SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy dziewczyn

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    wytrzymac na gorze cale 4-5 sekund! Smialam sie do siebie jak glupia i mialam ochote polepac sie po plecach 8-) Staralam sie opuszczac jak najwolniej - konkretnie czuje dzis plecy i rece. Swietna sprawa. Przysiad trzymając jedna stronę sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do góry. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg - mysle na

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 04:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    na na wysokości twoich bioder. Wejdź do środka, aby utworzyła się uprząż nieco poniżej bioder. Teraz możesz pracować nad głębokością przysiadu bez obaw, że przewrócisz się na plecy. Schodź w dół wolnym, kontrolowanym ruchem, starając się, aby twoja sylwetka nie traciła pionu. Zatrzymaj się na kilkanaście sekund na dole i powtórz całość 5-10 razy. W

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9687 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1
  • Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    stajesz rano, patrzysz w lustro i znów ogarnia cię złość. Rozszerzone pory, błyszcząca cera, szpecące zaskórniki i ropne krostki...Odkąd zacząłeś się szprycować twoją twarz i plecy pokryły małe, ogniste wulkany. Próbujesz usprawiedliwiać swój los, obwiniać geny, proces dojrzewania, burze hormonów, ale jednocześnie domyślasz się, że prawda może być

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 23:37:20 Liczba szacunów: 2
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 20:26:49 Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI III MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE oraz MISS SFD

    Post
    Galeria Zdjęć

    zentuja świetną formę!. Żałuję,że nie mogę zobaczyc ich obok siebie w tym samym oświetleniu, brązerze. Michał jednak lepiej pozuje w pozie biceps przodem oraz lepiej pokazuje plecy. Ma tez lepszą łydkę. Emil natomiast ma rewelacyjnadefinicję mięśni brzucha. Obstawiam jednak na Michała. I to jemu przyznaje miejsce I, Emilowi II a trzecie Michałowi R

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 19792 Data: 2010-12-05 22:11:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś co idzie opornie ;-) ciekawe czy coś ruszy. Night - tak, to zawsze wszystko zależy @-) Nie ma jednoznacznej odp. Swego czasu moje barki, w ogóle nie były aktywowane czy plecy a w zamian miałam kaptury większe niż nie jeden "kark" na siłce %-) Także wiem, że musze do tego podejść mega dokładnie, żeby rosły jak powinny. U mnie najmniej widoczny

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 21:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba / podsumowanie str9

    Post
    Ladies SFD

    ma co tu już poprawiać, w latach 60tych chodziła by dumna jak paw, teraz ciągle po głowie chodzą jej redukcje. Bardzo fajnie wyrobione mięśnie klatki i ramion, lekko mięsiste plecy, okrągła pupa, wszystko na swoim miejscu. IMO pozostaje ćwiczenie tylko dla utrzymania formy i sprawności, nie chudnij więcej bo ci pupa zniknie zupełnie . Mniej tłuszcz

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8793 Data: 2012-09-24 17:19:34 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    elementów, tzw. ruchomego chomika i niestety z latającego barbarzyńcy (jak tylko będa zdjęcia lub filmy to wrzucę). Chomika zrobiłam, ale z latającego spadłam, oczywiście na plecy @@-) Doszłam do wniosku, że próby latającego są tu zbyt ryzykowne, nie mam szans się tego nauczyć spadając na trawę. W międzyczasie nadbiegły dwie kolejne dziewczyny i ż

    Odpowiedzi: 1012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 08:39:53 Liczba szacunów: 10
  • VanilliadaH rozpoczęcie RZEŹBY/ podsumowanie str16

    Post
    Ladies SFD

    szę o zerknięcie czy tak ułożony plan jest w porządku Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 całe 1. Przysiady ze sztangą na barkach (suwnica) nogi 2. Przysiad bułgarski plecy 3. Wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę triceps 4. Prostowanie ramion na wyciągu biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą nogi 6. Prostowanie nóg siedząc nog

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 11837 Data: 2013-04-30 02:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wszystko podrażnione od bronzera. Druga sprawa, że golenie się na ostatnią chwile źle wpływa dość na formę, jeśli chodzi np. u bikiniar o nogi ( u kulturystów o całe ciałe - plecy, nogi, klata, brzuch, barki) gdyż goląc się, podrażniamy skórę, która w tym momencie trochę lubi popuchnąć miejscowo, podchodzi woda i jest delikatna mgiełka. U kobiet n

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 10:00:44 Liczba szacunów: 2
  • W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k

    Post
    Ladies SFD

    miejsca. Przyciąganie drążka do klatki wyciąg dolny - 2 x 15 x mały i duży (15kg) 1 x 15 x mały i dwa duże (25kg) - ostatnia seria mocna ale nie na granicy. Wznosy z opadu - plecy - 3 x 20 bez obciążenia. I na koniec 30 minut na orbitreku średnia prędkość 65RPM. Sumaryczne wagi obciążeń wpisywałam w nawiasach, niby jest to informacja od trenera al

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 14:46:09 Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    j mi się podoba moja sylwetka#-P -kolana - już mi tak nie latają na wszystkie strony i nie boję się że mi wypadną gdy biegam, czuję że te mięśnie się wzmocniły. WADY: -brzuch,plecy - wciąż sporo tłuszczu, ale ja to tyję w ogóle w górze... -i no szczerze mówiąc patrząc na moje efekty, a na innych dziewczyn, to lipne są... nie mam takich mięśni, nogi

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 11:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    ikini? dla mnie patrząc na zawody w usa, dziewczyny mają sterczące jędrne tyłki, duże piersi(sztuczne), jędrne ale nie pocięte uda, wąską talie, kulister barki, lekko szersze plecy ale w sumie to w miejscu gdzie znajduje się m. obły mniejszy i większy(to dodatkowo zwęża talie), zarys kratki na brzuchu ale nie ostra krata oraz lekko widoczne prostow

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 17:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia? No zaraz dam w takim razie kilka nowych dobrze ze podoba sie podzial Spodobał się w 100 %. nie zapominaj o powolnym opuszczaniu i podwojnym dnie I FOTKACH DLA DZIEWCZYN lol Będę pamiętał, przynajmniej na tym etapie obciążeń Fotki już daję, niech Wam będzie. Specjalnie dla odwiedzających dziewcz

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:03:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

    Post
    Ladies SFD

    ze mnie jeszcze laska i udowodnię Wam to!! 8-) Co do pupy, to się trochę nie zgodzę, bo jest ona większa jak patrzy się z boku, to nie tylko wygięcie pleców :-)) Jedyne co to plecy - (stronę wcześniej) są ładne jak je napnę - kiedyś tego w ogóle nie potrafiłam, bo tam nic nie miałam :-D No ale poza tym oszałamiających efektów nie ma. W kwestii siły

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17032 Data: 2013-09-18 12:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Malutkiej. Chcę tu zostać.

    Post
    Ladies SFD

    iem na piłce 4x 10-12 2B. Odwrotne brzuszki 4x max Przerwa 30 sek. DAY 7. REST Miska podobna: Dni niskie (wolne od treningu) BTW 140/70/70 1500kcal Dni średnie (klatka+tric, plecy+bic, barki+brzuch) BTW 140/70/150 ok.1800kcal Dni wysokie (nogi +brzuch) BTW 140/70/200 2000kcal Moje zapotrzebowanie zerowe powinno wynosić (bmr *1,6) 1930 kcal, ale do

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2015-09-28 19:30:14 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli zostawiłabym przez te 5tyg tak jak jest z tym,że zmieniłabym ilość powtórzeń jeśli chodzi o klatkę i plecy,bo co do przysiadów to tak jak proponowałaś 5x5 a reszta na nogi 3serie a więcej powtorzeń (ok 20) i łączone czyli tak: pon: klatka+brzuch wt: bic+tric (+przedramię) śr: nogi+ brzuch czw: barki pt: plecy+brzuch klatka: 12(rozgrzewka

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 13:35:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    ywałam to na początku jako ćwiczenie na barki, potem gdzieś przyuważyłam komentarz gdy któraś z dziewczyn pytała o to samo w spamie.. Wyszło na to że chodzi tu o ćwiczenie na plecy ale czy na pewno???? Dieta: 1500kcal, 90B/90W/80T Picie: kawa (póki jeszcze mogę ją pić...), woda, kombucha Suple: wit.C 2x1gram, 1xZMA na noc, wapno x2, Omega Goldx1 Zi

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 22:27:42 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    zątku, potem zabrakło chęci/sił -spróbować „naprostować” moje szpotawe kolano – kolano czeka na swoją kolej -czuć się świetnie we własnym ciele, a zatem: cyc i bic ma rosnąć, plecy mają się pojawić, talia wcinać, a tyłek ładnie zaokrąglać i unosić, a nieco bardziej poważnie – dążyć do fajnej, wysportowanej sylwetki – jestem zadowolona z efektów pom

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 12:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ie mięśni i szerokości barków i pleców. Kurde, one wszystkie jak anorektyczki wyglądały. Praktycznie żadne nie miały szerokich barków czy bajców, same wąskie ramiona, waskie plecy w USA jest zupełnie inny kanon, nawet bikiniary są dużo bardziej umięśnione co mi sie bardziej podoba Slyszałam że laski narzekają że mają za szerokie ramiona, a pot

    Odpowiedzi: 7324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 10:16:37 Liczba szacunów: 1