po co bcaa

Dzień 23 DT Bareczki zrobione, więc jest siła! Jutro zaplanowałem sobie cheat-daya, dlatego dzisiaj wleciało o wiele, wiele, wiele, wiele mniej węglowodanów i wcale nie czuję się jakoś gorzej. Jutro i tak uzupełnię to, czego dzisiaj nie zjadłem. %-) Plan jest taki, że to będzie raczej cheat fast-foodowy, a nie kilogramy czekolady i ciastek, bo to [...]

Dzień 31 DT Trening zrobiony na maksymalnych obrotach z krótkimi przerwami, czyli jeden wielki interwał :-)) po barkach wpadło jeszcze kilka serii podciągania nóg w zwisie oraz allaszki, a następnie 4-minutowa tabata. Było dobrze! W diecie standardowo to, co zawsze. Tortille stały się już podstawą, żelki po treningu też. A masa idzie! PS. Na dole [...]

Toaletę odwiedzam po kilka razy w ciągu nocy, z 6-7x jestem co noc, przywykłem do tego, co gorsza jak się przebudzę to zanim jeszcze pójdę do ubikacji to wypijam kilka łyków bcaalub energetyka light %-) i tak cały czas :-P uzależniłem się od napoi typu cola zero, pepsi light lemon, energetyki z tesco i bcaa :-/ Wczoraj miały być dwójki na [...]

ja wreszcie wszedłem po długim oczekiwaniu, wczoraj poleciało 3iu potrenigowo do tego szejk 50gr carbo 15gr bcaa 15gr krety po 30min 100ryzu 250 kury warzywa i za godzine to samo, co zauwazyłem NIC he nic szczególnego jedynie ze jedzenie szybko znikło dzis z rana przed treningiem 3iu 100gr złozonych w 40min treningu mierzyłem cukier 80 takze ok [...]

Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) a Tobie nie szkoda czasu na ładowanie omki i podjadanie mety? Stare czasy;)) od lat nieaktualne Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) Ciekaw jestem jak kiedyś pozbieracie zdrowie zwłaszcza po DMAA i yohimbinie. Zwłaszcza, że [...]

Czy białko, whey 100 (Trec) to dobry antykatabolik ? przy redukcji? czy muszę też używać BCAA ? fajną opcja jest przed treningiem bcaa a po treningu bialko + banan np Konieczny jest ten banan? Ponoć jak tylko jeden trening dziennie to nie trzeba uzupełniać glikogenu mozesz podeslac jakies info na ten temat? bo jednak ja jestem innego zdania [...]

Dzięki za rady. Mam się nad czym zastanowić, bo z jednej strony ciągnie mnie do większych ciężarów a z drugiej strony liczy się poprawność wykonania ćwiczenia. Chyba jednak pozostanę przy 12, 10, 8 a "poszaleję" sobie w cyklu na siłę. Jeszcze jedno co mnie dosyć zaskoczyło przy tym masowaniu, to ilość jedzenia jaką muszę pochłonąć. Przez ostatnie [...]

Zaległy tydzień . Od czwartku byłem na urlopie bez dostępu do internetu wiec 100% relaksu . Z treningów tylko poranne bieganie :). TRENING Poniedziałek (plecy) +40 minut aerobów 1.Przyciąganie drazka do klatki 4x12-20 2.Przyciaganie drazka za glowe 4x10 3.Przyciaganie uchwytów do klatki 3x15 4.Wiosłowanie na ekspandorach 3x20 5.Wioslowanie na [...]

[...] okołotreningowych 7-8 posiłków dziennie :) SUPLEMENTACJA 50-75g carbo pur po treningu whey c6 jak w diecie 8g ciritate magnesium 7g argininy przed treningiem 15-20 g bcaa okołotreningowo Na razie podsyłam jeden filmik potem doślę coś jeszcze jak załapie troche czasu https://www.youtube.com/watch?v=S5EZ_jW6Quo&feature=youtu.be [...]

[...] bardzo mocno ratuje się szejkami , czasami nie mam czasu zjeść wtedy wchodzi szejk z waflami ryżowymi i masłem orzechowym . SUPLEMENTACJA Carbo pur 100g po treningu 15 g bcaa powder okołotreningowo whey c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem [...]

[...] solo w celu lekkiej regeneracji :) może na saune też wejdę przy okazji DIETA Dzisiaj głównie mielone z indyka i kura + basmatii troche masła orzechowego jaja i wafle ryżowe SUPLEMENTACJA Carbo pur 100g po treningu 15 g bcaa powder okołotreningowo whey c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem

Dzień 6 - 7.01.2014 DIETA 2308kcal, 172B, 92T, 201W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. mięso z ud kurczaka bez skóry, śmietana 12%, ser żółty, awokado, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka * trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, pomelo 6. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING [...]

I Jako pierwsze ma zamiar kupic aminowkasy . Jest ich naprawde multum: 1. Arginina 2. Tauryna 3. Leucyna 4. Aminkowasy serwatkowe 5. Aminokwasy proste 6. Aminokwasy rozgalezione (BCAA) Tak sie zastanawialem jakiego typu aminokwasy mam wziasc i wybor padl na BCAA Olimpu-->30 kaps(po 1100mg) za 8.49zł. Dobry wybor? Jo, ale imo 30g to za [...]

[...] Na twoim miejscu nie bralbym tych wszystkich odzywek co za duzo to nie zdrowo (zreszta nie specjalnie z glowa je wszystkie dobrales),dalej kupilbym jakis dobry spalacz+stack+bcaa+antykatabolik i to wszystko, dobral diete tak na -300 kcal, dolozyl sporo aerobow i wtedy zrzucic zbedny tluszcz od razy lepiej bys sie poczul nie wspominajac o dalszej [...]

2.05.2016 r. DNT 30 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g ryżu, 150 g tuńczyka z puszki, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 4 jajka, galaretki Suple RANO -Witaminy, K2+D3 WIECZÓR [...]

Kilka razy biegałem rano, codziennie mam też zaprawy;p i jedyne co zauważyłem to zwiększona wytrzymałość i lekkość na treningach. Daj szanse diecie chociaż 2 tygodnie, a sam się przekonasz. Dystanse jakie biegam są zazwyczaj w przedziale 10-25 km. Te krótsze są wiadomo szybsze.BCAA przed i po treningu oraz w odstępach 2h do pory jedzenia, zależy [...]

jak tauryne http://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku PS:FEYO kupuje się odzywki/suplementy a nie wiecie jak je dawkować , taka moja rada najpierw czytamy jak co brać czy stać mnie na odpowiednie dawki, czy dają mi coś więcej niż [...]

Możliwe, że WPC wywołuje to ssanie. BCAA niby mogło by dać radę, ale ja tutaj widzę kolejną opcję do sprawdzenia na sobie... Ale wolę popytać specjalistów, żeby nie było. Nuż coś sobie przypadkiem zrobię... Wolę dłuższy post. 16 godzin to zdecydowanie za mało. 20 godzin... Wydawało mi się w porządku, ale teraz powiem, że chętnie bym odrobinę [...]

HIIT ze wzgledu na specyfike przypomina trening silowy - oczywiscie daleko mu do jego wszystkich korzysci wydaje mi sie jednak ze jesli dostarczasz przed BCAA a po zjesz przemyslany posilek z odpowiednia iloscia bialka to wiecej czasu na niego nie ma sensu tracic - przy calym obrazie diety wazne aby na koniec dnia zjesc to co sie zaplanowalo [...]

[...] i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich nawet z poczatku wcale niech dieta wpierw sie wykaze a [...]