[...] te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie około 20% w górę, cardio lekko w dół- stopniowo wejście na masę, ale bez ciupciania jak w zeszłych latach, to jest bez miesiąca-dwóch na bilansie 0, tylko od razu acz miarowo, ku tym [...]
[...] jednorącz. Pompa nie z tej ziemi, ale przez zepsuty telefon nie uchwycone, za to ustrzeliłem nogi na początku treningu;-) https://i.imgur.com/STcWnw0l.jpg Mobilizacje, cardio 20min i szybko do pracy. Potem udało się jeszcze zrobić 30min spacer:-) NOGI https://i.imgur.com/uOK9MLMl.png Komentarz: Tu już na pewno nie spodziewałem się [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=c-wBsdUvpzk https://www.youtube.com/watch?v=rkpGonpMy7I Na koniec mobilizacje i nawet starczyło czasu na 20min cardio (a potem w ciągu dnia 2 spacery po 30min). https://i.imgur.com/1sXPYOIl.jpg https://i.imgur.com/E2HklQ5l.jpg PLECY https://i.imgur.com/iLEI8OJl.png Komentarz: Jak [...]
[...] https://i.imgur.com/XAEbYG8h.jpg?1 https://i.imgur.com/gbZl23Ph.jpg?1 https://i.imgur.com/0wZswvEh.jpg?1 https://i.imgur.com/v8YNkkDh.jpg?1 Następnie udaliśmy się na cardio, czyli szybszy spacer w stronę lotniska oraz boru- jest i Kuba;-D https://i.imgur.com/djwO110l.jpg https://i.imgur.com/K2fPvaEh.jpg Kładka doprowadziła nas do małego [...]
Ja przedwczoraj też zakupiłem siodełko z kaskiem dla swojej Nadii i będzie robione cardio z córcią na rowerku :-D Jakoś takie cardio na urządzeniach stacjonarnych ostatnio ciężko wchodzi. Na strychu powiesiłem sobie worek i chodzę poboksować. Też dobrze można się zmęczyć, ale to już bardziej interwał.Dokładnie,ja a niedziele jak mam cardio wsiadam [...]
[...] hehe. W sobotę skręcałem nowe łóżko - na rysunku oczywiscie napisane, że to 1h roboty czy tam 1,5h. mi zeszło nieco więcej....uwielbiam takie roboty|-). i tak minęła sobota, cardio sobie dla rozluźnienia pokręciłem 25min wieczorkiem. w niedzielę przed poludniem trening push, zolnierskie dalej falową progresją 6/4/2 i juz tu był chyba max, poszło [...]
[...] 10powt.,konczylem na 95kg.ciezko trochę się to ściąga bo mam w tej ławce stojaki przytwierdzone. Reszta w większej ilości powt, dobra pompa. Z rana po śniadaniu poszło 30min cardio w terenie, nawet wstęgę w lesie oficjalnie potargalem jak wchodziłem,hehe Wtorek las z rana Środa to nogi na ZK. Poszli m. In 4 serie Bułgarów jako pierwsze, potem [...]
[...] ściągała skośnie }:-( ) No i przez dobrą godzinę (byłem pierwszy przed drzwiami jak było jeszcze zamknięte) ćwiczyłem sam na strefie ciężarów, a tak z 10-15 osób okupowało cardio, poyeby 8-) @@-) Po drugie - wyciskanie na skosie ostatniej nie zrobiłem, bo właśnie sztanga mi się dziwnie wyślizgnęła z rąk i się rozkojarzyłem, więc wolałem [...]
REDUKCJA DZIEŃ 23 Siemanko - 21.03.2017 Waga na czczo po DNT wyniosła dzisiaj 102kg, zobaczymy co będzie jutro bo dzisiaj poszedł fajny trening, na mixie cardio/interwału dużo wypacam, chodzę często do łazienki, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku ;-D Chociaż pewnie jutro będę mówił że lipa.. TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Sztanga [...]
po 10 dniach zrobiłem nowe wyniki odstawiłem mk677 minimum 5L wody dziennie cardio 4x week grejfrut cały codziennie. zostałem tylko na tescie 500/week hct z 55.3 >>>> 49,5 hcg 18.1>>>> 16,9 rbc 6,34>>>> 5,81 jedynie PCT plytek krwi mam 11,8% normy 18.1-22% zastanawiam się czy dorzucić masteron ewentualnie turanabol już, czy jeszcze zaczekac z [...]
Pany mowiac o cardio macie na mysli ksiazkowe podejscie z tetnem powiedzmy powyzej 70% max (bo nie wiem czy to wazne) - czy po prostu kazdy ruch bez wzgledu na tetno (biegi/rower/skakanka)? Pozdr
Taka ciekawostke czytalem ostatnio- nie wiem na ile prawdziwa. Otoz prof.kolarze biora EPO zeby zagescic krew. Wiecej RBC to wiecej tlenu dostarczanego miesnia...i teraz uwaga. Poniewaz maja za gesta krew to wstaja w srodku nocy i pedaluja na rowerku w domu. Wszystko po to aby "rozruszac" gesta krew ktora dodatkowo traci temp w nocy. Ze wzgledow [...]
[...] Czekam na wynik prolki i estro. /SFD/2022/11/22/03676055774d433bbdc7d7b2c0267d42.jpg Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-11-22 14:23:21 Chłopie z takim wynikiem to zwiększ podaż wody dodaj cardio i profilaktykę i póki co nie zawracaj sobie głowy upustem. Regularnie się badaj i to jest najważniejsze. Póki co MOIM ZDANIEM profilaktyka.
Jak wybiorę się na wakacje chętnie skorzystam jeśli będzie potrzeba. Głównie cardio 4x week po 30min, woda Ok. 5l i Grejfruit. Zostały mi resztki astragalusa to wcinam, ale na to bym nie liczył za bardzo ze pomoże.
[...] od 4 tyg ponownie wszedłem na delikatną bombkę prop E2d 100 mg. Przed cyklem hematokryt 47.5 po 4 tyg 53. Hemoglobina przed 16.7 teraz 17.7 Sam już nie wiem czy przestać na dobre z tym. Czy robic dalej to dalej. Profilaktykę mam cały czas zachowaną, ip6, ogromne ilości omega, woda, cardio 3h/ tydzień. Tak że i tym stezenieniam musi coś być
Robiłem codziennie do 45 min i nic nie poprawiło morfo Ja pokładam nadzieje ze mi poprawi i robię 4x w tygodniu po 30 min :-)). Jeśli będzie się sralo to pod ręka mam captopril do przetestowania i ogarnięte upusty /-). Wracając do tętna to jakie będzie najbardziej optymalne ? A czy to nie jest odwrotnie? Cardio raczej powinno STYMULOWAC [...]