po co bcaa

ja też jestem zwolennikiem stosowania bcaa. Ale w dawkach 10-15g w porcji.Te rekomendowane 5g to za mało. Knife - co z tego, że bcaa są w WPC?Kreatynę też masz w mięsie po to są odizolowane aminy bcaa żeby spełniały swoje zadanie.Max.szybko wchłanialne. Proponuję też je kiedyś zastosować (tylko bcaa) przy cyklu siłowym.

[...] treningowych to tu w mojej osobistej klasyfikacji niczego 'mocniejszego' niżeli mesomorph niema i jeśli dobrze działał możesz go uwzględnić po raz kolejny. Do tego jakieś bcaa około treningowo (xtra, xplode, tst, bcaa 5000 powder). Odżywki, tłuszcze, witaminy i minerały według zapotrzebowania. Co do tego testo, to tu zależnie co miałeś na [...]

[...] 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien [...]

[...] ilosci 100g potem aero 25-30 min.Po aero wpc 40g i po 30-60 min posilek wegle 30g + biaslko 30-40g + tluszcz 25-30g. W rubryce Radosława Słodkiewicza, ze spozywane wegle po siłowym trengu powodują wyrzut insuliny co powoduje ograniczenie czerpania energi z tluszczy. Jaka opcja jest najlepsza? Mam tylko wpc nie stać mnie na bcaa, ani inne białko?

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

[...] za 160-180zl sztange 200cm łamana oraz dwie na hantle. Mam nadzieje ze beda pasować do moich robionych cieżarów ktore wygladaja naprawde na trwałe ok 55kg obciazenia. Do tego moze dwie 20kg krazki ok 110zl za kazda. i ok 700zl na wylewke w piwnicy na siłke. O suplach moge zapomniec jak narazie. Kupiłem sobie matrixa mam jeszcze bcaa i Carbo .

Witam, Ćwiczę już od kilku lat, ale jak dotąd korzystał jedynie z suplementacji węglowodanami i białkiem. Teraz pierwszy raz zakupiłem kreatynę (monohydrat) oraz bcaa i mam problem z dawkowaniem, a szczególnie z rozłożeniem w ciągu dnia. Mam na myśli kiedy, co i w jakich ilościach. Żeby lepiej wyjaśnić o co mi chodzi to proszę o informacje na [...]

[...] plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje najmniejszy katabolizm. Przed każdym treningiem leci bcaa + glutamina. Ja na razie jadę tak, pewnie za rok będę jechał inaczej żeby sprawdzić inną metodą, a za 2 lata jeszcze inaczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-15 [...]

[...] dziennie, a jeśli już zszedłbyś bardzo nisko z tłuszczami w diecie można byłoby nawet zwiększyć tę ilość. Co do BCAA i utraty mięśni ... %-) to nie do końca tak działa, bcaa w trakcie treningu możesz dopijać, ale też nie 5g, a powiedzmy 40-50g lub więcej, wówczas to będzie miało jakieś tam uzasadnienie. Tak naprawdę do zachowania masy [...]

[...] w dni nietreningowe 5g np. rano lub popoludniu.. białko bierzesz według zapotrzebowania w diecie.. czyli moze to byc do sniadania, po treningu, do kolacji, do obiadu itp. bcaa przyjmujesz dobrze przed i po treningu.. flexit jak na ulotce.. i nie napisales co jest Twoim celem czy masa czy redukcja ciała.. jezeli masa to ewentualnie bcaa [...]

jeżeli robisz cardio po siłowym 1.5 porcji bcaa Ci wystarczy. bcaa nie jest tanie, ale skuteczne. full regeneracja (przy większych dawkach, przynajmniej na mnie). warto zainwestować, szczególnie na redukcji. możesz zerknąć sobie np. na bcaa od sfd. nie pamiętam jakiej wielkości mają puchy, ale na pewno cena przystępna. mi przypasował do gustu [...]

Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]

Obgadam temat z trenerem. Ale coś czuję, że muszę się jakoś spiąć i dotrwać do końca redukcji. 27.04.2016 r. Jest ciężko... #-P Dziś przez pół nocy śniło mi się jedzenie, budziłam się głodna i zła. Ale dotrwałam do rana. Mimo dnia wolnego wstałam o 6.00 i szybko napełniłam brzuszek (choć syta wcale nie byłam). Po pierwszy posiłku wypada u mnie [...]

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Wielkie dzieki za pomoc, Myśle ze zrobie przerwy czyli DT - DNT (cardio godzinke lub interwaly i cardio zobaczymy) ale co z DT czy może warto z rana naczczo pojde pobiegac 20 min ? czasem mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen [...]

Carnivor możesz używać według braków w diecie lub jako zamiennik normalnego posiłku. Co do CM3, to 5g rano i 5g po treningu będzie strzałem w dziesiątkę. Za to w DNT 5g Krety tylko rano. Oszczędniej by było gdybyś używał 10g BCAA przed/w trakcie wysiłku, a nie w dzień nietreningowy. Ewentualnie możesz dodać kolejne 5-10g po treningu jeżeli jest [...]

bralem (chyba wszystko Nutrabolics, lacznie z Diablo) nic nadzwyczajnego nie ma w etylowych estrach bcaa- aczkolwiek za 70 pare zlotych warto sprobowac osobiscie preferuje mieszanki (zboczenie suplowe ), pod koniec listopada zaczynam okoloTreningowy mix wlasnego pomyslu: 20 min. przed T- Endorush lub NOX+ carbo50g+ GlycerGrow+ 5g Olimp bcaa+ 10g [...]

Dobra to już mi Dietetyk PA odpowie czy coś mi jest potrzebne, ale raczej nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest [...]

[...] ciągle powtarzanych jednostajnych treningach, a napewno powinna ruszyć gdy zacznie od nowa trenować na siłę po takiem urozmaiceniu/, może powinien wyluzować i nawet zacząć okres regeneracji... a co do supli to może pomogłoby mu bcaa w dość dużych dawkach, albo bcaa przed treningiem a glutamina po... napisz coś więcej a pomyślimy... pozdrawiam!

- activlab bcaa xtra (tanie i z glutamina), a jesli nie chce ci sie robic shakow to bcaa mega caps olimpu. Dawkowanie bcaa 0,5g/10kg przed trenem i 0,5g/10kg po trenie, czyli lacznie 1g/10kg. - spalacze: tight xtreme lub scorch (ja kupilem tighta, a dokladnie to samo wczesniej bralem co ty), jesli masz kase mozesz dorzucic lkarnitynke gold treca [...]