plan redukcji

[...] cyklu posiadam 4 paczki hcg 3 paczki clomidu i moje pytanie jest jak rozpisac i czy wystarczajaco mam hcg i clomidu Kolejne pytanie jest o pomoc w rozpisce kolejnego cyklu planowanego w marcu najpier redukcj potem masa planowany czas redukcji 2 miesiace a masy mysle ze kolo 5/6 miesiecy moj pomysl wyglada tak 1-8 Prop e2d 100mg/150mg 1-8 [...]

[...] się do redukcji? Spróbuję na poważnie we wrześniu, będę w pierwszej połowie miesiąca po 8 godzin zasuwał, dużo chodzenia od poniedziałku do piątku a druga połowa to urlop. Kupię jakieś odżywki, typu l-karnityna, nie pomoże, ale i nie zaszkodzi, mam 2x po 700g białka Olimpu, może jeszcze jakieś elektrolity i witaminy i zacznę, taki plan.

Więc.. Jedyna podpowiedz, jaką dostałem to "trening jest zbyt intensywny" więc wystarczy zmienić ilośc serii/ powtórzeń. Trening podobno ogolnie jest zły, więc jakieś propozycje? co jeszcze zmienić. PLan po redukcji serii i powórzen: ..::Poniedziałek::.. Klatka 1)wyciskanie lezac 4x 12/10/8/6 Skos 4x 12/10/8/6 [...]

jako że ja świerzo po redukcji to moge co nie co powiedzieć... plan doskonały cykl ok... hcg co tydzień po 500j możesz walić odblok clom + nolva to wiesz jak hehe clen z eca na zmiane 2 tyg on 2 tyg off Teraz najważniejsze DIETA.... koorwa gdybym ja wiedział jakie to ważne to bym zrobił dużo lepsze efekty ALE 2 MIES Z KALKULATOREM I WAGĄ [...]

Dziwny ten plan treningowy masz, szczególnie środę. Nie lepiej FBW (na redukcji lepszy) i czasowo lepiej wychodzi? Split (z osobistych doświadczeń) jest super na "ruszenie" danej partii np. klaty. Dietę też dość oryginalną masz, sporo ww w stosunku do mięsa(smakowo to nawet jakoś mi nie pasuje), a tłuszczy nie widać poza garstką orzechów.

Jak chcesz to mozesz zrobic i 5 takich redukcji ciezaru, tylko zobaczysz ze po 2-3 bedziesz juz detka ;D Rób 1-2tyg zobaczysz jak sie bedziesz po tym czul, to jest bardzo intensywa metoda wiec nie ma co przesadzac jak dla mnie plan ok. Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-27 10:28:50

rób pomiary co tydzień... zapisuj i na tej podstawie modyfikuj plan tzn: obcinaj węgle, dodawaj aero itp aero na redukcji możesz robić nawet codziennie... zacznij od 30min, i co tydzień dorzucaj 5 min węgli też nie powinieneś obcinać drastycznie tylko stopniowo po 30-50g co tydzień np co ustalasz na podstawie pomiarów clen nie odwali za ciebie [...]

ten plan jest z dupy i do dupy. Weź człowieku siądź i jak Ci zależy to przeczytaj coś. Czytaj o redukcji. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

nigdzie nie napisalem jest on nieprzydatny, wszytsko zalezy jakie masz cele, osobisice sadze ze trening silowy podczas redukcji jest jak najbardziej ok bo zawsze bedzie to leprze dbanie o sylwetke niz zwykle chudniecie, sam bym zmienil na twoim miejscu trening na obwodowy ale wydaje mi sie ze ten plan tez omze byc...

plan widze cos na miare starego ACT osobiscie doradzam krotki, prosty i skuteczny FBW ktory pozwoli zbudowac mocna podstawe i okresl konkretnie swoj cel bo w ankiecie napisales 3 cele potem piszesz ze chcesz redukcji chociaz nie ma z czego redukowac

Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

[...] aktywnosć i spory facet z ciebie wiec nie wiem czy nie warto zacząć od 3000 kcal bo twoje zero na szybko liczac przy tak dużej aktywnosci wychodzi 3380kcal. jak chodzi o plan to dałbym w kązdym dniu coś na brzuch w tym w dwa dni coś na mięśnie głębokie ( dead bug , bear walk, bird dog , pallof press itp ) , w planie b zamiast smitha lepiej [...]

[...] i clenem. Co do dawek nie jestem zwolennikiem więcej znaczy lepiej manipuluje dieta i trening ma znaczenie aeroby .. leciało testo co 4 dzień i 300mg acetat. Teraz już jest plan wejście w duszy okres masowy potrzebuje czasu by dołożyć dużo mięsa stąd taka decyzja. Dlatego chciałbym się doradzić bo usiądę sobie na spokojnie i wszystko rozpisuje [...]

Witam ponownie, a czy moglibyście polecić mi jakiś fajny plan treningowy na redukcji? Na masie ćwiczyłem 4 dniowym splitem a teraz redukcja także wypadałoby coś zmienić. A może pozostać przy splicie tylko pozmieniać ćwiczenia na bardziej izolowane?

Witam ponownie, a czy moglibyście polecić mi jakiś fajny plan treningowy na redukcji? Na masie ćwiczyłem 4 dniowym splitem a teraz redukcja także wypadałoby coś zmienić. A może pozostać przy splicie tylko pozmieniać ćwiczenia na bardziej izolowane? Przede wszystkim dołóż aerobów i obetnij kalorie.Splitem możesz dalej lecieć tylko skróć przerwy [...]

największe błędy tego planu: 1)złe połączenie partii 2)brak podstaw jakimi są ciąg,podciąganie na drazku i wiosłowanie. 3)dublowanie niektórych ćwiczeń 4)za dużo maszyn przy redukcji jestem zdania ze lepiej sprawdza się plan typu fbw(a przynajmniej na mnie zawsze lepiej działal)

Z tą ilością ćwiczeń też trzeba ostrożnie żeby na początkowym etapie nie ładować w plan treningowy zbyt dużej ilości ćwiczeń i serii. Trzeba to sobie odpowiednio dozować w ramach przemyślanej progresji treningowej. Oczywiście objętość to tylko jedna ze składowych planów treningowych faktycznie jest ich sporo więcej. Co do samej redukcji jak dla [...]

mocno przeładowałeś plan. na redukcji powinieneś się skupić na cięzkich ćwiczeniach siłowych i zrezygnować z wyciągów i maszyn. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 na temat robienia rzeźby napisz jeszcze ciężary robocze z ćwiczeń: przysiady mc klatka Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-04-04 08:57:40

[...] progres (po okresie bez trenera) jestem zmotywowany jak nigdy dotąd żeby działać dalej po swojemu ;-D. A poza tym mnie już trochę znasz. Jestem wagą, mam wszystko zaplanowane i muszę pomarudzić jeżeli plan zostaje z jakiegoś powodu zachwiany. A w piątek nawet optymistycznie nastawiony do wszystkiego co związane z klamotami Wason zadał [...]

Po co zmieniać plan w trakcie redukcji? I tak masy nie zbudujesz.