po cardio

Siemano Dzisiaj DNT 35 min cardio rolowanie rozciąganie. Rolowanie pleców po ostatnim treningu masakra Przez pogodę cały dzień praktycznie w domu. Trochę poczytałem Arniego, i zacząłem ogarniać klub. Jak do tej pory 3 mi odmówiły także idzie zayebiście %-) Nie przypuszczałem, że będą takie problemy dlatego delikatny stres się pojawił bo czasu nie [...]

[...] 170x12, 170x12, 170x12 hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith 160x12, 160x12, 160x12, 160x12 165x12, 165x12, 165x12, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Udany trening Mimo, że się raczej nie zapowiadało. Bo już na starcie czułem, że dzisiaj nie jest dzień na klamoty to jednak głowa chciała [...]

[...] modlitewniku 10x30, 10x35, 10x40, 7x57, 11x47 -młotki na ławce skośnej 8x28, 8x28, 7x30 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x42, 15x42, 13x40, 13x40, 12x40 łydki 35 min cardio komentarz do treningu Udany trening W porównaniu do wczoraj to niebo a ziemia. Wczoraj nie poszło po mojej myśli, do tego za dużo myślałem i przez to jakaś ogólnie [...]

[...] z góry wąskim chwytem 107x10, 100x10, 100x10 -ściąganie drążka na prostych rękach 39x15, 39x15, 39x15, 39x15, 39x15 -szrugsy sztangą 172x12, 172x12, 172x12, 172x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Spodziewałem się lipy a wyszło super Dosłownie na 20 min przed wyjściem na trening mocno rozbolała mnie głowa. Do tego idac czułem, że [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie. Tym razem bez sauny bo nieczynna. A szkoda bo przydałaby się sesja po wczorajszych plecach ale co zrobić. Początek dnia nieco zmulony bo poprzednia noc niemal całkowicie nie przespana. No kompletnie nie mogłem zasnąc. Z rana mocno to odczuwałem ale później mimo, braku odespania jakoś [...]

[...] 17x25, 17x25 -Wyciskanie francuskie hantlą oburącz zza głowy 50x15, 50x14, 50x13 -Dipsy Poszedł jednak tricepss press -kick-backi jednorącz 20x12, 20x12, 20x12 łydki 40 min cardio komentarz do treningu W dużym skrocie Trening dobry, nabicie nieco mniejsze, ale wszędzie gdzie miałem robic musiałem czekac lub na zmianę Przy dipsach pierwsza seria [...]

[...] z góry wąskim chwytem 107x10, 100x10, 100x10 -ściąganie drążka na prostych rękach 39x15, 39x15, 39x15, 39x15, 39x15 -szrugsy sztangą 175x12, 175x12, 175x12, 175x12 brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Trening po części udany Wszystkie wiosła poszły super. Ciężar utrzymany pompa ok do tego już fajnie suszy, ale niestety ruchy góra dół [...]

[...] 10x30, 10x35, 10x40, 8x60, 13x45 -młotki na ławce skośnej 8x28, 8x28, 8x28 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x45, 15x45, 12x40, 10x40, 10x40 łydki 40 min cardio komentarz do treningu Niestety mimo, że czułem że siła jest to musiałem odpuścic normalny trening klatki bo przy 130 w WL pprzy 2 powtórzeniu poczulem, że zrobie [...]

[...] wg schematu i aż sam byłem zdziiwony, że udało się podkładać Wiosło łamaną półsztanga ściąganie V do klatki... wszystko do przodu. Dieta cały czas trzymana bez odstępstw cardio równiez leci cały czas 40 min Sebastian Stwierdzam jednak że samopoczucie ok ale tylko w dt, bo gdy jest dnt i low carb to sam ostatnio się złapałem an tym, jak cięzko [...]

Wystarczy wysilić nieco mózgownicę, ale jak widać czasem z tym ciężko %-) U mnie dziś DNT Wpadło 30 min cardio na czczo i pod wieczór rozciąganie rolowanie oraz sauna Sam dzień mało ciekawy. Załatwiałem kilka spraw związanych z uczelnią potem po południu miałem się wybrac na to rozciąganie ale leń złapał, że masakra. Jutro nogi i już nie moge się [...]

[...] 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x26, 12x24 -młotki stojąc 8x38, 12x34 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Siła idzie w gorę bardziej niż myślałem. Przy WL chciałem zwiększyć o 2,5 a przez pomyłkę poszło 5 a i tak górne [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo i sauna Potem po południu rozciąganie rolowanie i druga sesja sauny Poza tym nic ciekawego

Zaległa wypiska z wczoraj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna. Później do po południa wolne pod wieczór personale i na zakończenie dnia kolejna sesja na saunie Przy okazji mimo iż jestem dopiero na samiuteńkim początku bo brak czasu to już teraz śmiało mogę polecić wszystkim książkę "Rozszyfruj swoją krew" Bardzo [...]

[...] w opadzie (muscleround) 36,36,36 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x15 -facepull na wyciągu 20x30, 16x30 15x30 -szrugsy sztangą z przodu 10x195, 15x170 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Udany trening. Po zajęciach na uczelni i jakoś tak przez to bez szału bo bez świeżości ale wyszło bdb. Wszędzie dołożone. Siła [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie i rozciąganie. Jak będzie czynna to wieczorem dojdzie jeszcze sesja na saunie Po wczorajszych nogach masakra jakie domsy. Dosłownie całe obolałe. Czwórki dwójki przywodziciel tyłek... nic się nie ostało %-)

[...] nachwyt muscleround 70,70,70 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x120, 25x107 -face pull 20x28, 20x28, 20x28 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 20x100 brzuch cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Po ostatnich nogach mimo, że wczoraj był dnt prostownik dalej obolały. Czułem że raczej ciężko będzie z martwym ale i tak [...]

[...] na wyciągu podchwytem 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x13 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x32, 12x28 -młotki stojąc 8x42, 12x38 łydki cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Mimo zmęczenia po całym dniu to jak najbardziej w porządku. Na uczelni miałem dziś zaliczenie z gimnastyki które [...]

[...] 25x12 -francuz leżąc sztangą lekki skos do góry 8x50, 15x50 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x54, 12x45 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x32, 12x28 łydki cardio na czczo 20min komentarz do treningu Udany trening Sam byłem dzisiaj zaskoczony z tego jak poszło. Poprzednie obecne ciężary były już dużym wyzwaniem, ale tym razem [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio do tego rolowanie rozciąganie sauna i po południou druga sesja sauny.

[...] 25x14 -francuz leżąc sztangą lekki skos do góry 7x65, 15x52 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x59, 12x50 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x34, 12x30 łydki cardio na czczo 20min komentarz do treningu Kolejny dobry trening. Mimo, że po wczorajszych nogach cały trochę zmęczony to całość dobrze wyszła. No i przede wszystkim [...]