SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na mase i sile

  • 4 dniowy plan na masę i siłę do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Bedzie H-Drol CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak Bialko/Gainer/Bcaa w malych ilosciach CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam was! Czy taki plan treningowy jest dobry ? Celem jest czysta masa i siła. Dieta jest, suplementy takze Moje aktualne wymiary po poltora miesiecznej przerwie to; Wzrost 176.5 Waga 78 - Z

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2011-01-15 16:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je zastąpić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-11-09 21:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe.... ocencie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym planie na mase i siłe ? dzis zaczelem pierwszy trening i jakoś tak dziwnie... Jest to plan z pewnego czasopisma i tylko cwiczenia na brzuch zmiienilem bo tamte wedlug mie byly za słabe :) Z góry dzieki za opinie... ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie zwykłe po 8 powt. (każda na

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2007-04-10 12:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na masę i siłę.Prosze o ocene ,mysle że jest dobry.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poprostu zacząłem jeśc do pełna i dużo,jak najwięcej mogę.Kiedys to tylko aby wrzucic byle co do żołądka i poszedł.. Kupiłem dymatize xpand 925g. ale on na cykl nie wystarczy planuje dokupic 300g krety z vitalmaxa.Czy tylko tyle wystaczy ? Oto mój plan,układał mi go kumpel z silowni,który ćwiczy 3 lata. DZIEŃ I - PONIEDZIAŁEK (KLATA,TRICEPS,PRZEDRA

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-02-19 20:17:57 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę abyście ocenili mój plan który wprowadzę od 31 października : PONIEDZIAŁEK KLATKA - Wl 4s 10/8/6/4 - wyciskanie skos góta 3s 10/8/8 - wyciskanie hantli złaczonych mlotkowo 3s 10/10/10 - rozpiętki 3s 10/10/10 PRZÓD/BOK BARKÓW - arnoldki 4s 10/10/10/8 - unoszenie ramion bokiem 3s 10/10/8 Brzuch - spięcia brzucha 3s 3xmax - Skręty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-10-16 12:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan się nadaję na masse i siłę :) Chce zacząć brać Nitrobolon II + MATRIX X5 PROTEIN 2,2 kg + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60szt + Vitalmax - CREATIN 900g kreatyna i do tego Dieta na masse Chce robić splita a nie fbw Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2009-11-11 13:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę i siłę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawię wam mój plan treningowy i prosiłbym bardzo o jakieś wskazówki poprawki ewentualne. :) Poniedziałek: Klatka, biceps. na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie, 4 serie po 8-10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę, 4 serie 6-8 powtórzeń, duży ciężar. na ławce p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-03-10 14:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    unoszenie nóg leżąc, wspięcia. Tak tylko żeby go ćwiczyć, bo ostro wezme się za niego dopiero gdy będę robil rzeźbe jakoś od marca/kwietnia. Proszę o pomoc w poprawieniu tego planu, ćwiczę na siłowni własnej w piwnicy, mam tam do dyspozycji wyłącznie hantle, sztangi etc.czyli ćwiczenia z wolnymi ciężarami co wydaje mi się odpowiednie przy robieniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-11-26 12:29:21 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase i siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ćwicze 6 miesięcy i w końcu postanowiłem ułożyć plan treningowy. Chciałbym żebyście go ocenili. (z góry sory za nieprofesjonalne słownictwo) Ilośc powtórzeń: duże partie mięsni: 16/12/10/8 małe 12/10/8 Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3s 3.Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2010-03-21 15:33:17 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan na mase i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak ćwiczę poniedziałek środę i w piątek. W poniedziałek ćwiczę klatkę piersiową więc zaczynam od wyciskania na płaskiej i skośnej ławeczce serie (12,10,8,6) potem rozpiętki na skośnej i płaskiej ławeczce serie (12,10,8,6)no i na koniec ostanie ćwiczenie na motyle czy coś takiego. W środę ćwiczę biceps i triceps zaczynam o bicepsu staje biorę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-10-13 10:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Ambitny plan na mase i siłe, prosze o kilka porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie robie 4 serie (12,10,10,8) Zastanwiam sie jak cwiczyc najpierw wykonywac 1 cwiczenie przez 4 serie, czy w 1 seri wykonac 1,2,3,4,5 cwiczenie. Jak jest lepiej. Do planu dokladam rozne suplementy wysokobialkowe i weglodanowe. Prosze o propozycje planu ewentulnie zmiany jego. Moze to byc rowniez plan 3 dniowy. Płeć :mężczyzna Wiek :19 Wag

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-06-30 14:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka chciałbym zebyscie pomogli mi ocenic planik. Na siłke juz długo śmigam ale tak bez przerwy to smigam od 4miesiecy (przerwa na wojsko). Mam 23 lata 180cm i 84kg. Na klate cisne 90kg 8razy, na barki 105kg 6 razy, martwy ciąg 170kg 3razy. Teraz schodze z kredki (500g)Activity i dextrozy (500g) tej samej firmy. jak skończe cykl kredki zaczynam c

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2008-03-30 14:15:51 Liczba szacunów: 0
  • ##Plan na mase i siłe##

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Oto mój plan proszę o poprawe jakby coś było nie tak:D Poniedziałek: Klata:wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,8,8) -wyciskanie na wąsko 3x(12,10,8) -wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x(12,10,8,8) - rozpietki 3x(12,10,8) Triceps: -wyciskanie francuskie w leżeniu 4x(12,10,8,8) -wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8) -pr

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2009-01-09 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę i siłę na pierwszy cykl mono

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Staż: 1 rok Typ budowy: endomorfik ( z domieszką mezo ;P) Cel: masa i postępy w sile Dieta: skrupulatnie trzymana Oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: *wyciskanie plaska 12 10 8 6 *rozpiętki na płasko 10 10 *wyciskanie hantli skos 30 stopni 10 10 10 10 *rozpiętki skos 30 stopni 10 10 Triceps: *prostowanie przedramion na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2007-10-13 11:25:50 Liczba szacunów: 0
  • dobry plan ? plan na mase i sile :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    owe siedzac 4x12 2.unoszenie sztangi 25kg za glowe siedzac 4x10 3.unoszenie sztangielek 6kg ugietymi lokciami do poziomej 4x10 4.pompki wasko ulozone dlonie 3x.max NOGI 1.przysiady ze sztanga 40kg 4x12 2.trzymajac obciazniki 30kg robie przysiady 4x10 3.wykroki ze sztanga 30kg 4x16 4.krzeselko 2,30min to plan ulozony przezemnie prosze o dobra odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-03-14 17:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe do ocenienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na masę i siłę do poprawy Moje wymiary: Wzrost 178 Waga 75kg Wiek:17lat Staż treningowy: trening domatora 3 miesiące Plan treningowy: 1.Poniedziałek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 -pompki na kostkach 4x10 -brzuszki 4x20 -uginanie rami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-01-14 10:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę i siłę do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym aby ktoś poprawił mój plan na masę i siłę. Mój staż na siłowni to ponad 2 miechy, przez wakacje miałem przerwę i chcę wrócić znowu na siłkę. Wzrost:195 Waga:80 Wiek:16 i pół Staż: Ponad 2 miechy Odżywki: Mam napoczęte wpc 80 ponad połowę i kreatynę treca ¾ opakowania. Sprzęt: Ławka pozioma, ławka skośna , hantle, gryf prosty 175 cm, gry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2007-09-01 15:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na masę i siłę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    m wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Chcę dobrze wyglądać i być silnym. Ćwiczę w domu sztangą, gryfem łamanym,hantlami, drążkiem, ławką z modlitewnikiem i ze skosem do brzucha(w planach prasa do nóg). Nie mam diety, ale staram się liczyć wszystko żeby było przynajmniej 500 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne( pełnowartościowe białko i dużo węglowo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2009-10-10 20:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    lata Szeroko Płaska 12/12/12/Max Wąsko Płaska 12/12/10/Max Skos Góra 12/12/12/Max Wyciąg górny - Ściąganie linki jednorącz 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10/10 Trening dosyć ciężki, ale takie lubię - czuć że żyję . Proszę powiedzieć czy plan jest dobry ew. wprowadzić jakiekolwiek poprawki. Pozdrawiam Zmieniony przez - PyTo w dniu 2008-02-17 20:06:14

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2008-02-17 20:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożylem sobie plan treningowy cel:masa,siła 1 MIESIAC: Poniedziałek, Klatka Plecy 1.Wyciskanie na płasko 6x6 2. Wyciskanie sztangli skos góra 6x6 3.Rozpietki płasko 3x6 1.Podciąganie na drążku szeroko nadchwyt 6x6-8 2. Wiosłowanie jednorącz 6x6 3.Sciaganie drązka do karku 3x6 Sroda, Biceps Triceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 6x6 2. Uginanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2011-01-24 16:46:03 Liczba szacunów: 0