SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przyszłego tyg wpada yoha 10mg rano i 10mg przed treningiem, będę zwiększał o 5mg co tydzień. Do tego w dni treningowe zamiast t-burnera bedzie slim extrem a tak gdzie kręce cardio będzie t-burner oraz w DNT z rana 2tab. Muszę ogarnąć jeszcze sprawy trawienne, bo w robocie jako pierwszy posiłek wpada kurczak , czasami jak nie mam czasu to solo [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 09:34:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] gliko tak się dzieje. Interwały zrobiłem wczoraj, dzisiaj tak samo. wersja 1 : 1 to jest dla mnie rzeźnia, ale kondycja zdecydowanie na + Musze jednak zmienić interwały na cardio po tym treningu obwodowym, bo nie są one tak intensywne jak w DNT. Z michą źle nie jest, urozmajcam jak mogę %-) Zauważyłem że od kiedy wydłużyłem okno żywieniowe od [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 19:40:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] także spoko ;) Trening fajny, dawno splitem nie leciałem. Ciężary rzędu 60% maxów , chodzi mi o to żeby progresować w miarę jak najdłużej Nóg jeszcze nie będzie w tym tyg, cardio tak samo - ale od przyszłego ruszam już pełną parą z dalszą redukcją. Cel to tak realnie 75kg i około 80cm w pasie. Najlepsza opcja ja zejdzie niżej, ale najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 19:44:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i jak slim się sprawdza u ciebie?? Kurcze na początku fajnie klepał, teraz już średnio odczuwam działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 08:24:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] smaczne :-D W treningach będę wpisywał ostatnie serie to będzie widać progres mam nadzieję. /SFD/2017/3/5/fc3c3166ff23430babdac1b8e297303e.jpg Czas treningu : 80min + 20min cardio 0.Rozpiętki na bramie 3s 12-15 : 22kg x 12 1.Wyciskanie hantli skos + 5s x 8-10 : 28kg x 10 2.Wyciskanie leżąc 5s x 4-6 : 70kg x 6 3.Rozpiętki brama na łatwce 4s x [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 21:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Czas treningu :90min / 20min cardio (8km) Total Volume : 6 220kg / 7 546kg 0)Rozciąganie 1)Przysiady 4x4 / 100kg x 4 / 110kg x 4 2)hiptrusty 3x20 / 30kg x 20 / 40kg x 20 (bolało %-) ) 3)Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 21:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbuduje mu nowe mięśnie. Ot cała magia prysła. Ja chyba zagiąłem czasoprzestrzeń bo przebyłem w swoim życiu wiele redukcji nieraz zrzucałem po 15kg przy niskim nakładzie cardio. Teraz jestem właśnie równiez na redukcji i tak jak mowiłem schudłem 3.5kg w miesiąc bez cardio. Organizm ludzki to czysta matematyka, jest deficyt - chudniesz. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2017-12-29 17:33:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] radza sobie jak mniej tna a niektorzy jak tna wiecej, teraz zwlaszcza lepiej ciac mniej, bo kontrole sa wszedzie i nie ma juz IV. Rumble np. do WW cial w ch** i przez to cardio i zdrowie siadalo i byl tylko sredniakiem w dywizji, doszlo do tego ze potem nawet MW juz nie mogl zrobic i poszedl do HW a nawet w ciezkiej walczyl z Arlovskim, z [...]

    Odpowiedzi: 1198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 23:03:05 Liczba szacunów: 2
  • [...] ćwiczeniu wracam bez przerwy do pierwszego i takie trzy koła robię, obieg B i C tak samo - A A A kilka min porzerwy B B B kilka min przerwy C C C - chodzi o to żebyś sie czuł po tym tak upodlony jak tylko sie da. A cardio na ogólne uspokojenie organizmu Te obiegi to bym nazwał taką mutacją fbw. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-06 00:22:47

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2009-02-06 00:22:14 Liczba szacunów: 0
  • 14.02 Sobota - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 24kg - 20x / 16x / 16x A2.hack przysiady 56kg 20x/16x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 12x A4.żuraw na ziemi +15kg 20x / 16x / 12x A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie B2.syzyfki B3.przenoszenie sztangielki B4.MC na [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2009-02-14 19:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki x10/x10/x10/x10 2.przysiady ze sztangą z przodu 86kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x61 3.naprzemienne wyskoki wykroczne x10/x10/x10/x10 4.rzymski martwy ciąg 96kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x62 Cardio czas:25min dystans: prawie 4000m Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2009-03-26 13:09:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 młotki 3s 15/12/10 --- francuz sztangielkami do czoła lezac 3s 12/12/12 uginanie stojąć sztangielki 3s 12powt --- pompki w podporze tyłem +20kg na udach 3s po 15 a no i cardio krece 4x po 30min w dobrym tempie :-D tu jakieś foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706a00473b4c4274b81520cb74d8ecdd.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 21:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Drugi dzień odpoczynku: -robienie jedzonka na zapas -ćwiczenie pozowania - trzymanie 1 min jedej pozy daje po dupie :-P + jakies wygibasy i line upy -cardio, jest po 6x45 ale dodaje jeszcze oddzielne 3 sesje po 20min w ciągu tygodnia -gorąc, wiec siedze przed wiatrakiem i jest znośnie :-D Skończył się whey czekoladowy :-(

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 14:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    [...] pakować w siebie fruktozę, która osadzi ci się jako tłuszczyk pod skórą :-) Zresztą, owoce są dobre dla kogoś, kto płuca z siebie wypluwa po męczącym i długim wysiłku, a nie po 40 min przebieżce, traktowanej, jako cardio :-) a jak masz ochote na słodycze, tzn, że jesz za mało i to właśnie dobrych węglowodanów. owoce zostaw sobie do śniadania :-)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-19 16:40:35 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ulubiona wersja - hantla - może się wydawac, ze ruch skrócony, ale centymetr wyżej i już nie ma napięcia. KLluczem tu wg mnie jest pchać tak jakby z poduszek kciuka - wchodzi tam gdzie trzeba! DZIŚ - off - cardio 30min back off db 23x28kg /SFD/2019/7/17/5b040b99a94c4d34a0dc3c33c841a06d.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-17 22:12:09

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-17 20:15:08 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Waga dziś po dnt ~86, nono ciekawie. A jakość nawet nawet. Jutro plery. Planuje , jak zawsze raz w tygodniu, zmierzyć cukier: na czczo: cardio 30min rowerek stacjonarny posiłek ~8:00 1 pomiar 9:00 2pomiar 10:00 3 pomiar: 11: 00 Od tego tygodnia robie rowerek na czczo i ten cukier zbija znacznie szybciej, nie [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-27 19:42:53 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] a co nie. Wczoraj, po 2dnaich nietreningowych poszedł MEGA trening, skupienie, ciężar, czucie - dorzuciłem wszędzie praktycznie po pare kg. Diete trzymam, treningi robie, cardio kręce ;) /SFD/2019/9/15/8709dcbdf31d4c768d9444c2e5b038a3.jpg Swoją droga, plecom pojąłem ide kulturystyki - cięzar tak, ale ma on wchodzić w punkt, a nie na około. I [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-15 09:08:13 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Obecnie wygląda to tak, waga po tyg na plus wzgledem tego co po swietach (+0,8). ciekawe- tym bardziej, ze cardio 4x40 i większy minus kcl A wczoraj wychodzę z szatni w FF 15.0, patrze - siedzi jakaś góra miecha - patrze w twarz ona patrzy na mnie - ja: dzień dobry". To był Pan Andrzej Masza Maszewski:) [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-04 11:05:05 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    SOBOTA/NIEDZIELA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: SOB: 90,4,0kg ,NDZ: 91kg cardio: 20min/25min trening:DT/dnt PULL Trening mogłem ustawić, ze był po gdzieś 30h od czwartkowego PUSH. No i co tu dużo mówić - OGIEŃ!! a martwe ciągi mega mnie zaskoczyły, weszły idealnie tam gdzie trzeba fajnym [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-31 08:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ŚRODA BLOK2 - tydzień 5:- etap4: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow - ZMIANA KOLEJNOŚCI waga: 88,6g cardio: 20min trening: LEGS LEGS 1. SS: wyciąg: przywodziciel + uginanie jednonóż: 15kg 22x+ uginanie 20kg 16prawa i 18lewa 2. przysiad bułgarski (BEZ TRZYMANIA) , DS: 52kg 10x | 37kg 7+4x 3. Goblet SQ z ketlem DS: 125kg 10x | 100kg [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-10 19:41:14 Liczba szacunów: 1