SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan odchudzanie

  • Plan, odchudzanie itp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i mam do was prośbę , kilka :) Z góry przepraszam jeśli temat nie w tym dziale ...;) Po pierwsze mam pytanie w sprawie siłowni: ile razy ćwiczyć w tygodniu? ( mogę codziennie ). Jak ćwiczyć ? Tak jak na redukcji ?? Po drugie: ile razy dziennie jeść ?/ i co jeść w danych posiłkach? Mam zawsze w domu: - Jogurt Danon Gratka - ryż ,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-03-18 20:28:49 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na odchudzanie dla mężczyzn

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam, postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie to dostaje rozstrojenia jaźni. Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 23 lata, 178 cm i 80 kg wagi. Chciałbym zrzucić od 5 do 8 kg (najlepiej w dwa miechy). Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni. Trwało to 6 miesi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 16:12:02 Liczba szacunów: 3
  • Pomóżcie ustawićmi plan na odchudzanie pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    age i po prostu być już chudym bo nie moge znieść tego że jestem powolny i gruby.Mam dość kupowania ubrań w dużych rozmiarach aby wyglądaćjako tako :/ Pls pomóżcie mi ustawić plan odchudzania ćwiczeń może dietki ale jakieś takiej rozsądnej :p W domu mam niby ławeczke do 40 kg ale jest mały problemik albowiem noszę okulary i mam -5 na oczach i okuli

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2009-11-14 17:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuję kogos kto mi za darmo rozpisze plan diety na odchudzanie i plan treningowy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.I proszę nie zadawać głupich komentarzy i typu tyle lat jesteś na forum i trenujesz i nie umiesz sobie diety ułożyć i planu treningowego.I przeglądałem google i forum .I szukam kogoś albo odpłatnie tu z forum albo za free najlepiej dietetyka klinicznego ale jest drogi może być zwykły .Bo trenuję 12 lat z przerwami i mam 164 cm wzrostu i 83 kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2018-03-23 00:50:23 Liczba szacunów: 0
  • moj plan treningowy na odchudzanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tam Jestem obecnie na etapie pisania diety odchudzajacej ale mam kilka pytan: mam 20 lat 178cm i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2004-08-25 13:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety do poprawy-odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pisalem juz o tym w innym watku ale podobno komos go tam zasmiecam wiec. Po pierwsze nie jestem expertem w odzywianiu. Mam 17 i mierze 180cm chcialbym troche schudnac glownie ta czesc od pasa w dol w szczegolnosci uda i lydki. Biegam 3razy w tygodniu po ok. 20min. A moj jadlospis wyglada nastepujaco: I Sniadanie godz. 8.00 1. Otreby owsiane

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-03-16 17:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni brzucha oraz odchudzanie. Plan - bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    em, oraz w końcu zrzucić z niego to co jest zbędne. Mianowicie, nie jestem 'gruby' , ale brzucha jakoś bardzo zgrabnego i płaskiego też nie mam, a bardzo mi na tym zależy. Zaplanowałem sobie 'Aerobiczną Szóstkę Weidera' oraz oczywiście bieganie (nadmienię, że kiedyś biegałem różnego rodzaju biegi, półmaraton itp, ale tez nie za wiele, kondycję mam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2013-04-07 15:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 15 lat około 173 i 78 Kg . Chcę schudnąc do 73-75 Kg . Z pomocą atlasu cwiczeń ułożyłem sobie plan treningu na cały tydzień , ale wiem , że bez diety to nic nie da . Czy możecie mi podac jakąś diete , co jeśc ile kalorii , białek itd. Kompletnie się na tym nie znam i do oceny dam jeszcze mój plan co mogę w nim zmienic , dodac ? Do dyspoz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2014-01-25 16:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Plan - prośba o uwagi i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : zejście do 80kg z równoczesnym rozbudowaniem masy mięśniowej ? Staż treningowy na siłowni : praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piła nożna,basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Możliwy dostęp do siłowni jednak w początk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-01-02 14:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowo-żywieniowy - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 97cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu HIIT, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dietka Cel : redukcja im szybc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2010-03-27 18:40:06 Liczba szacunów: 0
  • 33 lata - plan treningowy - masa i odchudzanie - pomoc/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staram się robić przerwy po 48 godzin na te same partie. Nóg nie ćwicze, tylko okazjonalnie Z supli tylko CM3+Nitroprogen+Vitaminy i rano L-karnityna gold (1500mg) Opisy na planie na czarnych polach - to mój własny sposób oznaczania na jakiej siłowni byłem. Wyglądam tak : Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-18 11:57:47 Zmieniony przez - piksa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2010-02-18 11:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - plan treningowo-żywieniowy do ogólnej oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Dane ogólne: Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Obwód klatki: 105 Obwód pasa: 97 Ćwiczenia: Poniedziałek - 10km w tempie 10-11km/h Wtorek - trening kick-boxing 90min Środa - wolne Czwartek - trening parterowy mma 90min Piątek - 15km w tempie 8-9 km/h Sobota - squash 1h Niedziela - wolne Żywienie: Przed pracą (7:45): mleko + płatki W pr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-02-09 00:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy na cały tydzień (odchudzanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ważę 95kg przy 185cm wzrostu. Postanowiłem schudnąc w około 6 miesięcy 15/20kg. Ułożyłem sobie taki mój "plan treningowy". Poniedziałek - Bieganie 30 minut Wtorek - 15 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + Ćwiczenia na atlasie + ćwiczenia na brzuch Środa - Bieganie 30 minut Czwartek - 15 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + Ćwic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2016-08-27 10:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + dieta na masę i plan treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od pół roku nic nie robię co jest związane ze sportem powodem tego jest kontuzja kolana. Przybrałem na wadze z 73kg na 80kg przy wzroście 173cm. Niestety jak to bywa wszystko poszło w brzuch - pewnie wina piwka, lub szybkiego metabolizmu. Chciałbym ułożyć sobie dietę dzięki której nabiorę masy mięśniowej i zrzucę brzuch jednocześnie ćwicząc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-05-17 13:29:24 Liczba szacunów: 0
  • moje odchudzanie - jak ułożyć plan ćwiczeń ze sprzętami, które już mam?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich uprzejmie, Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie i chcę rozpocząć trening ochudzający. W tej chwili mam do dyspozycji kilka przyrządów: - Orbitrek (maszynę eliptyczną), - małe damskie hantle 0,5kg, - "bujawkę" do robienia brzuszków, - "schodek" do aerobic step, - twister (obrotowy krążek), - skakankę. Do tego kilka płyt z program

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2006-01-03 16:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, redukcja plan cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem ostanio dosc znacznie przybralem na wadze i postanowilem ze to juz najwyzszy czas przejsc za "masy" na rzeźbe, chodzilem kiedys na silownie i mialem trenig z trenerem ale jakos nie mialem motywacji i przestalem chodzic. Chcialbym jesli to jest mozliwe zrzucic pare kilogramow, aby spokojnie sie pokazac w lato na plazy. Diety nie st

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-03-01 20:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, dawkowanie spalaczy, plan na siłownię-kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę ponieważ zaczęłam dbać o siebie i zależy mi na utraceniu wagi i rozbudowaniu mięśni w poszczególnych partiach. Mam problem z ułożeniem sobie planu, dawkowaniem spalaczy i dietą. Mam w sobie dużo samozaparcia, od miesiąca chodzę na siłownię, ale robię w zasadzie same aeroby.. nie wiem jak się mam do tego wszystkiego zabrać. Proszę o pom

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-12-30 18:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wam. Mam taki cel. Chce schudnąć 7 kilo w 2 miesiące (mam nadzieje, ze to realny czas jak na 7 kilo - nie znam sie za bardzo). Tylko sprawa jest taka, ze to 7 kilo chce zrzucić tylko z brzucha, bo mam na brzuchu nadmiar tłuszczu, a reszta ciała jest OK. Czy moge wiedziec jakie mam robic cwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Ch

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2004-02-28 13:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na odchudzanie ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo, mam 1 pytanie dotyczące treningu a wygląda on tak : Pon tric + klata a6w Wt bieganie a6w Sr plecy + bic a6w Czw bieganie a6w Pt barki a6w Sb bieg a6w Nd bieg a6w Ogolnie to waze 108kg przy 185 cm, cwicze juz z 3miechy. Diete oczywiscie staram sie utrzymywac, i wlasnie chodzi o to ze jakos malo z brzucha leci. Robie cos zle? a jeszcze do tego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-06-03 23:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - plan treningowy i ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od września 2016 odchudzam się i póki co z 142 kg zjechałem do 128kg. Mam 190cm wzrostu a moja dieta to po prostu ograniczanie jedzenia i nie jedzenie "syfu" typu słodycze itp. Chciałbym zacząć ćwiczyć aktywnie ponieważ moja waga zaczęła dość wolno spadać. Mam do dyspozycji hantel 10kg skakankę ekspander wioślarza i kijki do nordic walking.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 249 Data: 2017-01-08 20:02:11 Liczba szacunów: 1