SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy redukcja

  • plan treningowy -redukcja na lato

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zbliża sie lato więc przydało by się zrzucić parę kilo:) 1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:25 3 .WAGA:93-95 4.WZROST:182 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:119 -Udo:65 -Talia:95 6 .STAZ NA SILOWNI:3lata zabawy z czego 2 tak konkretnie 7.CEL TRENINGOWY :redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :prawie full bez specyficznych maszyn 10 .POZIOM BF

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2009-03-05 13:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy redukcja 174cm 84kg waga :) Prośba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    tanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna deficyt bez wyliczania staram sie zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3xw tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Trening: Pon klata biceps -wycisk sztangi na p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2015-12-12 12:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - redukcja - prośba o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie. Chciałbym poprosić Was o ocenę planu treningowego ułożonego przez "specjalistę" a właściwie dwóch. Ma on wspomóc redukcję masy. Trening oparty na zasadzie Push/Pull. Poniedziałek, Czwartek - Push Klatka + Barki + Triceps + Łydki Klatka -Wyciskanie sztangi skos górny zamiennie wyciskanie sztangi płasko (1-2serie rozgrzewki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2013-06-03 13:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mięśnie nawet rosną. Lecz nie mogę powiedzieć , że jestem bardzo chudy . I tu właśnie jest moje pytanie - jak połączyć redukcję tkanki tłuszczowej z rozwijaniem mięśni . Mój plan treningowy to : Poniedziałek: -Klata a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ b)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ c). PRZENOSZENIE SZ

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2012-11-14 15:32:04 Liczba szacunów: 2
  • Plan Treningowy Redukcja ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stworzyłem plan treningowy i chciałbym uzyskać waszą poradę , co dodać lub co odjąć. Płeć : Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta : Urozmaicona Przeciwska

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2016-01-06 18:30:03 Liczba szacunów: 2
  • Dieta i plan treningowy - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: Chcę rozpocząć redukcję, w tym celu ułożyłem dietę oraz plan treningowy. Proszę o rady i ocenę moich wypocin :) Jadłospis: Ilość(g) b t w kcal Jajecznica 200 20 17 1 238 Orzechy laskowe 10 2 6 0 63 Płatki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2012-08-17 19:27:05 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy (redukcja) do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i bardzo proszę o pomoc w planie treningowym. W ostatnim czasie zapuściłem się poprzez niezdrowy tryb życia: niezdrowe jedzenie, alkohol etc. Teraz muszę zrzucić kilkanaście kilo, aby powrócić do formy sprzed kilku lat. Od kilku miesięcy 3-4 korzystam z planu treningowego FBW. Efekty jakieś tam są, ale mnie nie satysfakcjonują. Wia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-04-26 20:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy redukcja - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    nia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 3000 kcal B: 180 T: 90 W: 350 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: Masa na 12 powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140, 150, 120 Cześć, proszę o komentarz do poniższ

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2016-05-03 09:44:13 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy (redukcja) - ocena. Początek z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako, że zabrałem się za układanie diety oraz treningu chciałbym, byście mi doradzili, czy poniższy trening jest dla mnie optymalny. Dodam, że zaczynam przygodę z siłownią. Wiek 24, waga 83kg, wzrost 180cm. Cel: -Zbicie brzucha -rzeźba -masa bez tłuszczu na ciele (dobrze, w miarę szeroko) . Plan znalazłem na pewnej stronie. Proszę mi powi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-01-10 01:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy redukcja Siłowy + cardio interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Wrzucam trening do oceny Panowie. Ogólnie jestem po 2 tygodniach przygotowań na siłowni, lekkie treningi przygotowawcze + aerobowe: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 / teraz 35,5cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-08-02 21:55:48 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy - redukcja czy masa - co zrobić ze swoim ciałem po roku treningu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    zszedłem z tłuszczu. Przez miesiąc schudłem do 87,8 - tyle ważę w tej chwili, na brzuchu jeszcze widać tłuszcz choć dwie "cegiełki" górnych mięśni brzucha już są zaznaczone, planuję osiągnąć ładny "sześciopak" a następnie zacząć bardzo ostrożne masowanie być może z kreatyną jako suplementem. Dodam że nie trenuję oczywiście tylko aerobowo ale równi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-07-31 16:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy -redukcja :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,ułożyłem plan treningowy na którym mam zmaiar ćwiczyć przez okres redukcji. Dodam iż mam w domu tylko ławeczkę ,sztangę prostą ,łamaną 2 hantelki i trochę obciążenia. Więc maszyny dostępne na siłowni odpadają ;/ Plan wyglądaj następująco: Klatka+biceps Plecy+triceps Barki+Nogi Brzuch mam zamiar ćwiczyć osobno 3x w tyg. PON/ŚR/PT. Plan wygląd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-10-04 20:48:07 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy redukcja(ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolega napisał mi taki plan na redukcje: Pon-bic-tric wtorek-nogi Śro------- Czw-klata-barki(przód i bok) Pt-plecy-barki(tył) Sob------- Nd-------- 1. łapy -wyciskanie fransukie sztangi siedząc 4x10-12 -uginanie ze sztangą na dolitewniku 4x10-12 -pompki na poręczach 4x6-8 -uginanie młotkowe ze sztangą 4x8-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x6-8 -wycis

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2016-04-30 17:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy -redukcja :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,ułożyłem plan treningowy na którym mam zmaiar ćwiczyć przez okres redukcji. Dodam iż mam w domu tylko ławeczkę ,sztangę prostą ,łamaną 2 hantelki i trochę obciążenia. Więc maszyny dostępne na siłowni odpadają ;/ Plan wyglądaj następująco: Klatka+biceps Plecy+triceps Barki+Nogi Brzuch mam zamiar ćwiczyć osobno 3x w tyg. PON/ŚR/PT. Plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-10-06 08:49:34 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy / redukcja / bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trener na siłowni dał mi fajny plan treningowy. Chciałem zapytać czy poprawilibyście coś w tym treningu. Dodatkowo chciałem zapytać co z treningiem brzucha ile razy w tyg. czy podczas każdego treningu? i nad bieganiem po żeby zredukować tkankę tłuszczową. przy okazji jeśli możecie polecić mi jeszcze jakieś suple byłoby spoko. Często też ludz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2014-06-18 15:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przeczytałem ostatnio artykuł ze podczas redukcji bardzo ważny jest trening siłowy a raczej jego intensywność by przynajmniej 2 razy w tygodniu robić jedna partie ciała czy to dobry pomysł?Jestem od 10 dni na redukcji tym systemem i powiem ze jest spoko nie mam jakiegoś strasznego przemęczenia organizmu ale czy na dluższa mętę moze sie to spr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-09-27 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - redukcja i rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ąc; 3) przywodzenie nóg na maszynie; 4) wykroki ze sztangielkami; 5) martwy ciąg ze sztangielkami; 6) odwodzenie nogi do tyłu. 30 min. aerobów Sobota: 45 min. aerobów W planie nie uwzględniłam treningu na rzeźbę brzucha, ponieważ myślę nad rozpoczęciem a6w, którą uskuteczniałabym codziennie rano. Robiłam ją jakiś czas temu i byłam całkiem zad

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2013-01-11 18:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy redukcja FBW PomoC traktor71zobacz prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-03-23 12:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - redukcja i rzeźba.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c; 3) przywodzenie nóg na maszynie; 4) wykroki ze sztangielkami; 5) martwy ciąg ze sztangielkami; 6) odwodzenie nogi do tyłu. 30 min. aerobów Sobota: 45 min. aerobów W planie nie uwzględniłam treningu na rzeźbę brzucha, ponieważ myślę nad rozpoczęciem a6w, którą uskuteczniałabym codziennie rano. Robiłam ją jakiś czas temu i byłam całkiem zad

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-01-13 13:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, redukcja tkanki mięśniowej na brzuchu, rzeźba ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Zacznę od tego że pisze już po raz kolejny do Was. Niestety w poprzednich postach nie miałem żadnych odpowiedzi. Ale do rzeczy... Potrzebuję dobry plan treningowy który zawierałby więcej ćwiczeń na klatkę piersiową gdyż z nią stoję bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała (wklęsła, niezbyt szeroka). Chciałbym też zastąpić typowe ćwicze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-06-25 14:45:23 Liczba szacunów: 0