SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plany treningowe

  • 4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę

    Artykuł
    Trening

    eż wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do sylwetkowych zmian. Niżej przedstawiamy Wam 4 plany treningowe, które nie tylko pozwolą na budowanie masy mięśniowej, ale dodatkowo pomogą znacznie zwiększyć siłowe możliwości. 1. Starting Strength Autorem programu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2018-03-25 19:00:36 Ocena: 4,67
  • Trening obwodowy - nowe spojrzenie. Przykładowe plany treningowe.

    Artykuł
    Trening

    Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego ile wymyślimy jeszcze nowych treningów, czy technik treningowych podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest tren

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2018-02-28 08:52:49 Ocena: 5
  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, powi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 09:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe, metody treningowe! Dla początkujących i nie tylko:)

    Temat
    Trening w domu

    Na forum pojawiają się wciąż nowe osoby które chcą nabrać masy. Ja postaram się przybliżyć 4 metody treningowe które pomogą nam zdobyć masę. Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: http://www.sfd.pl/%5Bar

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2009-10-11 13:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam pare moich planów treningowych, może komus się przyda. MASA: ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~ MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sp

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19481 Data: 2006-11-14 09:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Temat
    Inne dyscypliny

    W związku z mnożącymi się pytaniami o plany treningowe postanowiłem stworzyć jeden główny temat, w którym mozemy dobierać indywidualne treningi i ewentualnie TU poprosić o inny plan, jeśli chodzi o bieganie. Zanim poprosisz o plan powinieneś wiedzieć, że: 1)Żaden internetowy plan treningowy nie zastąpi Ci normalnego klubu, i jeżeli na powaznie myśl

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 13:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe plany treningowe i kilka informacji (wejdź zobacz)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; Ludzie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2008-12-25 20:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainspirowany lekturą chyba z 40 stron najzabawniejszych historii z siłowni :D postanowiłem założyć temat, w którym mozna wrzucić propozycje najgłupszych treningów na świecie, tak jak to robią "eksperci z siłki" z 3 miesięcznym stażem :D Rewolucja treningowa Poniższy plan całkowicie zmieni wasze podejście do kulturystyki i bodybildingu. Ten fenomen

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2011-05-10 10:59:38 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plany treningowe na siłę i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, dziś ze znajomym ustaliliśmy sobie dwa plany treningowe na siłę i rzeźbę.Wszystkie ćwiczenia które dodaliśmy do planu uważamy za możliwe do wykonania, naszą prośba jest o pomoc w zmianie serii oraz powtórzeń do obydwóch planów ( siły oraz rzeźby), wyczytaliśmy na różnych forach ,że powinniśmy robić na duże partie np.(9-12s rzeźba) lub (8-10s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-06-04 20:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 ) 1) Klatka: 1) Płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) Skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) Kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń Zmiana 1 1) Płaska 5seri po 6 - 8 powtórzeń 2) Skos w góre 3 serie po 8 max obciazenia! 3) Skos w góre Hantlami 3 serie po 8 powtórzeń 4) Rozpiętki hantlami 3 x 12 Zmiana 2 1) Płaska 5serii 8 stałę obciążenie 2)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-01-09 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe z priorytetem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie, myślcie czasem. Widzę całe stado postów w stylu "ćwiczę już 2 tygodnie, potrzebuję planu z priorytetem na klatkę/barki". I oczywiście owy "priorytet" najczęściej polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to przynajmniej ilość serii musi być porażająca. Przede wszystkim należy się zastanowić czym jest prioryt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2007-10-25 03:15:44 Liczba szacunów: 1
  • 2 Plany treningowe do oceny (Powrót do treningów po dwóch miesiącach przerwy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego splita

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-07-14 23:17:36 Liczba szacunów: 0
  • 4 Plany treningowe, który wybrać? POMOŻCIE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż chcę ćwiczyć, ale nie wiem który plan wybrać... nie chce co chwile zmieniać planu tylko zostać na dłużej przy jednym, a nie co chwile zmieniać :/ Wszystkie plany ułożyłem sam i nikt mi w tym nie pomagał, jedne są bardziej skomplikowane a inne mniej :) Tak więc co wybrać? Mam 16 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi, staż na siłowni 5miesięcy, n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-07-13 01:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcialbym byscie ocenili moj trening na oddzielnie parte treningowe. Cwicze z priorytetem klatki(2x w tygodniu) lacznie 5x w tygodniu trening +3x aeroby 30 min z brzuchami 15-20 minut, czasem dolaczam 1 dzien aerobow 40-45 min Klatka 1: 1) Rozpietki plaska lawka 2s 12 pow Robie tutaj pierw rozpietki gdyz sa to dla mnie rozgrzewkowe seriie k

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-06-16 16:36:51 Liczba szacunów: 0
  • PLANY TRENINGOWE kulturystyka.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam odnośnie informacji ze strony kulturystyka.pl pytanie dotyczące serii wykonywanych powtórzeń. Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-06-26 14:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    2.Wiosłowanie sztangą 8/8/6 Dobra jak jakieś poprawki proszę pisać do wykonywania tego planu potrzebne jest:sztanga,hantle,odpowiednie nakłady,ławka skos i pozioma. Możemy te plany wkykonywać tak: 3 miesiące masa/ tydzień regeneracja / 1 miesąc siła i tak w kółko lub jeśli dopiero zaczynasz przygode z treningami 5 miesięcy masa (w tym 2/3 razy rege

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-02-05 21:57:39 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany treningowe który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: • na prostej 4x(12,10,10,8) sztangą • na skośnej 4x10 hantlami • rozpiętki 3x12 Biceps: • uginanie ze sztangą 3x12 • młotkowym 4x10 Przedramiona: • 2x15 nad chwytem • 2x15 pod chwytem Brzuch: • podciąganie kolan 3x max • dodalbym tu cos typowego na skosne np. sklony boczne, skrety ze sztanga 3s • spiecia na ławce z obciążeniem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-01-19 21:17:43 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany treningowe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż to 2 lata zmałymi przerwami(wakacje) i mam 2 plany treningowe do oceny licze na ewentualne oceny planów: pierwszy plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-03-30 18:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzone Plany Treningowe

    Temat
    ActivLab

    Takiego tematu nie ma , teraz duzo osob zabiera sie za konkretne cykle wiec potrzebuja i konkretnych treningow. Wrzuce od siebie 3 rozne treningi ktore sam stosowalem i bylem bardzo zadowolony , wiec z czystym sumieniem moge polecic (wiadomo trening kwestia indywidualna , ale sprawdzic zawsze mozna ;) ) Zachecam pozostalych do komentowania oraz wrz

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 2009-11-01 12:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić te dwa plany treningowe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko, Jak mam pogodzic te 2 plany treningowe? Czy mam zrezygnowac z treningu nog bo biegam 4x w tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do klat

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2015-10-27 10:27:29 Liczba szacunów: 0