Witam, chciałbym poekperymentować z programem FBW, mój staż na siłowni to z różnymi przerwami na kontuzje około 4/5 lat. Ostatnio 3 miesięczna przerwa(listopad-luty), po ponad roku ćwiczeń na macie i siłowni. Chciałbym spróbować zrobić trening FBW 3x w tygodniu pon śr pt. Dzieląc go na trening Ciężki, lekki, Ciężki. W treningu brakuje brzucha, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-04-11 23:31:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczynam powoli planowac moj cykl. Jesli chodzi o koksy to wiem co z czym , co jak dziala ale z ukladaniem cylki to jestem slabiutki dlatego wole zapytac o pomoc. Wiec bez koksu jestem 2 lata. Wczesniej byly 2 cykle. Jesli ktos chce zobaczy co to bylo to zapraszam na stronke z moja fotka! Mam zamiar zrobic na tym cyklu troche jakosciowego [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2006-03-31 16:22:16 Liczba szacunów: 0
witam ,ćwicze na siłowni od ponad roku 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym, pon -klatka biceps i toszke brzuszkow na koniec sroda- nogi i barki i nieraz brzuszki piatek plecy i triceps i brzuszki..trening z rozgrzewka i koncowymi brzuszkami zajmuje mi ok 2 godz.robie po 4 cwiczenia na partie .przeważnie 4 serie po 12-10powtórzen czyli np klatka [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-06-15 21:32:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Jakie BCAA polecacie? Zastanawiałem się nad HI-TEC BCAA Powder. Jak dawkować? Po treningu wypijam szejka więc myślałem tylko o porcji przed treningiem. Co wy na to?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-04-08 20:45:22 Liczba szacunów: 0
[...] nie wymiotowałem, tylko wyplułem nadmiar śliny. Dodam, że chodzę na siłownię, ale pierwszy raz mi takie coś się zdarzyło. Odżywiam się dobrze, łykam witaminki, biorę teraz cm3, bcaa i przedtreningówkę SAW (jakieś 3 tygodnie niecałe). Z lekarzem może być problem przez dwa dni, bo lekarz na uczelni to po prostu pomyłka, a do domu jadę we wtorek.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-01-27 08:52:52 Liczba szacunów: 0
[...] po 2x1 dziennie, czasem brałem 1x2 dziennie rano i 1x1 dawka popołudniowa ( jak robiłem aeroby naczczo ), teraz już stała dawka 2x2 dziennie. Dokupiłem sobie ostatnio bcaa i l-karnityne extreme mega caps od Olimpu. Mam następujące pytanie: Z racji tego, iż jestem inżynierem budownictwa, moja praca polega typowo na pracy umysłowej. Od [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2012-04-06 12:59:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-02-05 20:47:06 Liczba szacunów: 0
[...] Uprawiane inne sporty : x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wpc łowickie i bcaa tylko po treningu i po bieganiu na noc Ostatnio przerabiany plan: trenuje 4 x w tygodniu niedziela klata triceps brzuch wtorek plecy biceps środa biegam 40 min na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-12-15 19:43:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: RUCH Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xplode. witaminy. thermo speed xtreme Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2013-08-01 22:53:34 Liczba szacunów: 0
czy ktoś zażywał może te suple jak w temacie ? bo kupiłem sobie je dzisiaj i wygląda to tak: BCAA + L-Glutamina + Tauryna zawartość w jednej kapsułce: białko 500mg węgle 0mg tłuszcz 0mg L-Glutamina 50mg Tauryna 50mg L-Kwas glutaminowy 56mg L-Leucetyna 60mg L-Kwas asparingowy 34mg L-Lizyna 36mg L-Prolina 18mg L-Walina 43mg L-Izoleucyna 45mg [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-06-22 19:34:06 Liczba szacunów: 0
[...] rady to bieganie, mocne ćwiczenia aerobowe. Nie mam zbytnio pojęcia co teraz zrobić. Brać spalacz??(nigdy nie brałem spalaczy) inne suple?? Co z planem treningowym?? ułożyć go normalnie?? W obecnej chwili na półce jest bcaa, kreatynę, Mzb, Witaminy, wit d, kwasy omega-3. Ułożenie diety to nie problem. Ps. Czas nagli i potrzebuje dodatkowej pomocy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-01-06 00:41:44 Liczba szacunów: 0
[...] zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kickboxing, siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, kreatyna cm3, universal monohydrat kreatyny, białka rożnego rodzaju Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę (amatorskie, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-10-23 15:08:59 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Zima się zbliża trzeba coś przytyć na "masie" Uważam że trzeba zrobić pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Mam zamiar robić trening FBW 3x w tygodniu,dorzucić 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-12-08 20:42:49 Liczba szacunów: 5
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-12-01 21:06:38 Liczba szacunów: 0
[...] tygodniu, do tego biegalem rano zeby zdarzyc na autobus naczczo i troche slabiej jadlem. i tak sobie t;umaczylem ze schudlem ale od dwoch tygodni znow pije kreatyne do tego bcaa i bialko po treningu i kazeinowe na noc. Dieta. 8 00-rano ok 100g platki owsiane. serek wiejski i jakis owoc. 11 00 kurczak (ryz, albo kus kus) brokuly albo pomidroki [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2016-03-17 00:19:45 Liczba szacunów: 0
[...] duża ale musze dodac ze codziennie cos trenuje(siatkowka(2godz) lub silownia ( 1godz)). Jako suplementow uzywam: carbo: 100g w trakcie treningu(wliczone do diety), bcaa(2g): 3 tabletki przed treningiem, 3 po treningu i 3 na czczo,tran 2 tabs*3dziennie, magnez 3 godzine przed snem. Regenracje z tego co zauwazylem mam dobra. Prosze o [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-11-01 16:28:42 Liczba szacunów: 0
Cześć. Potrzebuję od was dobrej porady bo mam dylemat. Chciałbym zrobić kozacki cykl na rzeźbę. Planuję połączyć Trenbolon acetat+ Winko w tabsach+ teść krótki. Mam rozpisaną dobrą dietkę którą wkleję pod tekstem. To będzie mój 4 cykl. Wcześniej brałem: Omka+meta (3 miechy) Boldenone (2 miechy) Clen ( 5 tyg) Mam tendencję do tycia i to w brzuchu i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-03-13 23:36:46 Liczba szacunów: 0
[...] 92T 371W Nie liczę przekąsek typu kiwi, jabłko, czekolada. Kilka razy w miesiącu jem pizzę, nachosy. Od marca zaczynam z nowym treningiem FBW (3xtydzień) i suplementacją (bcaa, cm3, mzb i torrent po treningu). Chcę coś popracować nad dietą, bo ta ma trochę błędów (tłusta ryba wieczorem trochę zamula). Planuje coś takiego: 8 30: śniadanie bez [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-02-21 13:22:26 Liczba szacunów: 0
Cześc, Ponad rok temu po licznych namowach w końcu wziąłem się za swoją sylwetkę. Zaczynałem w sierpniu 2014 z wagą 143 kg i po wyboistej, pełnej wzlotów i upadków drodze jestem dziś na etapie 104kg, ale walka jest coraz trudniejsza, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc :) Kilka suchych faktów: Wiek: 33 lat Waga: 104 kg Wzrost: 184 cm BF [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2015-11-13 15:11:24 Liczba szacunów: 0