SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • [...] myslicie o tej diecie low carb? wegle na sniadanie przed i po treningu.Waga 98 kg,chcialbym zjechac do 80-85 kg i zachowac jak najwiecej miesnia,trening silowy 4x w tygodniu,cardio rano na czczo 20 min tez 4 razy w tygodniu,jestem endo-mezo trudno okreslic :/ Dzieki z gory za porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3450424f851842d29d29944a487cb7df.png

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 14:07:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 19:57:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] I tak we wtorek rano po świętach miałem 116kg, dzisiaj rano 110kg tak że jestem na dobrej drodze i bardzo pozytywnie nastawiony:-) Pierwszy trening w dniu dzisiejszym zrobiony bardzo przyjemnie weszło cardio :-) Wieczorem druga sesja z kobietą, będzie klata, brzuch i trochę cardio znowuż :-) /SFD/2018/4/8/85dae28428b94355ad0c8fb6d76e2e06.jpg

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 10:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Idę zaraz na poranne cardio na czczo :-) Potem polecą plecki z tricepsem (po drugim posiłku) a wieczorkiem moje ulubione cardio w postaci piłeczki :-) Pozdro !

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 07:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj byłem na treningu i leciałem same dwójki : Martwy ciag na prostych nogach 4 serie po 16 stałe obciażenie Uginanie nóg na maszynie 4 serie po 12 Wyciskanie suwnicy nogi wysoko 20 18 16 14 Martwe ciagi ze sztangielkami 3 serie po 12 Trening szybki ale konkretny po wpadło jeszcze 20 minut na Vario :) Dzisiaj w planach mam jechac zrobic [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 11:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj z racji tego ze miałem miec wolne na siłowni jednak nie wytrzymałem i pojechałem podkrecic troche metabolizm robiac 50 minut cardio :) Święta tuż tuż i mysle cos świnskiego wpadnie ;) . Dzisiaj trening wpadł z samego rana co było chyba błedem :-) . Robiłem nogi i tak je skatowałem że ledwo sie ruszać potrafie a zmeczenie dopadło mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 21:57:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wtorek Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. Kazdy [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 08:20:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4b Wioslowanie na bramie, wyciag dolny 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac maszyna 4x15 5b Uginanie przedramion ze sztanga 4x15 5c Wyprosty na wyciagu 4x15 +brzuch i lekkie cardio trening bez cardio trwal okolo 1h, przerwy max 30 sekund pomiedzy seriami, bylo bosko%-) jak dojdzie do tego podaz 30-50g wegli na dobe bedzie milutko8-) taki trening [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 21:05:15 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2016/11/13/96c0dd98a7434f9c8cb84c0877a3295d.jpg Dzień 12.11.16 40min cardio na czczo po 6h siłowy Klata, barki, tric -WL 5x8 -WL hantle skos dodatni 4x8 -Rozpiętki 3x12 -Wznosy bok 3x12 -Wyciskanie hantli siedzac 3x8 -Wznosy w przód z talerzem 4x12 -Wyciskanie francuskie lezac 3x12+wyprosty z linką 3x12 -Wyprosty podchwytem jendoracz 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 09:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chce aby ta dieta była skuteczna i taka abym nie czuł wielkiego głodu. Robiłem założenie, że 50% WW, 30% białka, 20% tłuszczy przez miesiąc czyli wychodziło mi 375g ww, 225g białka, 66g tłuszczy z 3000kcal, Po jakimś miesiącu zrobiłem 40% ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 08:06:52 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Cześć Panowie i panie mam nadzieje też};-) Nie pisałem zbyt wiele bo nudno u mnie i powera brakuje waga nadzień dzisiejszy waha się ok 92kg W sobotę rano zrobię jeszcze pomiary przed ładowankiem. Zgadzam się z wami co do ładowań powinienem jak by dało radę nawet [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16783 Data: 2015-03-19 12:48:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Póki co ciężary bardzo małe, dlatego mogę sobie pozwolić na robienie superserii i doskonalenie techniki. Cały trening właściwy zajął mi dokładnie 47 minut. Po nim kręciłem cardio na bieżni przez 15 minut. Zacząłem od 10 km/h i co 3 minuty podkręcałem o 1km/h. Kończyłem przy 14km/h. Na koniec 5 min schładzania czyli spacer 5km/h oraz 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 22:44:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 7-12kg pompki na poręczach 15; 12x1kg; 12x2,5kg uginanie ze sztangą na modlitewniku 20x12kg; 15x15kg; 12x16kg brzuch - crunche + allahy 3 serie łączone po 50 powtórzeń cardio - intensywnie przez 15 minut Dieta: pierwszy posiłek o godzinie 13 - ryż paraboiled z kurczakiem, dynią i mozarellą w curry + surówka drugi posiłek - jak wyżej trzeci [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 23:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rzymskiej bokiem 4x10 (cw/5kg/10kg/15kg) 9) ściąganie wyciągu górnego V 2 serie: 12x90kg/10x100kg 10) face pull 3x12 11) unoszenie leżąc na brzuchu (tylny akton barków) 2x12 cardio 10 min Komentarz: Miałem dziś zacząć w drążku od 2,5kg, ale z rozpędu zacząłem od 5kg więc w sumie zrobiłem o jedną serię mniej niż miałem w planach. W wiośle pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    22 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/22/8c084f97fc6e406095dee2d52ee06ff7.jpg 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + karkówka + buraki 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 21:46:11 Liczba szacunów: 2
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + pomidor + papryka + mięso od szynki + razowiec /SFD/Images/2016/8/8/f9767628cc4048ae8cb06e7ad813d478.jpg /SFD/Images/2016/8/8/dd6736514ef54457bd5199d8c1979789.jpg Rano cardio z Monolizo82 /SFD/Images/2016/8/8/9059ca88197d44b78084f058485f6793.jpg 10 min bieżnia Artykulacja stawów Barki Wznosy bokiem + przodem 7kg x 4s x 15p Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 22:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Późno wyszedłem z roboty, po burzliwym spotkaniu z szefem. Zrobiłem chociaż cardio i brzuch. Podczas biegania leciutko czułem pachwinę. Podczas kółka przeniosło się nieco wyżej, także trochę wędruje ha ha. Nie jest źle ;) Po brzuszku zrobiłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 22:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + BD http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś tylko cardio na bieżni, a po niej brzuch, wyszło troszkę tych serii ha ha, bagatela 12s. A po brzuszku rozciąganie z finałem rozciąganiem kanapowym ;)

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 22:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    15 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + pieczarki + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami + ALA + omega 3 + vitamin A-Z 50g ryżu + 15g isolate + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/26002581648898830441.jpg jw 200g kaszki manny + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 06:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] organizmu ktory jest sztucznie podtrzymywany przed snem Patrz sklad : 300 kofeiny ( 3 rodzaje ) yoha Oczywicie :D inne cukierasy a tani i dobry <-- polecam bardzo . Na 1 treningu myslalem ze zemdleje , dzis plegary + tric no i oczywiscie cardio , w ptk samo cardio a w sobote nogi ale bez cardio + nd wolna od wszystkiego co sadzicie ?

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 09:57:09 Liczba szacunów: 0