 |
Szukana fraza to: "plecy rady" |
Strona 1 spośród 2901 stron dla zapytania: plecy rady |
|
|
N-TY Zielony prosze o rady
sam sie cwiczenia pomogly mi wizualnie w minimalnym stopniu. 3.moj cel sklada sie na rzezbe sylwetki ramiona bicepsy plecy brzuch klatka piersiowa.mysle ze musze na to mase troche przybrac. jednak po moim doswiadczeniach przez ten okres zamiast
profil UAKTUALNIONY prosze o rady
iecej tyle. problemy: jestem szczupla, gorna czesc ciala wrecz chuda. przydaloby sie ladnie rozwinac ramiona rece i plecy chociaz plecy nie jest tak zle. brzuch bardzo ok. przybieram tylko po bokach i z tylu na udach i na tylku. tam chce
Czekam na rady i opinie
uda, lydki nie pamietam poczatkoweho stanu, w pasie okolo 80cm rekordy: wycisk na lawce 90kg na maszynie 120kg, na plecy 45kg x12 razy mc okolo 50kg na 12 powtorzen robie od jakis 2 3 miesiecy mój stary plan wyglada nastepujaco pon:
Trening siłowy - 2 razy w tygodniu - proszę o rady
rąk 4 serie po 10 12 unoszenie hantli w opadzie 4 serie po 10 12 dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach 2. plecy martwy ciąg 10x60, 10x80, 6x100, 6x120, 4x140 3 serie drążek przód i tył 4 x 10 przyciąganie hantla 3 serie
FBW potrzebne dobre rady
ningi a i b a: 1. nogi przysiad 3 serie 10 pow. + prostowanie nóg na maszynie 2 serie 10 pow. 2. plecy przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 serie 10 pow. + podciąganie na drążku szerokim chwytem 2 serie 8 10
SPLIT do oceny i proszę o rady.
zód 12 10 8 szrugsy hantelkami 12 12 12 12 brzuch, skłony w leżeniu płasko 12 12 12 12 środa triceps / plecy wiosłowanie sztangą 12 10 8 wiosłowanie hantlą opierając się o ławkę 12 10 8 martwy ciąg 12 10 8 tutaj chciałbym
,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!
znaczna większość z ćwiczących, rzekłbym nawet, że prawie wszyscy, w swoich treningach ujęła trening pleców. tak, plecy są ćwiczone często nawet na równi z klatką. niestety większość z nas nie przykłada się do sesji z plecami.. często
TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY
edki , ławka prosta i skos + drążek ćwiczyłbym 4xtydzień: poniedziałek klatka, przedramie, biceps, brzuch wtorek plecy z tricepsem, brzuch środa brzuch czwartek nogi, barki, brzuch piątek brzuch i tutaj dałbym coś jeszcze, np.
Plan na mase - prosze o rady.
12 x 10 x 8 unoszenie hantli na boki 12 x 10 x 8 unoszenie sztangi do brody stojac 12 x 10 x 8 piątek : plecy + triceps plecy podciaganie na drazku szeroki chwycie 3 serie ile wejdzie xd wioslowanie sztanga 12 x 10 x 8 x
plecy 2 razy na tydzień .. da rady?
stkich w tym tygodniu koncze split 3 dniowy i potym tydzień przerwy i lecimy dalej z masą a właściwie siłą/masą pleców plecy od zawsze były dla mnie priorytetem i teraz sie zastanawiam czy nie dało by rady ćwiczyć je 2 razy w tygodniu podczas
Prośba o rady dot. planu.
lan będzie dla mnie dobry. na siłownię zapisałem się w październiku. trenowałem taką metodą: pon klata, bic śr plecy tric pt barki, nogi jednak nie był to mój pierwszy kontakt z żelastwem. od jakiś 9 lat ćwiczyłem w warunkach
Armageddon na barki i plecy??!!
na przemian w armageddonie daje tak dobre skutki, to pomyślałem, że podobny trening można by zastosować ćwicząc barki i plecy wiem, że barki i plecy nie są mięśniami antagonistycznymi ale mam nadzieję, że trening ten przyniesie podobne skutki jak
Dieta, trening, suple i inne - rady, porady, narady :)
8 pompki w podporze tyłem 3x8 brzuch: unoszenie nóg w podporze 3x20 skłony na laweczce skośnej 3x20 środa: plecy + biceps plecy martwy ciąg 4x 10,8,8,6 przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x 10,8,8,6 podciąganie sztangielki
5x5 już nie daję rady..co zrobić?
zysiad 9 dzień a we wtorek 10 itd. robię to tak pon. nogi+bic wtorek klata+tric czwartek nogi+barki piątek klata+plecy poniedziałek przysiad 5x5 6 serii na łydki 8 9 serii na biceps wtorek wycisk na płaskiej 8 9 serii na
RZEŹBA - PROŚBA O RADY /.
: chce chodziź 5 razy w tygodniu na siłke i : klata 2x 2 brzuch 4x 5 barki 2x 2 biceps 1x 2 łydki 2x 3 plecy 2x 2 kaptóry 2x 2 triceps 1x 1 wtorek : klata plecy brzuch łydki sroda : barki triceps brzuch kaptóry
plan treningowy - prośba o rady
ojąco przy drążku do ściagania z gory 3x10p. biceps zginanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną 20p. ,15p. ,15p. plecy ściąganie drążka z góry do karku 3x10p. zależy mi przede wszystkim na rozbudowie klatki oraz tricepsów, chociaz jak
Kreatyna, klata, plecy...
m, że od poniedziałku kupuje kreatyne olimp creatine mega caps 300 kaps. . chciałbym lepiej wyrzeźbić swoją klate oraz plecy nie chce wyglądać masywnie, tylko chce żeby mięśnie bardzo ładnie się prezentowały. łap oczywiście nie chce zaniedbywać,
Dieta - Proszę o ocenę i rady.
mat ćwiczenia: trening 6 dni w tygodniu. poniedziałek: klata + triceps wtorek: biceps + przedramię środa: barki + plecy czwartek: wolne piątek: klata + triceps sobota: biceps + przedramię niedziela: barki + plecy codziennie rano przed
Plecy 2x w tygodniu-pomoc w ułozeniu
początkujących ale nikt mi konkretnie nie odpowiedział wiec pomyślałem że może tu ktoś mi pomoże. chciał bym trenować plecy 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. ułożyłem sobie taki
potrzebuję rady w sprawie treningu
,niewiem kiedy odpiszę,ale postaram się jak njszybciej,ale teraz możecie śmiało odpisywać bo narazie jestem. środa:plecy biceps 1.wiosłowanie sztangą:12/10/8/8 2.martwy ciąg 10/10/8/8 3.wyciąg do klatki 12/10/8/8 4.wyciąg za plecy 12/10/8/8