[...] że robi wiosło to nie znaczy że je robi dokladnie! zlapac wezej i co dalej ?? wydluzyc rom, tzn wiekszy zakres ruchu i rwanie ciezaru, ale spojrzalem wnikliwiej na Twoj plan A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 97,5kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - [...]
[...] ewentualnie interwały jak znajdę czas (a pewnie znajdę, jak tylko zaczną się ferie) i tym sposobem zdążę zrobić wymagane 4 treningi w pierwszym tygodniu stycznia. W drugim już nie będę tak ćwiczyć codziennie pod rząd, tylko jakoś inaczej to rozplanuję. Dobrze tak będzie? Czy może coś zmienić? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-03 19:51:44
No taki jest plan :-D. 19.12. wigilia firmowa, więc na bank będzie mistrz żarcie. Potem znowu czysta micha do 24.12. i w wigilię na bank wjadą ryby, uszka i krokiety z serem i pieczarkami :-D. Kolejne 2 dni świąt do przemyślenia :-P. No, taki jest plan ^^
[...] tylko nie wiem czy warto jak mnie ma później rozłożyć na dobre. Z drugiej strony jak będzie błoto i ślisko to wyjdzie bardziej rozbieganie niż wyścig ;-) A teraz odnośnie planów, będzie długo ale może komuś zechce się przeczytać ;-) Trochę poczytałam ciekawych dzienników, jak kogoś interesuje bieganie ultra to polecam rbn_run i spawareczkę: [...]
[...] trening przeszkodowy. I tu sytuacja odwrotna - bieganie ogarniają sami, a w kwestii przeszkodowej korzystają z pomocy innych. Wielu trenerów od razu zaznacza, że układa plan tylko w jednej dziedzinie. Znam tylko dwie osoby, które proponują kompleksowe przygotowanie - biegowe i przeszkodowe. Często zawodnicy współpracują po prostu z dwoma [...]
[...] był jeden. Chciałam zmienić na innego, ale ten drugi nie miał już czasu a zastanawiałam się nad jeszcze jednym, ale ostatecznie nie byłam pewna czy dam radę realizować plan ze względu na pracę. Za to mój kolega z drużyny się zdecydował i do tej pory jest bardzo zadowolony, zrobił ogromny progres. Warto jednak dodać, że zarówno kolega jak i [...]
[...] Z drugiej strony na spokojnie nie dam rady tego pobiec, bo bym się w limicie nie zmieściła ;-) Więc wychodzi intensywna i jednocześnie długa jednostka. Dobrze to pasuje do planu, o ile bez zakłóceń realizuje plan treningowy. Jeśli jednak pojawiają się jakieś inne zawody albo coś uniemożliwia realizowanie planu - np. choroba, brak czasu, jakiś [...]
Madzia pierwszy rok biegało się fajnie. Najpierw miałam własny plan gdzie było dużo akcentów. Później miałam plan od trenera, którym się zmęczyłam %-) Później zaczęła się klasyczna szkoła biegowa, czyli budowanie bazy, biegi spokojne - najpierw z trenerem, następnie wg planów Skarżyńskiego ale mam wrażenie że takie podejście nie sprawdziło się w [...]
Na razie odpoczynek, czekam na fotki z soboty to wrzucę relację :-) Mam już wstępny plan biegowy, z książki "Jak biegać szybciej" Hudsona. Podoba mi się bo jest dosyć urozmaicony, jest w nim sporo pracy na podbiegach i na krosie więc wydaje się dobrze dopasowany pod biegi górskie i OCR. Plan będzie pod 10km z kilku powodów. Po pierwsze jest bardzo [...]
[...] do klaty 3x z gumą * swing 20kg x8 * aby wheel 8x * zeskok + wyskok (to ma napewno jakąś fachową nazwę, ale zapomniałam }:-( ) 3x na nogę - na koniec rozciągnie Dziś też planuje trening. Niedawno ogłosili że kolejny Hyrox będzie w Katowicach w lutym. Blisko. Mało czasu ale trochę kusi. Rozmawiałam już ze znajomym który ma na siłce cały sprzęt [...]
nie no...oczywiście, że można robić i rzeźbę i siłę na FBW- bo chyba o to chodzi- w razie jakichś komplikacji można delikatnie taki plan przebudować, ale ogólnie nawet nie trzeba. oczywiście bardzo zaawansowani i stosujący naprawde duże ciężary mogfą mieć z tym problem- czasami niewykonalny- no bo trudno byłoby polecić FBW zawodnikowi w przeddzień [...]
dzieki skalar bo taka prawda mnie nie stac na gh z apteki a mam plan sie wyyebac w kosmos w tym roku a przynajmniej dojechac do 180kg na wycisk z klatoslawa i z jakis 130na barki no i siad z 220 taki plan wiec aktualnie zlozylem wszedzie cv gdzie myslalem ze jest opcja miec wiecej siana i kurs robie na ubijanie much w kiblu a do tego [...]
Najważniejsze to mieć cel i plan i z pasją go realizować. Ja po redu ( wyjdzie jak wyjdzie, ale wiem że będzie mniej tego niż na początku), planuje porobić trochę masy. Czity będą codziennie, ale to tylko dlatego że codziennym czitem będzie rodzinny, domowy obiadek :-) Resztę posiłków będę starał trzymać się w ryzach :-) Więć wytrwałości i [...]
[...] A wiadomo i tej osobie też tłumaczę, że kąt, ruch itp dobieramy pod wlasne czucie miesniowe;) Ile pro zawodnikow robi cos, co nam moze sie wydawać zle wykonane, a im rozrywa miesnie od tego;) Areoby pomiedzy obwodami, ciekawe;) nie spotkałem sie z tym jeszcze, ciekawe czym sie kierował trener wrzucając to w plan i co ma to dokladnie na celu
[...] No i prawidłowo. Dziennika swojego zamknąć nie możesz bo Pauli będzie smutno. Dziś dzień nietreningowy. Ból karku nadal się trzyma ale jest lepiej także w poniedziałek jest plan wrócić na właściwe tory treningowe. Jutro urodziny męża także rano jedynie śniadanie standardowe wpadnie a reszta posiłków typowo grillowa. Boczki i te sprawy :-D Kto [...]
Jeśli można tu podac plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu [...]
[...] robiles wyc glowa w dol i wszystko szlo do przodu ładnie az ktoregos dnia postanowiles dolozyc niezaliczajac poprzedniej liczby powtorzen "bo asekuranta nie było" plan ma byc długofalowy bo np Wuchty to jest "Blitzkrieg" nie dluzszy niz 6 tygodni gdzie kazde cwiczenie masz tylko w 3ch z 6ciu tygodni , tyle ze on ma iete i [...]
plan jest autorstwa traktora i Bery89 mógł podpisać pod owym planem jego imię, dla mnie to by znaczylo ze siedzial spisal na kartce owy schemat, wymyslil cala metodyke treningowa, progresje, zasady etc... = tak to jego metoda WTEDY, on to wymyslil wcielil w zycie, ta sytuacja TU NIE MA MIEJSCA Plan nie jest JEGO AUTORSTWA, on przedstawil schemat [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!
