SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plany treningowe na mase

  • 4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę

    Artykuł
    Trening

    eż wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do sylwetkowych zmian. Niżej przedstawiamy Wam 4 plany treningowe, które nie tylko pozwolą na budowanie masy mięśniowej, ale dodatkowo pomogą znacznie zwiększyć siłowe możliwości. 1. Starting Strength Autorem programu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2018-03-25 19:00:36 Ocena: 4,67
  • Plany treningowe na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 ) 1) Klatka: 1) Płaska 5serii x 6- 8 powtórzeń 2) Skos w góre 4serie 8 powtórzeń 3) Kable,pochylony do przodu 4 serie po 8 powtórzeń Zmiana 1 1) Płaska 5seri po 6 - 8 powtórzeń 2) Skos w góre 3 serie po 8 max obciazenia! 3) Skos w góre Hantlami 3 serie po 8 powtórzeń 4) Rozpiętki hantlami 3 x 12 Zmiana 2 1) Płaska 5serii 8 stałę obciążenie 2)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-01-09 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta i plany treningowe na mase !!! 177cm 50 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat ok 177cm wzrostu a ważę zaledwie 50 kg. Ćwiczyłem przez około 2 miesiące 3 razy w tygodniu, lecz dalej traciłem na wadze. Również gram w piłkę nożna.. Dowiedziałem się że jestem tak zwanym ektomorfikiem, który ma bardzo szybko przemianę materii. Również dowiedziałem się że można przytyć i dodatkowo wyrobić figurę ;))W rachubę wcho

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2012-05-13 14:23:15 Liczba szacunów: 0
  • plany treningowe na mase fbw dla początkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2013-02-11 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • plany treningowe na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam problem waże 55kg i mam 180 cm wzrostu co mam zrobić żeby rzybrać na masie i rozbudować swoje mięśnie bez odżywek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2011-01-23 22:17:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW a masa? Który plan najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiele osób chcąc zmienić swoją sylwetkę myśli o tym, że są konkretne plany treningowe na masę i na rzeźbę. W rzeczywistości nie trening decyduje o tym, jakie będziemy mieli efekty, a dieta. To ilość kalorii wpływa na to, czy będziemy budować mięśnie, czy może redukować tkankę tłuszczową. Trening ma być bodźcem dla naszych mięśni, po to, aby wspomag

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7434 Data: 2018-05-24 18:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich na forum. Bombel mam prożbe czy mugbyś mi podrzucić na e- maila airkiler@poczta.onet.pl plany treningowe na mase z góry dzięki

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-05 17:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich na forum. Bombel16 mam prożbe czy mugbyś mi podrzucić na e- maila airkiler@poczta.onet.pl plany treningowe na mase z góry dzięki

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-05 17:24:25 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec cwicze od 3 miechow, mam 17 lat i chcialbym nabrac masy ... z sumplementow mam tylko gainer olimpu, dzieki za wszystkie posty i czekam na jakies nowe poprawki lub ewentualnie jakies inne plany treningowe na mase, najlepiej na 4 dni w tygodni pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2005-04-17 21:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Boks i siłka

    Post
    Sztuki Walki

    zwinąć masę mięśniową. Warto zaopatrzyć się w jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, ale trzeba pamiętać, że głównym źródłem energii powinno być normalne jedzenie. Przykładowe plany treningowe na masę mięśniową: 5 dniowy trening na masę: Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskani

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-01-03 20:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Szukam treningu na rzeżbe? Pomóżcie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TO PROSZE WRZUCIE MI JAKIES SPRAWDZONE PLANY TRENINGOWE NA MASE! Z GÓTY DZIEKI KAMIL

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2006-05-19 19:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening (Prośba)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no chyba da się czymś zastąpić podciąganie na drążku ??? Może ma ktoś jakieś plany treningowe na mase beż użycia maszyn :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2006-11-11 16:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek z letniej formy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mam pytanq!!Długo juz cwiczysz?,na sucho czy na odzywkach jedziesz!!Jak bys mogl to wyslij mi plany treningowe na mase!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-21 19:04:30 Liczba szacunów: 0
  • spawdzenie diety dla Mezo/endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Większym dowcipem są plany treningowe na mase opierające się na splicie z 30 seriami (w tym 16 na bicepsa):)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-02-04 21:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Możliwości ,plan,siła

    Post
    Trening dla początkujących

    To mianowicie czym się róznią plany treningowe na Mase i na siłe ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-06-05 08:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    np patrzac na plany treningowe na mase w internecie nigdzie nie widzialem modlitewnika, czy nie jest on wskazany przy treningu na mase?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-06-28 12:53:09 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%21-t273747.html Plany Treningowe na mase rzeźbe siłe oraz wiele innych przydatnych rzeczy. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-04-20 20:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no ale skoro wszytko zależy od diety to po co były by plany treningowe na mase, siłe i redukcje skoto i tak to od diety zależy ? ;D możesz wyjaśnić :D

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2013-11-26 20:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy

    Post
    Trec

    sam ogolem nie wiem czy zrobic masówke czy siłówke jesli bys mial jakies dobre plany treningowe na mase dobrze tez by bylo jak bys mi pomogl:) zalezy mi na uzyskaniu czystej masy mięśniowej i nabraniu do tego troche na wadze bo widac ze mam małą wage jak na mój wzrost :) z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-02 14:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z siłownią

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem, że są plany treningowe na mase, rzeźb Nie ma takowych. Bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. J/W Lustro jest perfekcyjnym wyznacznikiem. Najlepiej wrzuć fotki, bo inaczej ocenić się nie da. Rozmiar obwodów nie wiele mówi.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2014-08-23 15:25:12 Liczba szacunów: 0