plecy

posłuchaj Mawashi... to mądry człowiek... ćwiczyłem przez 3 miechu na silce i pozbyłem sie takich łopatek... i zawsze robiłem na kaltke przenoszenie.. i środkową częsc pleców... bardzo starannie... brat olewał plecy i łopatki mu zostały

Mawashi jak wygląda unoszenie sztnagielem nad głowe??Tak jak bym robił unoszenie sztangielek bokiem tylko że do momętu aż sie złaczą nad głową??I jakie cwiczenia wykonywać na plecy bo zabardzo nie wiem jakie to te co wzmacniają srodkową część pleców. POZDRAWIAM

przenoszene sztangielki za glowe chodzi o gif 12a ? ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp )

A co do superserii staż mam 0, czytałem, że superseria polega na łączeniu 2 przeciwstawnych partii mięśniowych plecy-klata, tric-bic i trenowania ich bez przerwy(jako jedno ćwiczenie), więc czy stosować czy to forma treningu dla zaawansowanych? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-09 11:45:39

[...] Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców nieźle "dawało" Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-12 [...]

[...] Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców nieźle "dawało" " I jeszcze takie pytanie: Czy to normalne, że [...]

Mam takie pytanie może one już było ale ja go nie mogę znaleść;] Mój trening wygląda tak Poniedziałek:Muay thai Wtorek:Biceps,Triceps Środa:Klatka,Przedramie Czwartek:Muay thai Piątek:Barki,Plecy reszta wolne I tu moje pytania czy to jest dość dobre rozwiązanie treningu czy należy coś zeminić oraz jak to jest słyszałem że podobno jak chce sie mieć [...]

3x biceps i 3x plecy

[...] kiedy po sprowadzeniu otrzyma dodatkowo punkty za pozycję lub chwyt 1 punkt, kiedy sprowadzenie nie prowadzi do pozycji lub chwytu Pozycje: 4 punktów za wpięcie za plecy 4 punkty za dosiad 2 punkty za dowolną pozycję „u góry” Chwyty: 1 punkt za próbę założenia techniki 10. Faule: Niedozwolone ataki: (I) [...]

Ćwicze każdą partie raz na 6 dni. Zaczynając od pn. wygląda to tak: 1.Poniedziałek (klata, triceps) 2.Wtorek (bary, biceps) 3.Środa (wolne) 4.Czwartek (uda, łydki) 5.Piątek (plecy - całe) 6.Sobota (wolne) itd... więc raczej pomysł pn. śr. odpada, sorry że wcześniej o tym nie napisałem

no wlasnie nie za dobze jest cwiczyc barki dzien po klacie ja bym zamieniel plecy z barkami i bicepsem wtedy chyba bylo by calkiem dobrze

[...] sobą średnich z małymi lub małych z małymi. Jak więc możemy podzielić wielkość naszych partii mięśniowych? Może to wyglądać w ten sposób: 1. Duże partie mięśniowe: - nogi, - plecy. 2. Średnie partie mięśniowe: - klatka, - barki. 3. Małe partie mięśniowe: - triceps, - biceps, - przedramię, - łydka, - brzuch. Jak więc widzisz, barki określić można [...]

To wtedy lepiej ułożyć plan na plecy bez drązka - dac wolne cięzary itp. Wyciąg to na prawdę od biedy.

Lepiej zrobic oddzielnie te dwie rzeczy.Najpierw przysiad,a nastepny trening moga byc plecy i mc.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 tam zobacz jest tam wszystko ładnie opisane Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

Jaguar masz racje martwy ciag to extra cwiczenie bo pobudza cale plecy, slyszalem jest bardzo dobry na mase Ale wedlug mnie poczatkujacy nie powinni go wykonywac bo jeszcze sobie krzywde zrobia SOG dla Jaguara Pozdrawiam OSCAR

[...] ramion lub trochę szerzej, ustawione równolegle do siebie - sztangę łapiemy nachwytem, dłonie na szerokość barków - przed podniesieniem sztangi z podłogi prostujemy plecy, łopatki ściągnięte do kręgosłupa, brzuch napięty, głowa przedłużeniem kręgosłupa Przebieg ruchu - wciskając stopy w podłogę, spinając pośladki unosimy sztangę z [...]

Jesli chodzi jakie kolwiek zawody gdzie oceniaja sedziowie to im lepsze masz "plecy" tym wieksze szanse cos osiagnac a szczegolnie podium. Karpiu powinien cos wiedziec. Osobiscie znam kulturystow ktorzy mimo wygladu byc moze najlepszego ze sceny podium nawet nie siegali ;-) Co do peptydow sam sie dolaczam poniewaz gdzies wyczytalem ze same sa do [...]

[...] zmienic chyba. Myslalem zeby ktores cwiczenie zastpic wyciskaniem sztangielek na lawce. Co poradzicie? Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 2. Pompki w podporze tyłem W srode Biceps i barki tak jak mi doradziliscie. I w piatek to zalezy czy ide na basen czy nie. Jak nie ide to robie jakies ćwiczena na plecy i czasami na nogi.

[...] łączyć z inną w czasie treningu. Z reguły nie ma co do tego szczególnych zaleceń. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne szczegóły. Duże partie mięśniowe, takie jak: nogi i plecy z reguły nie powinny być trenowane razem ze sobą lub z inną średniej wielkości partą, np.: barkami, czy klatką piersiową. Wynika to z tego, że trening pleców, czy nóg [...]