SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • [...] jednonóż na suwnicy poziomej (pięta wysoko i pod kątem)-3 serie po 15-20powtórzeń 6. Wypychanie nogi w tył z wykorzystaniem maszyny(stojąc pod kątem)-3 serie po 12powtórzeń 7. Odwodziciele na maszynie izolowanej (siedząc)-4 serie po 30powtórzeń +brzuch+cardio 30minut(stepper) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8cef7848b04e8bac469e028e8c6c78.jpg

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 14:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] przy której pozbędę się tego tłuszczu, czy co...? Chcę uzyskać fajną, zgrabną, sportową sylwetkę, z widocznymi mięśniami. Nie jestem przyzwyczajona do sylwetki jaką mam teraz. No i może powinnam zacząć ćwiczyć cardio? Bo ja na razie w ogóle nie ćwiczę... tylko siłowy 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-04-09 22:08:22

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13052 Data: 2014-04-09 22:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co myslisz o trzech dniach silowych - kulturystycznych. Po kazdym cardio lub interwaly i raz w tygodniu w bonusie interwaly ? Skoro chcesz odmiany to po co znowu FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2009-06-02 12:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mozesz podac troche wiecej szczegolow? trzy dni silowo- kulturystyczne jak najbardziej mi odpowiadaja, do tego cardio? w jakiej formie i ile czasu? moze byc rowerek na silowni? bo nic innego nie ma. Mieszkam w centrum miasta, z silowni wracam okolo 18 i jest to 15 min pieszo. Niebardzo jest gdzie pobiegac, zwlaszcza o tej godzinie kiedy sporo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2009-06-02 19:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zobacz jak zbudowany jest E4 -> 2 dni silowe. Dodaj 4 cwiczenia, rozbil na 3 dni silowe. Po 2 treningach robisz cardio 20,25,30 itd . Po 1 treningu i w 1 wolnym dniu robisz HIIT .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2009-06-02 23:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 20:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    te treningi cardio to tez konkretne robisz. ja w DNT pedaluje tylko rowerem obecnie po 50min, od nowego po 55min, ale mam te zalete, ze kondycja chyba slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis mam dzien wolnego od silki ,reste, musze dychnac troche bo dwa ostatnie treningi niezle daly mi popalic szczegolenie czwartkowy Plecy i Łydki -moze za duzo ciezarow,ale bylo mineło ,nastepny trening silowy to poniedziałek KLatka i Biceps Jutro zamierzam zrobic sobie trening Cardio lub interwałalowy, jazda rowerem w terenie i pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 20:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 17:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 22:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy Tabata zajęła mi dziś około 5 minut po chwili przerwy Zrobiłem jeszcze trening cardio na orbitreku -30 min srednie hr- 127hr Po tym wszystkim poszedłem do szatni zajechany na maxa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59607ba6a2f49a791ea091529fbf5a4.jpg

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 21:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Trening był dość późno i dlatego zrobiłem trening Cardio 45min -orbitrek ( srednie tempo) 15 min -rower ( srednie tempo) srednie hr-128 spalone cal -980cal spalony fat 110 Po treningu rozciąganie i poszedłem do domu [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 22:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny dzien Mojej Walki O ................ własnie . Dzis zrobilem trening cardio z Hr 70-80% tzn 130-145hr Orbitrek czas treningu 45min spalone cal-890 srednie hr-136 spalony fat-112 po treningu rozciaganie a po .......... [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 kolejny dzien treningowy dzis trening cardio Orbitrek 45min spalone cal-780 srednie hr-132 spalony fat-89 trening wykonany w dobrym tempie , pot polał sie po plecach :-):-) po treningu rozciąganie i małe Spa pozdr

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 22:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pod czas kompleksów Po cwiczeniach siłowych chwila oddechu i zrobiłem http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 cardio bieżnia - 20 min (średnie tempo) spalone cal-380cal spalony fat-58 srednie hr-128 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 21:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja LCHF- ocena rozpiski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Boję się, ze jak zmniejszę częstotliwość to fat mi pójdzie w górę ( taka blokada psychiczna) W takim razie ile i jaki rodzaj treningów roibc tygodniowo? 2 obwodowe plus 3 cardio? A co do diety, po prostu chciałam przetestować coś nowego. Po dużej ilości węgli mam skoki energii w organiźmie, później czuję się zmęczona i ospała stąd próba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2016-05-31 09:27:06 Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Ponowne zmagania po formę kose

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś zalatany + prywatne sprawy do ogarnięcia. Jeszcze dziś po personalnym akurat był mój podopieczny na siłce to zrobiłem z nim bary i triceps. Dawno tak mocno nie trenowałem %-) No i zadowolony z chłopa bo 10 tydzień masy, a on nadal ma poseparowane nogi i żyły na brzuchu na ponad 600g węgla mimo, że ma tendencje do łapania boków jak ja :-D [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-09 22:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Ponowne zmagania po formę kose

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] miniaturek w photoshopie bo tak czekam i czekam aż ziomek zrobi, a chce wrócić do YouTube na pełnej Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-04-18 00:11:24 matrix to do cardio albo do posiłku bo to nawet uwagi szkoda poświęcać.... beznadzieja furioze sobie obejrz na netflixie fajny film i zrób mi prezent na święta.... :-) poproszę ten [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-18 13:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Ponowne zmagania po formę kose

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakiś nagle głodny chodzę %-) Najpierw zrobiłem personalny, a po nim cardio na czczo oraz rozciąganie bo jest dramat. No i do tego 5 serii Vacumm, choć to idzie opornie. Potem kolejne perso i nowy trening nóg. Ciężko było dać z siebie maxa jak zwykle bo kolano się odzywało, ale i tak przez chwile było mi słabo i apetyt do teraz słaby. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-06 21:05:21 Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Ponowne zmagania po formę kose

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Stosunkowo spoko dzień. Godzinka na terapii, potem personalne, mój trening, zakupy i dzień zleciał. Ogólnie wszystko jak trzeba. Kroki nadrobiłem za poprzednie dni. Codziennie małe szczegoliki wychodzą w postaci waskularyzacji więc fajnie. Jeszcze czekam na legit clen i jeden mały dodatek. Narazie sally 2x 12 mg dziennie. Minus tego dnia, że [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-26 21:10:34 Liczba szacunów: 1