SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzenia-ciężar. Hacki dołożone, poszło gładko, uwielbiam to ćwiczenie. Prostowanie na dobicie w zasadzie, w SS z uginaniem. No i seria łączona łydek, mobilizacja, cardio skrócone, bo dentysta zaraz i tyle. https://www.youtube.com/watch?v=3OZnrIy-Q6Q FIZJOTERAPIA Standardowo ostatnio wizyta, spowiedź co i jak, nastawianie, dyskusja o [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 10:15:50 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się utrzymać wysoką intensywność i krótkie przerwy. Dodane w wycisku na barki, zaś przy bicepsie i tricepsie gdzieniegdzie robocza seria na 6 zamiast 8x. Po oczywiście cardio, 30min, choć w tym tygodniu planowo 25, ale odegrałem się za krótszą bieżnię po nogach;-) Fot brak, bo i światło na siłce chuyowe, ale mam z dziś, z pracy, kontrolę [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 19:12:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogę dałem 15x i taki spacer zrobił robotę. W dalszej kolejności prostowanie z uginaniem w SS. Mimo, że działałem dość szybko, to nie starczyło mi czasu ani na łydki, ani na cardio. Lipa trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 17:38:52 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej jak ostatnio, wszędzie kilka powt więcej przy tym samym ciężarze. Idealnie czucie i pompa, więcej też widać przez te skórę i fajniej się ćwiczy;-D Mobilizacje, bez cardio, bo potem szykuje się 3h latania%-) Jest kilka filmików: https://www.youtube.com/watch?v=JUUSZGLDUMM https://www.youtube.com/watch?v=scfPj5QAQeo [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 18:51:28 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przebrać, a my rozpoczęliśmy mobilizacje tuż obok squat racków. Nagle zrobiło się żywo, treningowo- wymieniliśmy nasze plany na siady, Dominik pod 170x6, a ja swoje cardio, jak to on powiedział, czyli planowo 105x10. A warto dodać, że ostatnio nie mogłem przeskoczyć tego 105x5! A dziś? Nie wyspany? Challenge accepted! [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 20:02:03 Liczba szacunów: 10
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnie i mocno, ostatnio lipnie szedł wycisk wąsko (70x10), tym razem wrzuciłem 82 x8 i gładko. troszkę gorzej francuz, skończyłem na 40x8, zamiast 45, no ale nie można mieć wszystkiego;-) Mobilizacje, cardio 60min. https://i.imgur.com/kEHLgA6h.jpg https://i.imgur.com/bMiASmsh.jpg ----------------------------------------- Jutro pomiary i nogi:-)

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 19:29:19 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc, ale schodziłem z ciężarem w dół względem tego, co było z hackami. https://www.youtube.com/watch?v=REVhFaqQcFw Przypompowana, to coś tam widać;-) Co najlepsze, cardio nie da się tam zrobić- rowerki są popsute, więc na nie po drodze wstąpiłem na sieciówkę%-) Jak wspomniałem, to był ostatni dzień redukcji 2019:-) Podsumuję ją jutro, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 19:15:35 Liczba szacunów: 2
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 18:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ja sie czuje jak kulka :P Laszko to jest pączek w maśle hehehe Był to bardzo cięzki okres,ale powoli wracam do żywych.Nawet nie miałam czasu na porządne treningi,a o cardio nie wspomnę. Dużo ludzi w Blue.Ekipa spoko. Narazie ich poznaje ,więc za duzo nie powiedzieć. Jeśli o chodzi o trenera to tylko tam póki co,ale wiadomo mam jeszcze bhp [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 12:25:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wogóle czułem się taki roztrzęsiony. Na MC w piątek jest zupełnie innaczej, wychodzę z treningu na pełnej k.u.r.w.i.e. Generalnie mógłbym zrobić jeszcze z 30-40 min cardio. Co do supli - testowo przełozyłem poranną dawkę XP na porcję przed treningiem. Około treningowo było bogato. 40min przed trenem meso, z 10min przed XP, podczas 30g [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 22:31:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sosami : /SFD/Images/2016/9/3/b28b6d32be20484bb1a2fdd5d9c66b7c.jpg Odnośnie treningu : 1-8 tydzień – max z siebie : duże klamoty, PHUL, codziennie na czczo 20-30 min cardio + 20 min po treningu , w DNT 30 min cardio 4x w tyg siłowy 3x w tyg DNT + 30 min cardio 9-14 tydzień – luźne treningi, z tygodnia na tydzień skupienie na max. [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17111 Data: 2016-09-03 20:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] da się tego podpiąć pod efekt placebo. Ponieważ aspiryna strasznie podrażnia układ pokarmowy, to będę ją łączył z kofeiną tylko przed aero na czczo, względnie przed alpha cardio, które mi na razie odpada z powodu kostki. Czyli obecnie 1x w tygodniu, może w czwartek zarzucę przed krótkim treningiem dynamiki, po którym od razu wskoczę na [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 20:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Domino - Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem żołądek w trakcie i po treningu. ŚRODA Pobudka o 3 zrobione 45 minut cardio i do pracy. Szybciej z prscy się urwałem bo z żoną miałem bilety kupione na mecz na godzinę 1 17:30. Po meczu szybko do domu ale to nie pomogło bo gdy ustawialem [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 07:13:18 Liczba szacunów: 4
  • /SFD/Images/2015/12/31/5f631328fbf447cd8159fea16174a761.png Siemanko! Redukcja daje się we znaki już konkretnie. Bardzo niski poziom tłuszczów, cardio i pokaźny deficyt kaloryczny dają po dupie. Najgorsze są takie dni jak ten, kiedy poza treningami nie mam żadnych obowiązków i zajęć. Głód doskwiera mi niemiłosiernie. Ale diety nie złamałem. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 20:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztangą nachwytem szeroko: 4x10 60kg https://youtu.be/XuINNHhgrC8 5b. Narciarz linką 4x15 https://youtu.be/b08DbLC5uZU 6. Spięcia brzucha na piłce 3x20 PO TRENINGU 15min cardio orbitrek 15min interwał 20/40 DIETA - DT - 540ww 40t 300b~ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Uqx76V.jpg I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 150g białek jaj [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 22:56:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 250g zwiększę do 3x300g. Ale to jeszcze nie teraz.. może w dalszym etapie jak kcal będzie mniej Z treningiem jeszcze kombinuję. Na razie mam taki plan: Pn: Push I + cardio Wt: Legs Śr: Pull I + interwał Czw: trening piłki nożej ~2h Pt: Push I + cardio Sb: Pull II + interwał Nd: wolne I mam pomysł, żeby jednego Push/Pull zrobić siłowo w [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 20:34:02 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] robić na ostatnią chwilę. Organizm musi się zaadoptować do nowej diety, żeby potem nie było dziwnych reakcji. :-) Będąc na tej wcześniejszej diecie zacząłem dokręcać 15 min cardio, najpierw 3 razy w tygodniu, potem 4 i na koniec po każdym treningu siłowym. Potem wymieniłem część tłuszczu na ryż i ostatnio już całkowicie przeszedłem na węgle. [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 14:54:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przed treningiem: -2kaps.Clenburexin -10GR.BCAA TURBO JET -4kaps. AAKG -1 kaps Taurine 900 po treningu siłowym: -50gr Max carb -10gr bcaa g-force -1 caps Taurine 900 po treningu cardio: -40 gr. ISOLATE 100 z wodą. W dni cardio: Przed: -10gr. BCAA TURBO JET -2 kaps.Clenburexin 6-8 godz.później pomiędzy posiłkami : -2 kaps.Clenburexin

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 00:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Powitać :). Dziś początek nowego tygodnia zaczęty klatą i bicepsem + brzuch + cardio Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 46kg x 10 x 5 serii Wycisk Hantli skos dodatni 36kg x 10 x 5 serii Unoszenie hantli stojac podchwytem do środka + wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 8kg x 10 + 26kg x 10 4 serie Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 20:20:54 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] drążka do brzucha8x30/35/40/45 - ledwo i dokładność już nie ta; wyciskanie wąsko 8xpusta/9x5/8x10kg - przypilnowałam łokci, ledwwwwoooo uginanie młotkowe 3x8x8kg cardio - bieżnia, przeciętna prędkość 6,9, 30 min., tętno z maszyny między 131-148 (przeciętnie 131). Powiem tak: po wczoraj boli mnie doopa, po dzisiaj boli mnie reszta. [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 21:17:23 Liczba szacunów: 0