[...] Foto/Video/Komentarz Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie ;-). W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, ale coś mnie cały czas lekko pobolewa w okolicy lewego łokcia i głowa nie pozwala na maksymalne ciężary :-(. Całe szczęście, [...]
Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]
[...] Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz Dwa ostatnie treningi za mną, a ja od wczoraj wieczór nie mogę dojść do siebie. A konkretnie plecy mam tak zorane, że nie mogę nimi ruszać %-). Czuję, że to maszyna do podciągania z odciążeniem tak je załatwiła. Niby podciągałem się wcześniej bez pomocy, ale z tą [...]
Wojtku piszę co widzę.Kabo patrzę na Twoje treningi bo chcę sie nimi podpierać i mam pytanie.Otóż dlaczego robiłeś plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. plecy w piątek robiłem ;-) triceps chyba najgorszy nie jest [...]
ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]
[...] Przez to nie poszła półsztangą bo okolice były okupowane przez żądnych wiedzy kursantów, ale zamiast tego było wiosło linką siedząc jednorącz. Też dobrze weszło. Ogólnie plecy dobrze przepompowane co odczuwam już teraz. Pierwszy raz po przerwie rack pull. Poszło 3x8x120 kg na zapoznanie sięz przeciwnikiem ;-). Teraz będziemy dokładać. W [...]
[...] już jakiś czas temu to słyszałem, natomiast co do tego trenowania przy okazji i na milion sposobów to tak: - zwykle robiłem treningi w konfiguracji klata+bic, barki + tric, plecy, nogi czyli raz bicek był trenowany wprost, raz jako mięsień asystujący przy plecach, wiadomo przy plecach nie da się go wyizolować natomiast zwykle staram się jednak [...]
[...] / 16x30 / 12x40 Wywaliłem wszystko co dynamiczne, na klatę poszły półtoraki, 1 rep= opuszczenie, wycisk do połowy, opuszczenie wycisk do końca - dają ładnie popalić na plecy dokładne powtórzenia z mocno kontrolowaną fazą negatywną Albo półtoraki mnie wykończyły albo ogólnie następuje zmęczenie materiału, bo sztangielki dużo ciężej niż w [...]
[...] Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 7S / 5S+5K / 12K Wypiska za wczoraj, a dziś jest masakra. Dodatkowo jeszcze zrobiłem już z 16000 kroków i jestem wykończony. Nogi mi włażą tam gdzie kończą się plecy %-). a czuję jeszcze plecy po poniedziałkowym pull, pośladki po wczoraj i brzuch. Będzie chyba konieczna dodatkowa suplementacja :-D. pozdro.
Plecy, triceps 07.05.2019 /SFD/2019/5/8/688dff41f755474ca76d78d60aee9b3a.jpg Cardio 30min orbitrek Wg mnie powrót do splita bardzo udany. Klatka i plecy mocno przeorane, a w triceps wczoraj na treningu pierwszy raz w życiu złapał mnie skurcz :-). Jedziemy dalej. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-08 18:27:46
[...] góry szeroko - przyciąganie do brzucha - przenoszenie na maszynie - szrugsy hantle Cardio: orbi 45 min avgHR 116 wrócił rack pull do treningu i od razu czuć dzisiaj efekty, plecy przeczołgane mimo niezbyt dużego ciężaru siatkarze rozegrali chyba drugi najgorszy mecz w turnieju i niestety już na Słowenię nie wystarczyło, coś chyba nie pykło w [...]
Plecy 04.03.2021 /SFD/2021/3/4/dd19d8caa9504a9b8f9a2e167bce5150.jpg /SFD/2021/3/4/822537de9fa6431a97c600903c32aeda.jpg Dzisiaj wieczorem standardowo były grane plecy, ale rano strzeliłem fotkę bo uznałem, że powoli robi się forma, którą można pokazać. Więc pokazuję. Fota rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete [...]
[...] więc nie pykło Czwartek - stwierdzam, że przydałoby siejakieś stanowisko typu t-bar z podparciem klatki, przy moich problemach z plecami jeden fałszywy ruch i czuję później plecy przez kilka dni Piątek - trening na mega wkoorwie bo w robocie był mały problem no i 80tka poszła jak szmata, w drugiej serii roboczej już trochębrakło ale i tak jestem [...]
[...] jestem w czarnej dupie, próbowałem coś zaplanować, zacząć dokładać to ledwo zacząłem i 3 tyg temu strzyknęło mi w plecach przy przysiadzie i musiałem zmienić plany, obecnie plecy powoli ok, ale profilaktycznie pozmieniałem plany i zwiększyłem ilość repsów zmniejszając ciężar, być może teraz wrócę do szybszej progresji żeby zwiększyć [...]
[...] poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 29 waga - 97,8 trochę słaba motywacja dziś na trening, ale idę na siłownie (samo życie) od dziś idzie trening wg splita siłownia - plecy, biceps, przedramiona, łydki plecy - ściąganie wyciągu górnego szeroko (80kg) plecy - podciąganie na drążku (2 serie, po poprzednim ćwiczeniu na wyciągu było słabiutko) [...]
[...] 2 x 11,25 kg 60s /ok/ 3 x 15 Przenoszenie sztangielki nad głową3060 60 s /siła/ 1 seria 16 kg x 20 2 seria 18 kg x 15 3 seria 18 kg x 14 Rozpiętki na maszynie3020 / plecy czułam słabo rozciągnięta jestem w tym miejscu%-)/ 1 seria 35 kg x 18 2 seria 42,5 kg x 15 3 seria 42,5 kg x 12 PLECY Przyciąganie do klatki na maszynie plecy 3120 [...]
[...] widzę dokładnie, ale zdaje się, że za pomocą uniesienia barków (czworoboczny). Pochyl się bardziej i w fazie opuszczania staraj się rozciągnąć najszersze trzymając proste plecy. A tak w ogóle, to lepiej wchodzi podchwyt. Jak proszek, działa dobrze? Bo mnie ostatnio zgaga męczy i myślę, czy nie zakupić puszki, warzyw więcej nie jestem w stanie [...]
barki zauwazalnie na plus, plecy troszke tez. lapy moze troszeczke. ogolnie jak na tyle kilo na + to bez szalu. no ale jak jest do przodu to zawsze bylo warto