SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na

  • Biceps- nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Nawet dobry masz plan na tego bica nie patrząc na objętość nie wiem co kolega wyżej mówi ^^^ :-D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-04-07 08:43:05 Liczba szacunów: 0
  • suska / champions_train/ the_body_4_me

    Post
    Trening dla początkujących

    wiadomo ze wsrod kobiet razniej niz wsrod napalonych 11 latków;-) |-)|-)|-) I SUPER %-) Też się cieszę że zostajesz :D. Też czekam na fotki :-D szkoda butów;d Autorko- ogarnij jakikolwiek plan na tę siłownię, bo bez tego nie będzie progresu.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2012-08-12 21:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia - JAZDA!

    Post
    Trening w domu

    Jakim sprzetem dysponujesz? Plan na pierwszy rzut oka dobry, ale ja bym radzil : Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO x12 zastapic uginaniem w staniu, bo to co napisalem bardziej izolujace.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-07-11 20:01:51 Liczba szacunów: 0
  • trening i boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzeczowej dyskusji, a okazało sie że za każdym razem wysnuwasz z moich postów jakieś tajemnicze wnioski, które nijak się mają do rzeczywistości. Piszesz, że krytykuję twój plan na masę, kiedy tego nie robię (zaznaczyłem tylko że 6 tygodnii ćwiczeń na masę nie da żadnych zadowalających efektów, o czym wspomniałem w powyższych postach), po drugie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 2004-09-25 01:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy ja dobrze ćwicze.??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp O diete dopytuj się w dziale Odżywianie, a odżywki na razie odłóż, bo przy takim stażu nie są Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2004-10-22 07:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    soulfreak pomoc? a co zrobilem pare postow powyzej? chciales plan na redukcje-prosze bardzo(zobacz link). pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-04-09 21:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy aby to jest dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu klatki nie wywalal bym sztangi na skosie-a raczej wyc.na poziomej dal z hantlami- choc wiem ze more jest zwolennikiem hanli Chociaz moge ci od razu zaproponowac plan na plecy- podciaganie na drazku wioslo(forma do wyboru) wyciag dolny martwy ciag(choc mozesz dac go na poczatek.) Jezeli przy nogach bedziesz robil mc heavy to przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-04-13 14:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : IH Crea Plus, Glutamine Universal, Carbomax ActivLab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialko: 186g, weglowodany: 344 tluszcze: 117 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: przecietne Cel/problem/opis: plan na mase Zmieniony przez - marcin17 w dniu 2013-05-04 11:41:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-05-04 11:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Cały Plan Na Redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak z ciekawości - kto Tobie to układał? :) Bo to na pewno nie jest całość - brakuje choćby treningu nóg, a to największa partia mięśniowa, a więc i najwięcej korzyści daje w redukcji. Cały plan na redukcje obejmuje dietę + ćwiczenia + suplementacje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-07-03 13:54:26 Liczba szacunów: 0
  • black lady/dziennik/redukcja i wytrzymałościówka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. A masz juz jakis plan na trening?? Podaj jeszcze swoje wymiary, a jeszcze lepiej jakbys fotkami zobrazowala i nie wyrzucaj za duzo tych ww z diety bo na treningi tez potrzebna jest sila mniej wiecej jaki rozklad to bedzie przy tym SB? Powodzenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-07-24 09:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase jakościową

    Post
    Trening dla początkujących

    A ten plan na siłe będzie czy za dużo powtórzeń ?Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2015-10-20 12:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase jakościową

    Post
    Trening dla początkujących

    Może podsunołbys jakiś plan na siłę ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2015-10-22 00:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Jedni mogą więcej, inni mniej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spokojnie panowie to zadna prowokacja jestem młody nie doinformowany poco tyle nerwów. Chce tylko wiedzieć co mam teraz robić i utrzymac a nawet podnieść jeszcze siłe!! Co powinienen robić na klate jak skończyłem plan na siłe i nic mi juz nie idzie!!!

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12579 Data: 2005-04-19 21:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Jedni mogą więcej, inni mniej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no cóż ćwicze już z 1,5 roku może 2 lata zawsze na siłe jak skończe jeden plan na iłe to odpoczne z tydzień nie raz dwa i jade dalej!!! Jak narazie to sila wszła skokami co dwa miesiące o ok 10kg nieraz więcej nieraz mniej nieraz w cale. Ale teraz coć wogóle słabiej się czuje jak podchodze do ciężaru to z mniejszą pewnością siebie!!

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12579 Data: 2005-04-21 19:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie tylko na poszczegolnych seriach nie robiac obwodow jak na Twojej silce bedzie za duzy ruch. Powniej proponuje zmniejszyc zakres powtorzen do 10-12 i robic 3 serie ale nie w obwodach tylko seriami, ale to zmienimy troche plan. Na razie rob co robisz przez minimum 4 tygodnie teraz 2 obowdy pozniej 3obwody i pilnuj czasu odpoczynki - 30sek

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7994 Data: 2009-09-30 09:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatke 2x week bo odstaje od reszty co do efektów to nie mogę się wypowiedzieć bo robię ten trening dopiero 1 tydz, pomógł mi go ułożyć Ballomus jakiś czas temu. jest to plan na 4 dni. Jakbyś był zainteresowany oto on: Plecy + tył barków MC 4 serie Podciągania na drążku szeroko nachwytem 4 serie Wioslo sztanga/hantlem/polsztanga 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2010-09-05 17:07:41 Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli ćwiczysz 4 miesiące i bez koksu to spal najpierw troche tłuszczu MAm nadzieje, że to nie jest plan na jeden dzień. Jeśli tak to pon:klata, triceps. środa:plecy,biceps. piątek: nogi, barki. Za dużo serii na grupe mięśniową (duża: 12-9, mała 9-6) Ćwiczysz już (albo dopiero) 4 miesiące więc mięśnie masz już troche przygotowane więc liczba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2009-06-11 18:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plany mozemy ocenić, coś podpowiedzieć, poczytaj i coś samemu ułóż, nawet nie wiemy czy masz możłiwość trenowania 2 dni a moze 4 w tygodniu. Mogą być problemy z takim sprzetem jak już trenowałeś na siłowni, na początek jako lekkie przygotowanie plan na w/w sprzecie jakiś może być.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2018-05-12 22:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kolegi - proszę o pomoc:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ten plan na nogi to rozgrzewka tak? minimum dwa ćwiczenia na dwugłowe 2 na czworogłowe i 2 na łydki. Ciężkie przysiady wykroki żurawie. 2 razy w tygodniu klata i biceps??? Kolego jak to zobaczyłem to myślę, że Dział dla początkujących się kłania.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-02-07 21:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy można w ten sposób to zmodyfikować?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skoliozę(nie wiem którego stopnia, ale jak kiedyś byłem u ortopedy to powiedział że to nie jest bardzo groźne, zresztą bóli pleców nie mam, skłony wykonuję bez problemu) ten plan na masę mi nie zaszkodzi? Oczywiście po każdym treningu rozciąganie i zwisy na drążku. Staram się walczyć ze skoliozą drugim sposobem jaki podałeś w tamtym temacie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2005-02-05 20:44:40 Liczba szacunów: 0