SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam takie pytanko robie plan fbw w planie a mam przysiady z sztanga z tylu i wioslowanie a w planie b przysiady przednie ktorych bardzo nie lubie i nie wiem czy nie zamienic na wykroki albo hack przysiady?? dodam ze po tym cwiczeniu robie mc klasyczny ktore cwiczenie polecacie?? ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 21:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta prosi o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oparte o wolne ciężary - 3x w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem, do tego ograniczyć inne "zabawy" typu bieganie, skakanie itp. - uważam, że w tym przypadku plan FBW byłby najlepszym rozwiązaniem - poza tym proponuję odwiedzić dział "odżywianie" jak już wspominałem - poczytać trochę razem z chłopakiem podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-02-25 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

    Post
    Trening dla początkujących

    Foty nie wchodzą, ponieważ wrzuciłem tylko jedną z roku 2008. Aktualne będę robił dzisiaj i je wrzuce tutaj wieczorem :) Cel? Przybrac na wadze. Najlepiej suchy mięsień, ale wtedy to by musiała być dieta podpięta pod ostatni guzik, a na chwilę obecną jeszcze takich mozliwości nie mam. Czy trenuje? Jak już wyżej napisałem, chce wrócić na siłownię, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 2011-05-23 15:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Niby plan FBW a spory nacisk na grzbiet ,nie ma nigdzie brzucha a pamiętaj że warto dać coś na wewnetrzne bo to fundament każdego ćwiczenia jak chodzi o zdrowie . Może lepiej zrób plan Ai B i skup się na głównych wielostawach i rób systemem ABA BAB ABA BAB . Trening treningiem ale najważniejsza jest dieta i regeneracja odpowiednia . To że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-12-13 09:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x w tygodniu - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    mma fighter Bardzo słaby ten trening , połączenia partii typu NOGI i BARKI jednym słowem LIPA . Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu - relację poproszę , czego zmieniasz ? jak wyglądał plan ? jak progres ? itd ... Podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-06-29 09:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-10-8-8 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 ok Plan mi sie podoba z tym ze ja proponowałbym ułożyć plan FBW i ćwiczyć całe ciało trzy razy w tyg .W zaproponowanym przez Ciebie planie zawsze któraś z grup mięśniowych jest w danym tyg pomijana ale widze ze dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2007-10-17 18:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4) Czwartek: Góra dynamicznie (3-4 serie po 10-15 powtórzeń) 5) Piątek: Nogi dynamicznie. Jeżeli masz dostęp do siłowni tak jak wyżej napisałem możesz śmiało stosować ten plan. :) Dodam jeszcze, że jeżeli chcesz wyciskać sztangę niezbędne jest wzmocnienie barków i tricepsów. :) W przypadku, gdy masz dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2015-12-06 11:18:46 Liczba szacunów: 0
  • masówka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 2 miesiącie, łączny mój staz wynosi około pół roku, wybrałem jednak plan FBW, mam diete na mase. i słusznie, FBW w Twoim przypadku to optymalne rozwiązanie, Twój trening troche przekombinowany zamiast 5-10-15 zastosowałbym zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-10-21 15:39:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    IneTheEnd uważam podobnie jak ty, 1 cykl mam za sobą na przełomie Stycznia i Lutego robiłem go ćwicząc splitem, myślę, że teraz zaryzykuję i będę ćwiczył FBW. O tyle jest to dobre, że prawie cały czas mięśnie są ,,napompowane". Ułożę plan FBW to dam tutaj do oceny, nie będę zaśmiecał forum nowymi tematami :)

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2012-09-09 22:03:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    O co Ci traktor chodzi? Wziąłem rozpiskę od georga i co jest zła? Czemu mi nawet nie potrafisz pomóc? Wszystko przeczytałem co wysłałeś i dałem takie coś. Nie wymądrzaj się tylko mi pomóż. Miałem wysłać plan FBW myślałem, że mi pomożesz a ty mnie odsyłasz z kwitkiem.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 21:39:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING SPLIT MASA POCZĄTKUJĄCY

    Post
    Trening dla początkujących

    no co do FBW to tak kiepsko biceps mi zmalał z 35,5 na 34,5 może podał byś mi tu swój plan fbw?? będe wdzięczny lub prześlij mi go na gg jak tu nie można.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2012-02-04 12:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do SG

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie 90kg reszta?? " Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze . Ostatnio przerabiany plan:FBW - pokaż ten plan ? "Witam. Nie długo mam egzaminy do Straży Granicznej i chciałbym się przygotować" niedługo to znaczy kiedy ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-06-04 13:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: rok Ostatnio przerabiany plan: fbw dlaczego chcesz przejść na system dzielony , FBW przestał się sprawdzać , nie odnotowałeś progresu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" to bardzo ważny punkt w ankiecie podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-03-26 14:23:39 Liczba szacunów: 0
  • push/pull z dynamiką

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora - ? pokaż ten plan ? Waga : 70 Wzrost : 180 pasowało by nabrać trochę MASY , i najpierw zbudować solidny fundament pod dalsze treningi .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-04-30 18:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Młody kox.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułóż sobie plan FBW. Na początek wystarczy 3 dni. Polecam na początek zapoznać się z wypowiedziami użytkownika traktor71 i drsquat: Dobór ćwiczeń: Początkowy plan: Zastój, zmiany: oraz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-07-09 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na schudniecie i poprawiennie zdrowia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tłuszcz. To węglowodany są powodem naszego dużego brzucha. Zostaw te suple, nic Ci nie dadzą bez właściwego sposobu odżywiania. Polecam Ci trening FBW 3 razy w tygodniu, po tym 40 minut na aerobach. W połączeniu z dietą da Ci zamierzony efekt. Zajrzyj w tematach podwieszonych jak ułożyć sobie plan FBW. Jak masz jakieś wątpliwości to pytaj się.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-08-14 00:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, ułożyłem więc taki plan FBW na masę: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2s Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-04-06 01:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w wieku dorastania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale "trening dla początkujących" nikt nie chce pomagać tak jak tu, a jeśli już to jacyś niedoświadczeni zapaleńcy) Teraz idę układać plan FBW i wkleję do odpowiedniego działu częstuję sogiem teraz wszystkich co pomogli ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2009-09-17 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronie W wakacje stosowałem plan push&pull 4 dniowy i miałem naprawdę dobre przyrosty Plan FBW moim zdaniem chociaż trochę przypomina push&pulla dlatego zdecydowałem się go przetestować (w głównej mierze chodzi mi o rozkład partii na kilka dni co u mnie skutkowało dobrymi rezultatami) Push&pulla niestety stosować teraz nie mogę więc próbuję tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2018-01-10 21:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Brednie , zaszkodzić Ci może jedynie zła technika a bez ćwiczeń typu przysiady i martwy masy ani siły nie zbudujesz.Plan jest cały do wymiany , odpuść sobie ćwiczenia na maszynach i pamiętaj że dużo nie zawsze znaczy dobrze.Dobieraj ćwiczenia które wykonuje się tylko na wolnych ciężarach ruchem złożonym.Spróbuj ułożyć plan FBW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-12-29 13:56:58 Liczba szacunów: 0