SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningu na silowni

  • Plan treningu na siłowni z bieganiem i pływaniem do oceny [redukcja]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój cel to redukcja wagi (sporo tłuszczu). Chciałbym ułożyć jak najbardziej efektywny plan treningowy, żeby móc trenować w tygodniu min 2-3x bieganie min 3x siłownia i 1-2x basen. Oto kilka planów tygodniowych jakie udało mi sie stworzyć, podpowiedzcie, który będzie najlepszy na redukcję? dodam że chce zrzucić sporo bo minimum 20 kg i moja dieta po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2012-02-04 16:09:11 Liczba szacunów: 0
  • ukladam sobie plan treningu na silowni i utknelam bo nie wiem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem swieza i poczatkujaca koledzy z forum doradzili przestudiowac forum i dostalam tez linka na atlas cwiczen za co bardzo dziekuje ... i chcialabym stworzyc sobie plan treningu na silowni zeby trening mial sens do tej pory (4 razy)cwiczylam po kolei na kazdej niemal maszynie ... to bylo glupie ale dopiero teraz o tym wiem nie rozgrzana nie poro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2004-12-12 23:45:36 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu na siłowni na 7 dni w tygodniu dla osób już ćwiczących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć chciałbym zwiększyć obwód bica??? pomaglibyście ułożyć mi plan na 7 dni w tygodniu:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2010-07-28 23:10:37 Liczba szacunów: 0
  • vonWilQ - PLAN treningU na rzeźbę (zarysowanie mięśni) - od hatha yogi do siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    m większą wagę przywiązywać do treningu siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-09-03 21:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na domowej siłowni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym i od miesiąca ćwiczę na tym planie, po prostu chciałem się upewnić, bądź uświadomić czy ten plan jest dobry czy zły. Jest to plan ułożony pod moją domową siłownię, której zdjęcia również dodaje. Chętnie przyjmę ewentualne rady i wskazówki, które pomogą mi w uzyskaniu lepszych efektów. PON (plecy, biceps): 1. wiosłowanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-01-27 21:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam na siłowni . Plan Treningu . Pomożecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    : 183cm -Waga : 88kg Jak to sie przyda to na pewno jeszcze urosnę ojciec ma 214cm a brat 18lat ma 198cm więc ja jeszcze pójdę w górę . Teraz do rzeczy pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu ? W załączniku dodaje zdjęcia mojej sylwetki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b1a3d0cc5ff4eb69ead05c8432110b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad56ebd719cc4e6b83d59e54d97

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-08-07 11:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase . Ocena 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twój plan dotyczy treningu domowego, natomiast Ozziemu chodzi o trening na siłowni. Zamierzasz tam wziąć krzesła i ćwiczyć na nich? :) Jak wygląda Twój plan treningu na siłowni? Zmieniony przez - orangedante w dniu 2015-12-25 01:18:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2015-12-25 01:17:29 Liczba szacunów: 0
  • 50kg do redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) przy takim planie treningu : Silownia 3x w tyg i 3x bieganie/rower stacjonarny w sobote odpoczynek, plan treningu na silowni to :FBW. Jem juz tak 2 dni NIE CZUJE GLODU jest OK. Tylko ze

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2009-08-19 15:21:51 Liczba szacunów: 0
  • bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bie sie wysuwajac barki do przodu rowniez podczas cwiczen i to powodowalo bol. Od kilku dni staram sie prosto chodzic wykonuje cwiczenia na kregoslup, zmienilem zupelnie swoj plan treningu na silowni uczac sie od nowa wykonywania cwiczen spinajac łopatki podczas cwiczen. Gdy sie wyprostuje i zepne łopatki tak jak prawidlowo powinienenm robic nie cz

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13662 Data: 2009-11-28 09:46:21 Liczba szacunów: 0
  • K1 czy Box?

    Post
    Sztuki Walki

    Rozciągaj się najlepiej bezpośrednio po treningu. Pamietaj też by skonsultować plan treningu na siłowni, zanim wprowadzisz go w życie - czytaj podwieszone.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2009-09-07 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Papla;]

    Post
    Trening w domu

    Masz jakiś plan treningu na siłowni w ogóle?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-01-15 22:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Do osób które trenują sporty walki i chodzą na silownie

    Post
    Sztuki Walki

    Wrzuć chociaż swój plan treningu na siłowni.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2007-12-03 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • System Joe Weidera

    Post
    Trening dla początkujących

    tu nie chodzi o A6W a o plan treningu na siłowni Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-01-14 20:22:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-01-14 17:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy , Doradzenia I Rozpiski na siłownie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o jakiś zwykły podstawowy Plan treningu na siłowni :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2012-07-31 14:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy , Doradzenia I Rozpiski na siłownie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Chodzi o jakiś zwykły podstawowy Plan treningu na siłowni :) " Taki właśnie ci podałem wraz z podstawowymi informacjami .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2012-07-31 15:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja mam pytanie dotyczące treningu na siłowni. Pokazując innym plan treningowy z tego tematu, dostałam wskazówki, że powinno ćwiczyć się od największych partii ciała ( (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy / źródło: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Mam świadomość, że posiadacie wiedzę o ty

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich techn

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    diety…. mówiąc wprost - SPASŁEM SIĘ JAK ŚWINIAK :-)) Kiedyś tam, 20 lat temu, ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Jak to zwykle bywa, nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). POMIARY PODCZAS CAŁEGO TESU SFD/Images/

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Wykonuję na siłowni plan ronniego (3 tydzień dopiero) i jednocześnie, 1-2 razy w tygodniu chodzę na MT. Chciałbym dorzucić do ćwiczeń skakankę jako element wspomagający MT (skakanka to przecież świetne ćwiczenie na sprawność, równowagę, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję). No i do tego podobno dobrze działa na nogi, brzuch i inne

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 18:21:38 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Wykonuję na siłowni plan ronniego (3 tydzień dopiero) i jednocześnie, 1-2 razy w tygodniu chodzę na MT. Chciałbym dorzucić do ćwiczeń skakankę jako element wspomagający MT (skakanka to przecież świetne ćwiczenie na sprawność, równowagę, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję). No i do tego podobno dobrze działa na nogi, brzuch i inne

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 10:29:22 Liczba szacunów: 0