SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy!

    Artykuł
    Trening

    ewno przyniesie to lepsze przyrosty siły i masy, a znacząco ograniczy ryzyko kontuzji. https://www.youtube.com/watch?v=lSvaUTOTdc4 Kwestia nr 3: „szeroki chwyt=szerokie plecy?” Jest to jeden z najbardziej utartych mitów dotyczących treningu grzbietu. Niestety, wg licznych badań, szerokość chwytu nie ma wpływu na rozwój sze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16135 Data: 2017-11-24 11:54:50 Ocena: 5
  • Siła i masa grzbietu – czyli warto „mieć plecy”. Dlaczego podciąganie szerokim chwytem jest niekorzystne?

    Artykuł
    Trening

    Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bice

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2017-03-28 11:46:48 Ocena: 5
  • 9 najlepszych ćwiczeń na plecy

    Artykuł
    Trening

    śniowych. To uzupełni znakomicie całość grzbietu, nadając im szerokiego, grubego wyglądu. Poniżej znajdziecie listę 9 ćwiczeń, które rozbudują nawet najbardziej oporne plecy. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego Jedno z najbardziej znanych i lubianych ćwiczeń, które masowo wykonywane są na siłowni ze względu na prostotę, jaką pr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9675 Data: 2018-02-28 08:26:12 Ocena: 4,2
  • Martwy ciąg - niezastąpione ćwiczenie na plecy?

    Artykuł
    Trening

    ię na poprawę innych grup mięśniowych.  Podsumowanie Wykorzystanie martwego ciągu podczas treningu grzbietu daje możliwości nie tylko na to, aby zbudować grube i solidne plecy. Wpływa na masę mięśniową całego ciała w sposób bezpośredni, angażując je w ruch, jak i pośredni - poprzez wyrzut hormonalny i tym samym poprawia wygląd całej syl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8291 Data: 2017-12-01 10:33:33 Ocena: 5
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ajwieksze miesnie gornej polowy ciala: najszersze grzbietu i czworoboczny.To prawie jedna trzecia powierzchni ciala.Wystarczy powiedziec, ze kulturysci, ktorzy ignoruja swoje plecy, albo nigdy nie nauczyli sie jak nalezy je poprawnie trenowac, nie roznia sie od tych, ktorzy zaniedbuja nogi.Po prostu nigdy nie beda prezentowac soba calosci, a uzyska

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 03:11:13 Liczba szacunów: 3
  • okrągłe plecy 25-latek - da się coś zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam! mam "okrągłe plecy" - kifoza piersiowa i czasem mam przez to problemy - ból w mostku - raz na ruski rok i strzela. ostatnio ból był dosyć uciążliwy i zacząłem zgłebiać temat. http://www.sfd.pl/strzela_mi_w_mostku%2Fb%C3%B3l_mostka-t341068.html tam kradam polecił podręcznik ze swojej stronki: książka "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf" na powy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 14:21:40 Liczba szacunów: 2
  • Super szerokie plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    co tu napisze to tylko i wlacznie moje obserwacje i odczucia: 1) Plecy lubia ciezary - nie ma co sie ******lic z malymi ciezarami bo uwierzcie mi ze jak chcecie miec szerokie plecy to trzeba je do***ac mocno, nie bawcie sie z powtorzeniami w zakresie 10-12 bo w ten sposob mozna tylko wyrzezbic, 10 to MAX 2) Oszczedzanie kregoslupa - czasem jest tak

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 19:53:14 Liczba szacunów: 2
  • NASZE PLECY VOL. III

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    link do części 2 http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734.html Ja zaczne :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86807b089f9146a4a39d92b656c611fe.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-06 08:42:05

    Odpowiedzi: 2619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 20:23:53 Liczba szacunów: 323
  • Klatka i Plecy na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A I PLECY Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 12/10/8/8 Przyciąganie górnego drążka do klatki siedząc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/8 Zaciąganie drążka za plecy 12/10/8/8 Rozpiętki 12/12/12/12 Przyciąganie do klatki siedząc 12/10/8/8 lub zamiennie Butterfl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-03 16:49:13 Liczba szacunów: 11
  • trening - plecy/barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    suje to poprawienie plecow i barkow - jak dla mnie teraz wypadaja najslabiej. Chcialbym powiekszyc szerokosc plecow, poprawic barki - biceps/triceps i klata leci calkiem ok a plecy/barki dosc slabo. Glownie chodzi mi o to aby plecy wygladaly na szersze i o rozbudowe barkow. Do tej pory plecy laczylem z tricepsem a barki z nogami. Na plecy robilem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18638 Data: 2008-01-07 20:59:53 Liczba szacunów: 4
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Własnie zamkenli mi siłownie w szkole i musze wszytskie cwiczenia wykonywac na sztandze w domu w sumie mi to nie przeszkadza ale totalnie nie wiem jak mozna dobrze cwiczyc plecy z samą sztangą i sztangielkami. Szukałem dopiero w necie i jakies opisy sa ale co z tego skoro nie ma zadnej fotki i nie wiem jak to się wykonuje :( Podajcie najlepsze cw

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-04 17:50:42 Liczba szacunów: 4
  • Nadmierne pocenie - plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    i odżywek. Moim problemem jest nadmierne pocenie sie na plecach. Jak chodziłem jeszcze do ogólniaka to wystarczyło, że przeszedłem się do szkoły ( a daleko nie miałem ) i już plecy mokre ( chodzę na siłownie i gram w futbol amerykański więc kondychę mam );/ Słyszalem o środku zwanym Antidral czy jakoś tak. Co o nim sądzicie ? Pomoże mi ? Jeśli trze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 18:03:30 Liczba szacunów: 7
  • Ile ćwiczeń na plecy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam mam jedno pytanie ile cwiczen wykonywac na rozorost plecow 6 czy moze ograniczyc do 4? robie sciaganie drazka, przyciagnaie linki wyciagu do brzucha, wisoalowanie hantelkami,sciagnanie racze wyciagu do barkow, ile cwiczen wykonywac zeby pplecy rosly moze mniej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19424 Data: 2007-09-30 13:16:54 Liczba szacunów: 1
  • czy można robić plecy razem z barkami?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    tak jak w temacie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18514 Data: 2008-01-03 16:09:44 Liczba szacunów: 10
  • Zimno mi w plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Od jakieś pół roku najpierw miałem takie jakby dreszcze na całej długości lewej ręki, później przeszło to na plecy.Najgorzej w zime.Całe ciało jest ciepłe (w temp pokojowej) natomiast w plecy mi zimno przez co muszę chodzić w kurtce (przy 22stopniach) lub miec kaloryfery na full. Co chwilę przechodzą mnie przez plecy takie jakby dreszcze/uczucie zi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11955 Data: 2008-05-13 15:03:41 Liczba szacunów: 4
  • Jak rozgrzać plecy przed treningiem? :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie odnośnie rozgrzewki, nie wiem jak zrobić rozgrzewkę przed treningiem pleców, oświecicie mnie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17435 Data: 2006-08-01 10:52:43 Liczba szacunów: 5
  • martwy ciąg robic na nogi czy na plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    chciałem sie zapytać, czy martwy ciąg robić przy treningu pleców, czy nóg. Z góry dzięki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14627 Data: 2003-11-19 19:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, zna ktoś może jakiekolwiek ćwiczenia na plecy które można wykonywać w warunkach domowych? Od razu mówię że niestety sprzętu nie posiadam, ani nawet drążka :( nad czym ubolewam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2013-01-07 18:02:29 Liczba szacunów: 1
  • Plecy-ocena

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Witam !!!,siedze juz troche czasu na forum wiec postanowilem sie pokazac ,na poczatek wrzucam zdjecie pleców bardzo słabej jakosci ,w najbliżyszym czasie wrzuce reszte fotek w lepszej jakosci ,niema czego oceniać ale w sumie co mi szkodzi :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2004-04-21 23:58:24 Liczba szacunów: 0
  • ,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znaczna większość z ćwiczących, rzekłbym nawet, że prawie wszyscy, w swoich treningach ujęła trening pleców. Tak, plecy są ćwiczone często nawet na równi z klatką. Niestety większość z nas nie przykłada się do sesji z plecami.. Często ćwiczenia wykonywane są zbyt szybko, powierzchownie wręcz niestarannie i niedbale. Nie oszczędzamy natomiast cięża

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-21 12:02:12 Liczba szacunów: 1