po cardio

[...] 2-3X15 Calf raise: 3X15 Calf raise: 3X15 Biceps curl: 2X15 Biceps curl: 2X15 Triceps pushdown: 2X15 Triceps Pushdown: 2X15 Repeat twice Repeat twice poniedzialkowy trening + cardio / wt cardio opcjonalnie 1pn,wt-prostowanie nog 3X15 2pn,wt -zginanie nog do posladkow 3X15 3pn-wyciskanie klatka 3X15/wt wyciskanie na skosie 3X15 [...]

[...] Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 15x8szt.; 14x8szt.; 14x8szt. 8. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego pochwytem - 15x3szt.;15x3szt. Na koniec 30min cardio. No w sumie siła zachowana z ostatniego treningu. Delikatnie może do przodu, ale bez jakichś rewelacji. Mało węgli, a pompa całkiem przyzwoita. Zasługa zapewne AAKG i [...]

[...] - po prostu zróbcie sobie tydzień lżejszego treningu (ciężary w dół o 15%, liczba serii w dół o połowe i powtórzenia zostawcie) i jak czujecie że macie deficyt to obetnijta cardio albo podbijcie kalorie o te 200-300 dziennie. Nawet nie zdawałem sobie sprawy jak bardzo zmęczenie się potrafi skumulować i jak długo organizm się musi regenerować po [...]

[...] przy użyciu wyciągu dolnego 2x12 7. Odwodzenie nogi do góry z obciążnikami w klęku 2x12 8. Przysiad sumo ze sztangą 3x12 (40/ 50/50 kg) 9. MCNPN 3x12 ( 20/30/40 kg) Bez cardio - po nagach wolę nie ryzykować upadku z orbiego :D MISKA: 1. 80 g owsiane, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, 50 ml [...]

[...] jajecznicę z aż jednym żółtkiem (niestety różnica w smaku nieodczuwalna) oraz sałatkę z makrelą. Rozmawiałam dziś z trenejro ponieważ na konsultacji pominęliśmy kwestię cardio. Chciałam się dowiedzieć czy są potrzebne zmiany również pod tym względem. Usłyszałam, że mogę nawet ograniczyć je do 2 sesji z tygodniu po 30 minut aczkolwiek chyba [...]

Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]

ADKENS- Nikt nie pisał = nikt nie tęsknił, nie czaruj. PIĄTKOWA WYPISKA (nadrabiamy zaległości) TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi - stojąc 1x15 1x6 2x12 1x20 2. Wyciskanie sztangielek z przodu – łokcie wąsko – młotkowy chwyt, na ławce skośniej 3x10 3. Unoszenie [...]

Tak jak pisałam wcześniej wczorajszy dzień nie należał do tych najlepszych - choróbsko złapało i mnie. Na szczęście na czczo udałam się na trening nóg i dopiero pod koniec zorientowałam się, że COŚ się dzieje negatywnego ze mną. Wróciłam, zjadłam posiłek, wypiłam magiczną mieszankę leków, położyłam się i .....zasnęłam niczym niemowlę. Obudziłam [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

[...] trochę pospałem, dopiero słońce i śpiew ptaków obudziło mnie przed 11, więc trening jak dla mnie dość późno robiłem. Dziwna sytuacja, po treningu siłowym zacząłem kręcić cardio i ledwo co minęło 15min, to uderzyła mnie taka fala bólu brzucha i jazdy po żołądku, że to masakra. Zszedłem czym prędzej z bieżni i rura do toalety, polało się ze [...]

[...] różnicy miedzy dawaniem calej dawki dzienniej rad i lgd przed treningiem a dzieleniu tego na pol. Apetyt po mk tez juz minął wiec dziele to na rano i wieczorem. Co do GW uważam, że srodek wręcz rewelacyjny. Całą dawkę czyli 16mg biorę przed treningiem silowym lub cardio i zmęczenie wyraźnie mniejsze, tętno niższe. Polecam sprawdzić na sobie.

[...] dwa dni temu to jak piętro po schodach zrobiłem dwa oddechy głębsze i było ok a bez gw to potrafiłem sapać. Jest różnica nawet i przy 10, natomiast pazur pokazuje 30mg. Chłopie zacznij cardio kręcić , jak ty sapiesz po jednym pierze . I nie wal ściemy tutaj ze po 2 dniach stosowania Gw , raptem 20 mg i już było Ok . Nieźle sobie wkręciłeś %-)

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

[...] . 10 mg to już napewno wydolność się nie poprawi . Takie moje osobiste dostrzeżenia . Nie zauważacie różnicy podczas treningu na GW a bez? Nie czujecie poprawy po GW? Nie odnotowujecie żadnego efektu podczas treningu? Na serio? Nie lecę lawinowo dzień po dniu z tym GW tylko w cardio/split dzień i zawsze się sprawdza, zawsze czuje działanie.

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

"Cardarine najlepiej przyjmować z posiłkami lub po posiłkach i co najmniej 30 do 45 minut przed treningiem oporowym, sesjami cardio, intensywnymi treningami lub treningiem siłowym." - bodybuildlabs.co.uk Branie z posiłkiem i 30-45 min przed treningiem oporowym? Jedno wyklucza drugie bo po posiłku trzeba odczekać minimum 1,5h żeby dać żołądkowi [...]

[...] bezbólowych ćwiczeń. Takie mk677 fajnie poprawia regenerację i pozwala na masie niejadkom przejadać więcej nie ryjąc wątroby, nerek i flaków. GW poza wydolnością ma szereg cardio waskularnych efektów na serce i układ krążenia że polecił bym starszemu panu po 60-ce profilaktycznie dla zdrowia nawet jak nie ćwiczy co sam zamierzam robić w wieku [...]

[...] momencie przy odpowiedniej dostępności energii z węglowodanów i staramy się wykorzystać mniejsze odczuwanie zmęczenia, mniejszą zadyszkę by wykonać więcej pracy. Robisz cardio biegniesz szybciej, robisz trening to robisz krótsze przerwy, więcej powtórzeń, łączysz serie dodajesz serie. Meldo nie pasuje co prawda do GW, ale ja GW jem od 2 czy [...]

[...] jaki stack sarmów polecacie, sprawdizliście na sobie? cel czysta masa, przy lekkim delikatnym surplusie kalorycznym. dość duża intensywność treningowa, na pewno siłownia+cardio , być może dojdzie z 2 razy w tyglu SW rad140 + lgd ? pewnie też gw w tle bo mam wrażenie, że jednak mi to "porządkuje" węgle i ogólnie kalorie Zmieniony przez - [...]

[...] w DT: -5g WW z każdego posiłku -5g fatu z pierwszego lub ostatniego posiłku (zalezy jak trenuje) Czyli makro wygląda tak- DT - 250g B / 35g T / 330g WW I dodajemy trochę cardio/interwałów: Góra: Cardio-22min Interwał-13min Dół: Cardio-40min A tak to dzien luźny bo z rana robiłem trening po treningu poszło tylko 20min cardio bo się spieszyłem [...]