po co bcaa

Dzisiejszy trening nóg: -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15-20 -syzyfki 3x15 -unoszenie na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x20 -uginanie jednonóż w staniu 3x15-20 Łydki: -wypychanie palcami stóp na suwnicy 4x30-20 -wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Potem zrobiłem 45min aerobów na bieżni Suplementacja: Vitamin A-Z Bardzo [...]

[...] wyciągu górnego 4x10 + drop set + abs + 8 minut interwał DIETA 1.40g whey c6 + łyżeczka masła orzechowego 2.4 jajka + warzywa 3.300g frytek + 200g kurczaka + warzywa 4.20g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo + 30 g be fit protein po treningu 5.85 g ryżu basmatii + 150g indyka + warzywa 6.150g kurczaka + 70g ryżu na mleku z malinami + 15 g [...]

[...] 1.4 jajka 2.85 g ryżu + 170g mielonego ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 3.85 g ryżu + 130g mielonego ze szpinakiem i suszonymi pomidorami + 80g fileta z indyka 4.20g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo + 30 g be fit protein po treningu 5.85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa 6.2 jaja + 45 g mąki razowej żytniej + 30g be fit protein + [...]

BCAA Extreme Pure http://images49.fotosik.pl/1487/4187f1178a8907b4.jpg (zdj-zapożyczone) BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie w celu zarówno ograniczenia rozpadu białek mięśniowych podczas treningu, jak i odbudowy [...]

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

Witam, przeczytałem ok. 75% całego tematu i zdecydowałem się przejść na J/NJ. Celem będzie redukcja z możliwie największym zachowaniem masy mięśniowej(której posiadam więcej niż przeciętny człowiek w moim wieku, lecz to i tak mało), 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem [...]

Dobra, może zaczne od opisu nocy Poszedłem spać i tak późno, bo o północy, gdy nagle o 2 w nocy jak coś ***ŁO na dworze. Wychodze na balkon, patrze auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się [...]

[...] wyjsciem to mozna sie skusic a obecne mi sie konczu bo miałem reszte co zostala po cyklu na 100% kupie białko a nie wiem czy ty bys cos proponował innego? przeszła mi mysl o bcaa ale nie wiem czy na to nie szkoda hajsu w dodatku na masie i na naszym poziomie... davidooo witam chyba pierwszy raz u mnie dzięki, a łapy chyba sie najlepiej prezentuja [...]

[...] 15 lat solaros mam jedna fote na sycho zrobiłem wczoraj przed treningiem i widomo ze to sie gorzje prezentuje niz po treningu w sobote cos cykne jeszcze to najwyzej wrzuce bcaa własnie chce na redukcji bo na ostatnije reduckji nawet zadneg białka nie miałem iw chyba sporo miecha spaliłem, nie chciałbym tego błedu popełnic jaka diete bede miał [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]

2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]

2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]

vajo tylko to i tak nie to samo co na redukcji, fakt faktem zrobiłam się taka "nabita" wiadomo micha nie najlepsza,ale zmiana treningów z wytrzymałościówek i bardziej intensywnych na rzecz typowych siłówek też robi swoje...ale w końcu to był mój wybór,moja droga...jednak nie zamierzam się wycofywać Dzisiejszy trening poprzedni [...]

Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-)) Czikita dzięki :-) Miło mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed [...]

Dream wrzuc sobie przed treningowo, lub w trakcie treningu, wtedy organizm jest w stanie wykorzystac bcaa w formie wolnej najlepiej efektywnie. z tego wiaze sie chocby dzialanie antykatabolicznie, bo organizm zajmie sie bcaa tym co mu podales, a nie Twoim w masie miesniowej. co do okreasu po treningowego, procesy energetyczne beztlenowe juz nie [...]

Azzi ja po treningu nigdy nie moge porzadnie sie najesc, bo ciagle mi malo %-) A co do cierpniecia to mozliwe ze to jakies braki. Wczorajsza MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, MulitMineral, enzymy Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]