SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan redukcji

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening w domu

    [...] SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan bardziej wymagajacy, nie koniecznie wytrzymalosci a sily. Staraj sie cwiczyc jak najwieksza ilosc miesni w jednym cwiczeniu. Przenoszenie tulowia to doskonale cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2009-05-11 22:30:10 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie sie zastanawiam nas Machine Man Burner bo jestem na redukcji ale to narazie plan (czytam opinie i robie rozeznanie ) bo mam coś innego teraz :-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 18:09:58 Liczba szacunów: 1
  • Trening, dieta, suplementacja;

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie potrzebują węgli,białka i tłuszczy. Plan miałeś zły, poszukaj jakiegoś FBW. Kreatyna spowoduje, że stracisz mniej mięśni podczas redukcji i siła tak nie spadnie - tyle. Pzdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-02-28 15:44:58 Liczba szacunów: 0
  • plan na redukcji i rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to tak jak mowie. Na redukcji lepiej robic plan masowy: - powt 6-12 - serie: a) male partie 8-12 b) duze 12-16 Zmien diete odpowiednia na redukcje i bedzie wsio

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2007-09-01 19:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Konfesjonał FunkyKoval'a

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest naturalne zachowanie, niema w tym nic dziwnego!!. Czy dałem z siebie wszytko, jak robiłem aeroby jak przestrzegalem diety? Analiza, namierzenie ewnentualnych błędów i plan działania! Mały oftopic: JA teraz jade już 3 tydzień redukcji "po swojemu". Po siłce 40 minut na rowerku tętno 140-160, w nietreningowe od 60-80 minut też [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14039 Data: 2006-05-08 22:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tluszcz na samej diecie. Czy moglbys zaproponowac spalacz jaki ewentualnie kupic przy pierwszym spotkaniu z tego typu specyfikiem? Zapytam tez odrazu o trening na przyszlosc... Jak dlugo jeszcze proponujesz jechac tym planem? I co dalej ? Jakis nowy plan push pull czy moze sama zmiana np zakresu powtorzen wystarczy? Dziekuje za wszystkie rady

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14516 Data: 2018-12-07 13:51:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] : Brak Zażywane suplementy : Pierwszy miech - rozruszanie i dużo aerobów, Następnie redukcja dalsza na ANIMAL CUTS + białko dla uzupełnienia diety, Po uzyskaniu odpowiednich efektów na redukcji kreatyna UNIVERSAL-a. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-07-24 20:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    wtorkowe ważenie pokazało równe 99 - tak więc jest tendencja spadkowa - co mnie cieszy. Moj bardzo ogolnikowy plan redukcyjny - jesli w ogole te ramy mozna nazwac planem - przynosza poki co skutek :) dzisiaj kolejna porcja potu :) ps. ktos mi podpowie cos na temat treningu HIIT ? wiem o co chodzi - ale czy jest naprawde taki skuteczny na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2012-08-02 09:24:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] spożywałem właśnie b+ww ale ok , można to zawsze zmienić i obserwować no własnie odradzano mi ( Tyka , Qazar ) dodawanie oliwy na noc , bo na początku był taki plan na redukcji. i jeśli bym oliwe dał tylko w tym posiłku to co z 2 i 3 posiłkiem ? bez tłuszczy ? ( czy wrzucić np olej z pestek winogron ) pomęcze troche bo chce to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2006-06-30 15:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Problemu z masą !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc. Nie ma porzadnej masy bez nog. Zmiana cwiczen. Nie jsest dobrze zmieniac cwiczenia co chwile. Rezultaty daje cwiczenie konsekwentnie przez caly cykl jednego planu. Czasem rezultaty przychodza po pewnym czasie. Dieta. Zwieksz kalorie. Zwieksz wegle. Do 6 g. Przeczytaj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2007-10-07 23:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Słówko na temat serii i dawkowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem tak... nie ma z czego rzeźbić. Jak chcesz to wybierz, albo zdobywasz masę mięśniową albo redukujesz do najmniejszego poziomu bf a potem budowa mięśni. Jak zdecydujesz to zapraszam do czytania http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2011-12-18 20:37:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan suplementacyjny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    red face jak bedziesz sie tak odnosil do forumowiczow to nie licz, ze ktos ci pomoze troche kultury!!! a dieta i suplementacja z dupy wziete mowisz,ze plan suplementacji ukladal ci gosc, ktory sie na tym zna? bo nie widac tego dawki bcaa o polowe za male nie bierze sie wg opisu opakowania tylko 1g/10 kg masy ciala przed i po treningu, kreta 20g po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-07-24 18:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Spli 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem również wysłać swój plan do oceny, a nie będę zakładał nowego tematu skoro już jeden mega podobny jest : 1 Dzień: Nogi + Brzuch - suwnica siedząc 4x8 - wyprost na czworogłowy uda 4x8 - wyprost na dwugłowy uda 4x8 - łydki stojąc na maszynie 4x15 (wiem że trochę mało ćwiczeń ale przysiadu za bardzo nie mogę bo odnawia mi się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2016-01-19 13:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem ) masz ułożyć konkretny plan dietetyczny i się go trzymać! waga niestety jest niezbędna proponuję węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo kalorie ok 2000 w dni bez treningu siłowego z 2200 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-04-15 16:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW,PUSH,PULL,FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    16 lat i redukcja..litości...Jeszcze z kaloryka 2100 to kobiety na redukcji po tyle jadą.Wez sie za budowanie masy jeszcze kilka lat..plan zwykly pushh pull albo góra/dół bez udziwnień.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 2018-04-01 12:27:18 Liczba szacunów: 1
  • Pomocy,stagnacja,brak efektów i motywacji !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Jeżeli to "trener,skądinąd znany w świecie kulturystów" - to mnie zaskoczyłaś, po planie tego nie widać.Zresztą sama możesz ocenić po efektach Nie masz żadnych efektów w redukcji a on każe Ci robić osobno bicepsy i tricepsy?Tylko główne ćwiczenia złożone -poniedziałek -FBW + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2012-02-11 11:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. Zapotrzebowanie liczy się uwzględniając aktywność - rozumiem więc, że masz już plan ile ich będzie? W diecie nie licz niskokalorycznych warzyw i małych ilości, natomiast korzeniowe (marchew, burak), strączki, ziemniaki, bataty, awokado oraz duże ilości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2017-02-15 13:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tydz do poprawy [sogi :-)]

    Post
    Trening dla początkujących

    wcześniej było fbw na redukcji, bardzo mi odpowiadało bo lubię podstawowe ćwiczenia, szczególnie mc i przysiad :D , split partia 2x w tyg - ten plan raczej mi nie odpowiadał, kiedyś był jeszcze podobny split Pon: Klatka: -Wycickanie na płaskiej sztangą 4s 12<10<8<6 -Wyciskanie hantli skos + 4s 10=10=10=10 -Rozpiętki na skosie + 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-04-25 22:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje sie koncza - Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bosze, co to za farmazony?! Po cholere tyle biegania? I po co robisz redukcje przy takiej wadze? Po fotkach widać że nie potrzebujesz. Rób masę, jak dobijesz do 85-90 to się pomysli o redukcji. Plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Skup się na diecie i regeneracji.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-07-28 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] bym tlumaczyla bo to zajmuje duzo czasu Ale ja ci spinningu nie zabraniam, rob go ile chcesz, ale nie w trakcie redukcji tu to co robisz ma byc dostosowane do celu, a takie ilosci aerobow tylko ci poziom kortyzolu podwyższają, efekt widac na brzuchu To wpisz mi twoj plan treningowy na silowni, zanm ilosc powtorzen ale jakie cwiczenia masz?

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8326 Data: 2010-11-13 14:22:03 Liczba szacunów: 0