SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • Plan dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie moze jakies inne pomysly ? z góry dzieki i Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2017-03-20 20:17:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem na cyklu prop plus masteron waga początkowa 101 aktualnie 94.5 pas początkowy 104 teraz 98,węgli jem 180g.bialko 250 tłuszcz 70 mam 186cm wzrostu więc deficyt duży, cardio 6x40min, badałem tarczyce FT3 2.71(2-4.4) FT4 1 (0.93-1.7) Estradiol 78 (44max), redukcja trwa od 9 czerwca po pierwszy odwodnieniu spadło 3.5 kilo a teraz to już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2020-07-22 05:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Podkręcić metabolizm powrót do życia Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 27 Płeć: Kobieta Aktywność fizyczna: 7 x w tygodniu cardio na czczo 20 min po bcaa 140 tętno 3x w tygodniu trening fitness TBC, BPU, STEP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ab331a8ba324a62abac6865ab7fd457.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2015-02-15 12:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa Redukcjać

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi,danych (wiek,waga itd) podawał nie będe bo są tutaj wg mnie zbędne. A więc chciałem spyta mianowicie do stosowania BCAA. Będe korzystał 10g przed i 10g po aerobach (w dni wolne od siłowni). Gdy mam np jeszcze inną aktywnosc fizyczną,poza określonym Cardio w tym czasie (pomiedzy 4 a 5 posiłkiem),to mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-04-21 22:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek pionowy czy poziomy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ćwiczę cardio i zauważyłam ostanio rowek poziomy. Czym się różni od pionowego? Jak wygląda efektywność treningu i gubienia kg? Inne mięśnie są włączone? Czy po prostu chodzi o stabilizację pleców

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2012-01-12 11:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-21 lat Wzrost- 170 cm Waga-80 kg Siłownia 4 razy w tygodniu intensywny trening 50 minut Cardio, około 5 razy w tygodniu 35 minut(na czczo lub po siłowni) tętno 60-70% max Z małym na razie deficytem wyszło mi 2500 kcal(zgadza się ?) Jak dobrać makro? Może być: B-2g/kg T-1g/kg W-3,5g/kg Czy obciąć jeszcze węgle , zwiększając białko i tłuszcze?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-12-02 18:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Cardio podczas cyklu

    Temat
    Doping

    Czy mogę do treningów siłowych na ssa (dokładniej mecie) dorzucić cardio 3 razy w tygodniu po 30 min na rowerku ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2013-03-17 20:24:38 Liczba szacunów: 0
  • nadprogramowe jedzenie co i jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie jak to jest z tym jedzeniem, jeżeli zjem powiedzmy te 1000 kcal więcej niż zakłada moje dzienne zapotrzebowanie a następnie po posiłku zrobię cardio o długości zbliżonej do spalenia tych 1000 kcal (lub rozłożę na 2/3 sesje w tym dniu) to spalę to co zjadłem i nie będzie żadnych skutków negatywnych podczas redukcji? oczywiście nie mówię tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-03-25 08:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, wiadomo że podczas stosowania johimbiny nie powinno dostarczać się węglowodanów jakiś czas przed i po. Jeżeli wstaje rano o 12, zjadam połowę dziennej dawki johimbiny, kręce cardio typu rower, kajaki, o 16 zjadam około 70 węglowodanów, 25 tłuszczy i 100 białka, o 19 trening to wykorzystam ten środek w 100%? 78 kg/174cm/11%BF

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2017-08-03 13:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch po ciąży

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam fajne miesnie ktore wyrobilam przed ciąża ale osłonięte są tkanka tluszczowa której nie mogę spalić. A jak siedzę to mam okropne faldy. Cwicze 3 razy w tygodniu areoby, cardio i proste ćwiczenia na brzuch ale efekt marny. Mam 9 miesięcznego synka i mam dużo ruchu na codzień , nie objadam się, jem zdrowo a efekty marne, co wiec robić? Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-01-17 13:18:12 Liczba szacunów: 5
  • dobre polaczenie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od silowni po roku ciaglych cwiczen. Mam 69 kg, troszke fatu na brzuchu, chcialbym odkryc miesnei brzucha. Mysle nad mono z universala, clenbuurexni,, bialko, vitaminy ,bcaa + trening silowy i cardio. Jest to dobre polaczenie ? Moj staz wynosi powyzej roku, 176/ 69kg + bedzie dieta oczywiscie Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-10-31 18:52:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-10-31 18:52:01 Liczba szacunów: 0
  • co dalej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpuscilem jadlem jak dzika swinia.... wszystko i duzooo.... po tygodniu uroslo mi sadlo... Redukcje ciagne juz 2 miesiace i nie wiem jak doniej wrocic trzymac takie same cardio i taka sama kaloryke jak przed tygodniowym luzem? i 2gie pytanie czy to prawda ze im dluzej trwa redukcja tym ciezej jest zredukowac? Co byscie teraz zrobili na moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-03-24 18:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Obżarstwo a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji, przez ostatni miesiąc miałam małe problemy zdrowotne i w tym okresie jadłam max 1200 kcal w ściągi dnia. Dzisiaj obzarlam się spożywając mniej więcej ok 4 tys kcal. Jak teraz zareaguje mój organizm kiedy przez dłuższy okres jadłam tak mało i nagle wpadła taka nadwyżka kcal? Dodam, ze po tym obżarstwie zrobiłam godzinny trening cardio.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2018-04-02 22:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem na redukcji. Silownia 4x w tyg silowe + cardio. Mam takie pytania odnośnie dawkowania suplementów. Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg Białko - bezpośrednio przed treningiem - dawkowanie?? Kreatyna - ??? Proszę o wyrozumiałość :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2016-04-06 23:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brak efektów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem miesiąc na redukcji waga początkowa 71.5 teraz 70.5 na początku mogła zejść woda jem 300kcal mniej trening siłowy 3x w tygodniu 2x cardio podczas którego spałam od 500 do 900 kcal i robię od 5 do 8 tys kroków dziennie waga nie chce schodzić ale po sylwetce wydaje mi się że jest poprawa bardziej widoczne żyły ale czy to dlatego że mniej jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2022-04-11 15:03:52 Liczba szacunów: 0
  • JEDZENIE PRZY BIEGANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-04-15 16:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Cardio po treningu - rower

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witka, mam pytanie, przechodzę na redukcję, czy dobrym cardio po treningu będzie jazda na rowerze? 30-60min, jeśli tak to jakim tempem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2013-03-28 12:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Treningi na czczo - Katabolizm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na czczo. Teraz jednak nie zagłebiałem się bardziej w artykuły. Były jakieś może nowe badania niepolecające treningu na czczo? Z tego co pamiętam to wystarczy przed treningiem wziąć BCAA i spalacz i można iść trenować na czczo chodzi mi tutaj o trening siłowy + cardio 40min i odrazu po treningu w domu pełnowartościowy posiłek. Będzie ok?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-12-16 22:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i liczę sobie 175 cm wzrostu. Obecnie ćwiczę od tygodnia i planuje zacząć reduckje. Wcześniej ćwiczyłem kilka miesięcy ale nastąpiła spora przerwa. Czy poniższa dieta będzie dobra na początek aby zgubić troche tłuszczyku? Ćwicze 4 razy w tygodniu w tym 2 razy po treningu robie cardio. /SFD/Images/2015/7/28/c62d9b2a3d7a4ac293c2311b8c94ec43.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-07-28 23:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki 2 razy dziennie co drugi dzień

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, krótko mówiąc jestem na redukcji i trenuje na przemian cardio na rowerze i siłownię bez dnia wolnego (jeden dzień rower, drugi siłownia itd) Pytanie brzmi: czy robiąc na siłowni brzuszki (ok 60 powtórzeń w seriach po 10) mogę to samo zrobić wieczorem? Pytam gdyż nie odczuwam nigdy bólu tych mięśni na drugi dzień, ale podczas treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2018-08-12 14:44:30 Liczba szacunów: 0