plecy

Bary, łapy, nogi widać że daleko w przodzie są Klata i plecy za małe cały czas

plecy to wiadomo, a doradź mi teraz balansuje wiekszym ciezarem 8-10 dobry zakres po 5 serii?

No pewnie, czterema seriami tak skatujesz całe plecy że nie idzie wytrzymać

srogi to byl moj wczorajszy trening, plecy napiehdalają, a co to będzie wieczorem to :))

Intensywność treningów zwiększyłem i np. plecy ostatnio zrobiłem w 30 minut \-)

Mocna kawka i ide cos podzialam, pocwicze, porozciagam te plecy :D

plecy + bajceps (+ 3 obwody na brzuch po 3 ćwiczenia + 15minut interwałów) :#

No plecy -)

Koło 40 jest, nie mierzyłem dawno ale na pewno nie przekroczyłem, chciałbym szersze plecy i na tym musze sie skupic :D

No dobra to plecy :D

Ja zrobię WSZYSTKO żeby nie tracić tego roku. Nie chce powtarzać matury. Medycyna trwa tak naprawdę ponad 10 lat, rok w plecy to przerąbane, ja chce kiedyś zacząć zarabiać w zawodzie. :/ O zaczełaś biegać? Krótkie i szybko, długie i wolniej, jak wolisz? :D

Teraz? Plecy mnie bolą :/ tez bym pogral:d

Kosa w plecy uyebana nutella xD

mnie ostatnio yebia plecy jak nie srodek to teraz doł xD znaczy" ostatnio" przez poł zycia %-) masc konska i smarujemy ale jakas lipna chyba poprzednia masc byla lepsza z innej firmy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-04 20:16:58

Tylko ze caly tydzien robilem 1 podanym podzialem, czyli dzisiaj wypadly mi plecy biceps,jak zrobie w poniedzialek plecy klatke to zdaze zregenerowac plecy czy co radzisz?

Zakrześ masz soga. Proszę jeszcze byś ułożył mi plan treningowy(4-dniowy) ale z pominięciem nóg, bo nie będę ich ćwiczył ze względu na aeroby. Może 1. klatka.2.plecy+brzuch.3.barki+kaptury+triceps.4.biceps+brzuch. Prosze o pomoc, narka

[...] to ktorys cykl z grupy redukcyjnej z zalozeniami ostatniego cyklu ktorego Michail jeszcze nie wkleił... chociaz moge sie mylic. Chodzi o to ze ostatni miesiąc ćwiczyclem praktycznie tym planem (bez nog i troche lzej na plecy bo mlody jestem i niski niestety) I nie wiem czy zmienic na ten plan 4ro dniowy czy zostac przy tym przy czym jestem????

Ja nie mogę odizolować pracy przedramion od podciągania :-( Po podciąganiu partia przedramion odpowiadająca za przywodzenie ramienia jest totalnie zmasakrowana. Owszem, plecy czuć, ale coś musi być tutaj nie tak (albo tak już mam). Mam raczej słabe mind-muscle w najszerszym grzbietu, więc jest mi ciężko powiedzieć na ile używam pleców w tym [...]

[...] powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt wręcz cofają ją w rozwoju, progres jest tylko w [...]

[...] poszło z 300ml whiski z pepsi Dziś właśnie kręcę Cardio i dzień bez siłowego treningu ;) Żarcie będzie takie Pos1 B50 T0 W120 na starcie treningu wypijasz 30g ww (w plecy 40g) + 10g eaa i w czasie treningu 40g ww(w plecy 60g) + 10 eaa trening Pos2 B50 T0 W140(w 160g PLECY) Pos3 B50 T0 W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy [...]