SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    w sumie to nie chodzi o upał, ale to też jest plus którego nie dostrzegałem :-D bardziej tak mi pasuje, pracuje 8-16, na trening razem z cardio poświecam ok. 2.5h (od wejscia do wyjscia na silke) a jeszcze czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2014-07-07 17:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thrustersy i Tabata to zabójczo skuteczne połączenie :) 3-4 dni po takim treningu dosłownie czujesz jak organizm domaga się kalorii i wręcz wchłaniasz jedzenie. Dobra sprawa na redukcji raz na 2-3 tyg. Połączyć to z kompleksami sztangowymi i tradycyjne cardio możemy wywalić do kilba :)

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 08:47:03 Liczba szacunów: 0
  • 3 różne sporty. Czy ma sens?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "I nie czytaj za dużo men's health" Nie czytam :). poniedziałek FBW wtorek cardio/interwały środa FBW czwartek cardio/interwały piątek FBW sobota cardio/interwały niedziela off Niby jak? Rezygnuję z siłowego, bo czasu na naukę mi nie starcza. Jak mam robić 3x siłowy i cardio? Po siłowym sen też jest ważny minimum 8-9h. A to też nie jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-10-17 18:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po co ucinać cardio? cardio ejst fajne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 10:50:19 Liczba szacunów: 0
  • IF - analiza postępów lub ich braku

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] którego jestem uzależniony i jem praktycznie każdego wieczora) to wszystkie posiłki jak i ogółem dieta jest o kant *** potłuc... Spróbuję podkręcić kcal do 2000 w dni bez cardio oraz 2300 w dni z cardio. Po weekendzie spróbuję to jakoś ogarnąć i wrzucę nowe dzienniki. Mam dodatkowo pytanie: Na badminton chodzę o godzinie 23:00. kiedy wracam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2017-09-08 00:57:59 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 3 Dzień 2 Nogi%-) 1. RDL z hantlami 3x20 12/12/12 12/12/12 10/10/10 2. Uginanie nóg leżąc 1x40 7 10 10 3. Uginanie nóg leżąc z opuszczaniem jedną nogą 1x20 7 5 5 4. Wspięcia na palce 1x40 23 22 20 5. Wspięcia na palce jednonóż 1x20 13 13 12 6. Przysiad goblet + przysiad plie 3x20 16/16/16 13/13/13 12/12/12 7. Wykroki z uniesieniem nogi [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 20:14:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 14:23:01 Oczywiście mogę się mylić, bo nie mam wiedzy. I fajnie jeśli poradźcie trening wspomagający pozbycie się fatu z dolnej części. Z tym, że chwilowo dokładnie cardio w postaci biegów lub interwałów odpada, bo po zawodach biegowych trochę mnie kolana bolą a po interwałach to coś z zew. Strony kolana i pod kolanem. Chyba [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 14:21:33 Liczba szacunów: 1
  • [...] treningu. One krzyczą, że jest ZAj**IŚCIE (-; Inaczej byśmy tego tak nie kochały. Dzisiaj skórzana po pracy nue mialam za duzo energii, więc bardzo fajnie, że tylko core i cardio. 15min rowerek 3x15 Turlanie piłki po ścianie (rehab kolana) Turbanie piłki pod siebie (rehab kolana) Plank na piłce max x3 Mountain climbers 15min rowerek Udało mi [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 13:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 2 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 26/26/26/26/26/26 25/26/26/26/26/26 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 7/7/7/7/7/7 6/6/6/6/6/6 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 20/20/20/22/22/22 18/18/20/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 20:44:56 Liczba szacunów: 1
  • Dzień 4 Klata 1. WL 26/26/26/26/26/26 30/30/28/28/26/26 2. Wyciskanie hantli na skosie 7/7/7/7/7/7 6/6/6/6/6/6 3. Przenoszenie hantli leżąc 10/10/10/10/10/10x10 6/8/8/8/8/8 4. Rozpiętki 3/3/3/4/4/4 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 6. Pompki 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 15min rowerek. 4km bieg z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 22:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 40/40/40/40/40/40 40/40/40/40/40/40 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 14/14/14/14/14/14/14x15 13/13/13/13/13/13x15 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc 4. Wykroki chodzone zmienilam na prostowanie siedząc 16/16/16/18/18/18x14 15/15/15/15/15/15x20 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-06 14:07:49 Liczba szacunów: 1
  • Staram się, jak tylko mogę (-: Przed treningiem cutrulina. Dzień 2. Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15/15/15 15/15/15/15/15/15 15/15/15/15/15/15 20/19x8/15/15/15/15 2. Arnoldki 5×8/4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/3/3/3/3/3 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 4/4/4/4/4/4×14 6/6x10/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4×25 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 16:22:44 Liczba szacunów: 0
  • A może lepiej odpuścić neutralne, bo Arnoldki tylko w tym treningu robiłam. Dzień 3 Nogi i zad 1. RDL 40/40/40/50/50/50 40/40/40/40/40/40 40/40/40/40/40/40 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 15/15/15/15/15/15 14/14/14/14/14/14/14x15 13/13/13/13/13/13x15 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 13:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening po nocce i niezbyt dużo energii do życia. Dzień 4 Klata 1. WL 26/36/26/26/26/26×13 26/26/26/26/26/26×14 26/26/26/26/26/26x14 26/26/26/26/26/26 30/30/28/28/26/26 2. Wyciskanie hantli na skosie 8/8/8/8/8/8 8/8/8/8/8/8 7/7/7/7/7/7 7/7/7/7/7/7 6/6/6/6/6/6 3. Przenoszenie hantli leżąc 11/11/11/11/11/11 10/10/10/10/12/12×10 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 21:43:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] za dużo tego Powiedziałabym, żeby po takim treningu siłowym lepiej odpuścić wytrzymałościowe (również ze względu na ryzyko kontuzji)... Na Twoim miejscu robiłabym raczej cardio po takim rozbudowanym siłowym, a w jakiś inny dzień zapodałabym sobie wytrzymałościowy hardkor, np. 12 gifts of Christmas, Magic 50, "nasz" kompleksik [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] min, dystans 2.5km b) marsz: 5 min, tempo 6.5km/h -> rozciąganie ------------------------------------------------ jednak bieżnia nie ma porównania z innymi maszynami do cardio - po 5 minutach miałam dość, a jak już z niej zeszłam, twarz miałam w kolorze dojrzałych buraków ogólnie dziś ciężki dzień, mam wrażenie, że ten trening kosztował [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 20:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-08 20:47:31 Liczba szacunów: 1
  • [...] formy moim zdaniem bo jest dużo lepszy technicznie, zapaśniczo to już całkiem(Carwin stylem walki nie ma dużo z zapaśnika, nie wykorzystywał tego wiele), do tego lepsze cardio. Z Lesnarem u szczytu formy miałby bardzo ciężko, bo Lesnar miał styl trochę inny od Carwina, do tego najlepszy fizycznie(w cardio chyba tylko Cain go prześciga w HW) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2013-04-21 14:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowo mam zamiar dorzucić -tylko narazie się wacham-: - trening izometryczny - EQI - co nieco Puma tutaj napisał -> http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_-_wady%2C_zalety_do_Pumy%2C_Apokalipsy-t496374.html po treningu siłowym -streching po sprintach/cardio

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 14:51:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a dziś 79,9 czyli minimalny spadek chociaż średnia tygodniowa wychodzi większa bo były wachania po dodaniu kalorii i kilka dni powyżej 81kg. Nie robiłem prawie w ogóle cardio (w sumie może z 30min przez cały tydzień). W związku z tym, że ta waga dalej szła powoli w dół to nie będę robił ogromnego deficytu - ucinam 300 kcal i dodaje 40min [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2020-11-15 09:15:48 Liczba szacunów: 0