Klatka, biceps 18.01.2021 /SFD/2021/1/20/8ef6fbf0030a4816a35ac8bcf56ed9a0.jpg /SFD/2021/1/20/ddf63154d77445f9a58ba028d0e1fa9b.jpg Cardio 18.01.2021 /SFD/2021/1/20/50c4f0356856450aabbcb8572934a7bc.jpg Podbite 2,5kg w głównym ćwiczeniu, dołożone w wąskim WL więc jak na redukcję jest ok :-). Natomiast ćwiczy się coraz gorzej ze względu na [...]
Plecy 21.01.2021 /SFD/2021/1/22/eaf8acc0f49f41e8839977bfd4e8a54f.jpg /SFD/2021/1/22/59b5c2b8676b44d9bc44c1683c03241e.jpg Cardio 21.01.2021 /SFD/2021/1/22/db062f51d7024b8c88066da008ec1a29.jpg Przed treningiem wszedłem na chwilę na rower stacjonarny żeby sprawdzić jak poślad reaguje. I nawet nie tak źle, tyle że po 5 minutach miałem nogi [...]
Barki, triceps 22.01.2021 /SFD/2021/1/23/3134b2e170a44302a14e50cfdffc3145.jpg /SFD/2021/1/23/b05a49f8de3348b49c6ef0b50ffe163a.jpg Cardio 22.01.2021 /SFD/2021/1/23/830f9c2135844ed0a55fa6d54487a9c4.jpg Wyciskanie na barki poszło lepiej niż przypuszczałem, więc za tydzień trzeba dołożyć. Ale w tricepsie dla odmiany ciężej niż się spodziewałem. O [...]
Tak jak wspominałem, od wtorku do piątku 4 dni treningowe z rzędu Plecy 26.01.2021 /SFD/2021/1/30/790490062e914c9eb75151c744df56b7.jpg Nogi 27.01.2021 /SFD/2021/1/30/fc0da49f36724353a39a53eda7e543d4.jpg Klatka, biceps 28.01.2021 /SFD/2021/1/30/f0c22581b8924b55bf25ed4b3ddf72c3.jpg Barki, triceps 29.01.2021 [...]
Cardio 06.02.2021 /SFD/2021/2/7/cf45487b19f041939ec0a8ea321a63de.jpg Ciężki tydzień był. Wczoraj musiała wpaść drzemka przed obiadem i po obiedzie %-). Dzisiaj już spoko, niby odespałem, ale i tak nie czuję pełnej regeneracji. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-07 21:01:28
Nogi 16.02.2021 /SFD/2021/2/16/3d3e5d655b3242e095ceb530aa234b35.jpg /SFD/2021/2/16/4646aba3d54c4fc2a80c63f114df0ebe.jpg Cardio 2 po siłowym 16.02.2021 /SFD/2021/2/16/7ff8add91f8c4525af2c0c3f3bd11048.jpg /SFD/2021/2/16/6bb7e28fc8774fbfb5ccd7ee03a90b3a.jpg Padam, ale jeszcze zanim padłem całkiem to przypomniałem sobie że przecież mam pistolet do [...]
Barki, triceps 19.02.2021 /SFD/2021/2/21/c297aa64621c4ba099f2256d2c8df280.jpg /SFD/2021/2/21/e3578cd4f9e6410cac6a552b6bc95265.jpg Cardio 2 po siłowym 19.02.2021 /SFD/2021/2/21/9e9b0567840c402a95aee6408078c708.jpg /SFD/2021/2/21/9ace2913c70143d0ac1b4a1245387eda.jpg W barkach cały czas udaje się dokładać, chociaż już powoli widać ścianę ;-). Nie [...]
Cardio 1 na czczo 22.02.2021 /SFD/2021/2/22/b0283970a3f5452abe523f21bbb0c5eb.jpg /SFD/2021/2/22/43b3784aecf94b598365755b3dbeb6c4.jpg Po leniwej niedzieli ciężko było rano wkręcić się na obroty, ale jakoś poszło ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-22 08:14:59
[...] trzeba odrobić straty w barkach, a później wrócić do ćwiczeń wydolnościowych jak odnosicie wrażenie, że sam nie wiem czego chcę to właśnie cały ja czyli waga %-) ale całe szczęście plany krótkoterminowe realizuję dokładnie więc póki co klapki na oczy, ciężkie ćwiczenia i cardio na orbitreku :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-22 19:32:25
Nogi 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/5aba5e06c6ad4a889f85b1e08775efbc.jpg /SFD/2021/2/23/3f56cddbdcd84e1680ce6453c483e76e.jpg Cardio 2 po siłowym 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/541cf720f5904c20ad75a464231d7bff.jpg /SFD/2021/2/23/8967ba4af1134d708d71f0d26665a480.jpg Ciężki trening, nawet wysokie tętno mi wyszło jak na standardy treningu siłowego. pozdro. [...]
Barki, triceps 26.02.2021 /SFD/2021/3/1/79d8fca94b35436399b6b351604521f2.jpg /SFD/2021/3/1/9b7beb82e0654716b30461a80969fef8.jpg Cardio 2 po siłowym 26.02.2021 /SFD/2021/3/1/ba6cb9e9766a401dbc2241c65646ffc6.jpg /SFD/2021/3/1/311979ee2bdc4406a6c053ca4e35b49b.jpg Ostatni trening siłowy w lutym. Nie udało się poprawić, ale tragedii nie ma :-). [...]
W telegraficznym skrócie bieżący tydzień: Klatka, biceps 01.03.2021 /SFD/2021/3/4/a0959dbf422549f18f4a2ec4b0af4daf.jpg /SFD/2021/3/4/a6155898f0a4447d88e30b6e15f17568.jpg Nogi 02.03.2021 /SFD/2021/3/4/bbaab4a8c02948358ca4400eab231670.jpg /SFD/2021/3/4/9622b802856a40a9872f89c8f8245cac.jpg Cardio tak samo jak w ubiegłym tygodniu 50minut w DT (30 [...]
Klatka, biceps 22.03.2021 /SFD/2021/3/25/211bfcdd112c47b5a63a15e0b70c0e8f.jpg Nogi 23.03.2021 /SFD/2021/3/25/053e7769193e473da2425ba99ac893da.jpg Klata,bic - redukcja wchodzi na nowy level, bo gliko wystarczyło raptem na jedno ćwiczenie. Niby siła trzyma, ale wytrzymałości już nie ma. Wąsko odcięło trice, później to już dobijanie. Jedynie dipsy [...]
Powoli przez święta może uda się uzupełnić obecny tydzień. Aczkolwiek pewien nie jestem, bo zapowiada się dość intensywny długi weekend %-). Nogi 30.03.2021 /SFD/2021/4/3/de72d9ec19204d0cbdedec40bac130c6.jpg Cardio: 30min na czczo, 20min po siłowym Wracamy powoli do normalnych przysiadów. O ile plecy będą pozwalały i jako któreś kolejne ćwiczenie [...]
[...] się na burzę, ale już bez wymówek. Treningu nie było bo Wasoniowi coś wypadło więc wybrałem się na pocztę i do apteki oddalone o 3km przez Bemowo %-). Wyszło całkiem spoko cardio. Po drodze kilka podjazdów gdzie mi HR fajnie wzrasta, ale muszę mimo wszystko inny kierunek wybierać bo nie lubię świateł bo wtedy spada średnie tętno, prędkość i [...]
żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]