SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy priorytet ramiona

  • [...] 3s. - uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 3s. - wyciskanie na wyciągu do dołu - przedramie w superserii: obie strony 2s. Witam. Oto nowo ułożony przeze mnie plan treningowy z priorytetem ramion. Chciałbym znać wasze opinię na temat mojego treningu, jeśli cokolwiek, a napewno coś będzie źle, bardzo proszę o poprawe i ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2009-01-19 14:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy: 1. Pon.: Klatka + barki + kaptury 2. Wt.: Triceps + Biceps 3. Śr.: Wolne 4. Czw.: Plecy + nogi 5. Pt.: Triceps + biceps 6. So.: Wolne 7. Nd.: Wolne 1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie na ławce poziomej 4s. - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s. - Rozpiętki 3-4s. Barki: - (na przemian co tydzień) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2009-01-18 22:17:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masa jakościowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, rozpisałem sobie nowy plan FBW - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 29 lata WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2018-12-24 08:59:28 Liczba szacunów: 0
  • [art] Personalizacja treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp. Często zdarza się ze autorzy postów zadają sobie pytanie, dlaczego plan treningowy, który mojemu koledze zapewnił bardzo dobre wyniki, okazuje się dla mnie kompletnie nieprzydatny. Przyczyny takiego wyglądu sytuacji mogą być jak wiemy niezliczone. W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2008-06-14 14:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 2014-10-24 22:48:13 Liczba szacunów: 0
  • roczny plan trenmingowy pomoc przy ulozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Roczny plan treningowy by zigi wrzesień 2008/wrzesień 2008 2s rozgrzewkowe przed każdym treningiem dla każdej grupy 1wrzesień - styczeń siła 2styczeń - maj masa 3maj - wrzesień redukcja Siła 2 etapy 3treningi w tyg siła siła+ priorytet barki i przedramie masa 2 etapy 3 treningni w tyg masa masa+ priorytet barki i przedramie redukcja 1 etap 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2008-08-04 15:13:56 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc +poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Roczny plan treningowy by zigi wrzesień 2008/wrzesień 2009 2s rozgrzewkowe przed każdym treningiem dla każdej grupy 1wrzesień - styczeń siła 2styczeń - maj masa 3maj - wrzesień redukcja Siła 2 etapy 3treningi w tyg siła siła+ priorytet barki i przedramie masa 2 etapy 3 treningni w tyg masa masa+ priorytet barki i przedramie redukcja 1 etap 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-08-04 15:13:01 Liczba szacunów: 0
  • moja modyfikacja planu z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie ! na forum znalazlem ten oto temat : http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html i tam zainteresował mnie plan z priorytetem na ramiona ... Priorytet RAMIONA "8tygodni" 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-04-23 20:29:37 Liczba szacunów: 3
  • [...] od reszty.Rośnie,ale w w wolniejszym tempie. Słowo klucz-ROŚNIE.Jeżeli któryś rejon twojego ciała nie rozwija się w ogóle,ten artykuł nie jest dla ciebie.Popraw technikę,plan treningowy lub wyeliminuj wadę postawy która uniemożliwia odpalenie danego mięśnia,aby otrzymał godny bodziec.Wtedy pójdziesz do przodu. Artykuł ten skierowany jest do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2012-10-28 19:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4-dniowy z priorytetem na ramiona.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak (3 mies temu była artroskopia kolana) Zażywane suplementy : omega 3, witaminy, d3+k2, magnez, cynk Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_po_artroskopii_kolana%2C_rozgrzewka-t1130646.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2016-12-28 19:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Training 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na forum treca znalazłem fajny plan na masę ale niestety 3x week. Mógłby mi go ktoś przerobić na 4x week(jakie partie łączyć w poszczególne dnie) PRIORYTET RAMIONA, (odstają od reszty) Dotychczas waliłem split: pon klatka/ triceps wt plecy/biceps czw nogi piątek Barki/lekko co tydzień inna duża partia Plan do przerobienia Poniedziałki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-06-18 19:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty(plus kreta)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym skonsultować moj plan treningowy. Cwicze od ok roku jendak ze sporymi przerwami na wakacje itd. Obecnie miałem przerwe z 1,5 miesięczną spowodowaną brakiem motywacji examinami itd. Obwody i siła spadla. W przyszłym tygodniu zamierzam wrócic na pakernie. Cel-masa i siła. Cykl 8 tyg. Priorytet Barki-ramiona Przez pierwsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2006-01-29 00:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Spilt na masę. Pierwszy raz zastosowana regresja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie zaczynam regenerację i układam nowy plan treningowy.Dalej trwają moje zmagania z masą. Za wszelką pomoc, sugestie i uwagi będę bardzo wdzięczny Mój ostatni plan: PONIEDZIAŁEK: Bieps i triceps w superseriach, Przedramie i łydki. a=prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc c=francuskie sztangielka jednorącz b=w staniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2008-08-14 13:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Oporny biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x10 4. Uginanie przedramion z hantelkami z supinacja nadgarstka 3-4x12 (lecz nie zawsze to ćwiczenie jest wykonywane) Przerwy między ćwiczeniami to 80sekund, patrząc na plan odrazu można wywnioskować że mega pompa bo i tak jest bicepsy bardzo palą dlatego czasami nie wykonuje 4 ćwiczenia. Gdy wprowadziłem ten trening biceps troche ruszył [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2010-02-20 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • 2 razy w tygodniu, dzień po dniu - czy warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam, że mam w-f (90 min w poniedziałek rano) Myślicie, że warto inwestować czas i energię w trening, w takim wymiarze? Czy byłby ktoś w stanie mi pomóc ułożyć plan treningowy na te 2 dni, abym za bardzo się nie obciążał, a efekty byłyby zadowalające? Chodzi mi o zbicie istniejącej tkanki tłuszczowej, w czym pomaga mi w-f i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-11-04 11:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O PODPOWIEDZI EW. MODYFIKACJE - PRZYJMUJĘ WSZYSTKIE DOBRE SUGESTIE PLAN TRENINGOWY 3 dni : priorytet : klatka + brzuch + redukcja 1dzień : klatka + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję - TĘTNO 130-140 + 5 MIN NA KONIEC BEZTLENOWCA 2 dzień: grzbiet + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję 3 dzień: klatka + brzuch + aeroby 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-02-26 08:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny priorytet Bic tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Witam wszystkich chciał bym przedstawić mój plan do oceny poprawy :) chce postawić na priorytet ramiona chce zwiekszyc ich obwód i wyglad. Jestem przygotowany na duzo błedów i poprawek. Klata Plaska 10.10.8.6 Spis Góra [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2015-11-11 03:10:26 Liczba szacunów: 0
  • UDERZAM PO RAZ DRUGI / do oceny ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ułozyłem sobie plan treningowy i daje do oceny ... Jestem ektomorfikiem wiec nie wiem czy to nie za duzo .. OCENCIE :) Priorytet : klatka i ramiona ;] Cel treningu oczywiscie masa miesniowa ;] PON: klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 4x12,10,8,8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12,10,8,6 Rozpietki na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-05-08 10:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - kolegi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, przychodzę do was o poradę czy wystarczająco dobrze stworzyłem plan treningowy dla kolegi. Proszę o opinie i co by można zmienić w planie. A jeśli macie jakieś pytania z chęcią odpowiem. Jego "oczekiwania/możliwości": Priorytet: brzuch, klatka, ramiona Sprzęt: ławka płaska do wyciskania, gryf, dwie hantle, ciężar 4x5 i 4x2,5 PLAN: Trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2020-04-26 21:30:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy ... Ocencie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ułozyłem sobie plan treningowy i daje do oceny ... Jestem ektomorfikiem wiec nie wiem czy to nie za duzo .. OCENCIE :) Priorytet : klatka i ramiona ;] Cel treningu oczywiscie masa miesniowa ;] PON: klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 4x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Rozpietki na ławce skośnej 3x12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2007-05-07 15:39:59 Liczba szacunów: 0