SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • Trening dla bardzo szczupłego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ym nie martw. Na silke kazdy przychodzi dla siebie i nawet najbardziej niebezpiecznie wyglądający osobnik zazwyczaj jest dośc przyjacielski w czasie cwiczen. >>Najpierw planowałem zakupić atlas, jednak biorąc pod uwagę jego wymiary i niemożność wstawienia go do pokoju pomysł upadł. To akurat dobrze się zlozylo. Laweczka + sztanga + drążek to

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2007-10-06 18:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy 6-miesieczny plan na cykle PH

    Post
    Doping

    180tabs m1t do tego 4-ad,M4OHN... przez pol roku i za takie pieniadze mozna uzyskac dobre efekty bez stosowania ph moze komus sie przyda ale mam dziwne wrazenie ze wiekszosc nas tu obecnych zostanie jednak przy saa mimo wszystko sog bo nie przypominam sobie zeby ktos taki plan wczesniej opracowal Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-12-23 10:10:46

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2004-12-23 10:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Amator

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyro

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-10-07 18:51:02 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    sprawdzone lub nie sprawdzone. Głównie mam na myśli plany dla początkującego typu FBW... To co jakis czas temu było (to o czym pisal ulubieniec) negowane, wlasnie ma w sobie najwięcej prawdy, nie to co jest aktualnie przyjte jako podstawy, "typowe" plany FBW ktore są teraz polecane mijają sie z praktyka, moze komuś podejdzie ten plan i be

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 16:02:17 Liczba szacunów: 0
  • 4-5 miesięcy FBW nowy plan i dieta do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poczytaj tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-05-24 17:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Boks - trening domowy

    Post
    Sztuki Walki

    jące czyli furę chemii. Te twoje biegi sprint/ 30 sek stania w miejscu to dla dzieci są dobre które bawią się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm myślałem, że w tym wieku

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2012-11-17 15:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - przybranie na Masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie no był przykład sorki następnym razem będę pisał "np." aby każdy wiedział ocb haha, jem pół jajka a pół wyrzucam. http://potreningu.pl/calculators Ogolnie jest to dział suplementów, także poczytajcie sobie takie tematy, a o reszte pytajcie w dziale odzywianie/junior I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego spo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2015-10-22 12:59:15 Liczba szacunów: 1
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Odważny jesteś miesiąc stażu a ty już Splita zaczynać chcesz :P najpierw proponuje FBW. ???Nie ma zadnej zasady że fbw powinno sie robić przy niskim stażu,jest to zarówno plan dla początkującego jak i dla zaawansowanego. Do autora. Podzial 3 dniowy np. 1.klatka tric 2.plecy bic 3.nogi barki jesli masz możliwośc ćwiczenia tylko 3x w tygodniu. 1 dzie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-12-03 11:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie spalić FAT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eningowych. Zapoznaj się na początek z pojęciami -intensywność -objętość ;treningowa Autor nie wspomina nic o szczegółach swojego treningu. Więc nie możesz powiedzieć że jego plan jest przeładowany. Nie wiemy nic o intensywności i objętości treningu więc nie stwierdzimy czy jest to dla niego za dużo. Natomist trening nawet na jednej sesji, całego c

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-08-13 12:45:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA DUŻĄ MASĘ! PORADY?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zadnych odzywek. musisz ulozyc diete. czytaj wszystko dokladnie I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by fa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-12-21 18:02:41 Liczba szacunów: 0
  • nagie zdjecia mojej pieknej sister- ulozcie mi plan !bardzo prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg rek

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16746 Data: 2009-09-07 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Serii docelowych jest 3 to jest razem 15 powtórzeń + 2powtórzenia na 80%. Mi oraz koledze ze mną ćwiczącemu tym planem w 8 miesięcy przyszło: Przysiad z 60 na 130 Klata z 70 na 100 MC z 70 na (u kolegi 125) 140 Press - 63 Wiosło Pendleya 76 W okresie 8 mcy mieliśmy w sumie miesiąc przerw, w tym jedna 2 tygodnie i dwie po 1 tyg. Odpadło pojedynczych

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6322 Data: 2012-04-06 20:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Na biceps co chcesz, to akurat najmniej ważne przy budowaniu masy u początkującego. Mutant może być, ludzie sobie chwalą. Ten plan co rozpisałeś nie nadaje się dla nikogo, podobny - może dla jakichś kulturystów pimpujących firmy odżywkowe. Dzieki za odpowiedzi a moze ktos inny sie jeszcze wypowie bo patrzac na twoj profil to srednio wiarygodny jest

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-10-25 12:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    ję. Wiesz swego czasu sporo czasu spędzałem na tym forum z nim w sumie zaczynałem ćwiczyć i wielokrotnie rozpisywałem splity, FBW czy doradzałem innym nie muszę brać "cudzego planu" bo jestem wstanie taki cudzy plan sam sobie ułożyć, ale nie o to chodzi. Swego czasu prowadziłem podobną dyskusję w dziale trening dawno temu odnośnie treningu partii

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-13 21:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, czy schudnę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poczytaJ I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-05-14 19:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ening, i dodac wspiecia na palce zeby robic łydki tylko nie wiem za bardzo gdzie to wcisnąć. Oprócz tego że chcę ćwiczyć, gram w piłkę mam treningi 3 razy w tygodniu, ale nie w te dni w których planuję ćwiczyć. No i planuje oczywiście wprowadzić jakąś dietę. Czy to jest dobra opcja dla początkującego ? dobra opcja, brzuch 2 razy w tyg po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-12-13 23:46:10 Liczba szacunów: 0
  • siłownie w poznaniu

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    Hej. A w okolicach Grunwaldu co polecacie dla początkującego studenta? Tak żeby było do 80 zł/mc (ulgowy) i żeby trener pokazał mi dobrze trening siłowy i rozpisał plan i najlepiej żeby była opieka trenera podczas trwania treningów. Maximus/Olympic-Fitness/Kalokagatia ?

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 19:36:17 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wacki czyli radzisz jakiś normalny FBW zamiast 5x5 (czyżby był on dla początkującego zbyt ciężki?) Masz może jakiś fajny sprawdzony plan FWB, na necie jest tego od groma i trudno się zdecydować jaki. Większość to ABC. Z góry dzięki za podpowiedź.

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 16:06:48 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy taki plan treningowy bd dobry na schudniecie i zarysowanie miesni brzucha oraz innych czesci ale to tak na nawiasie to taki plan bedzie dobry PONIEDZIAŁEK : biceps + klatka 10 powtorzen , 3 serie WTOREK : Cardio 20min albo 30 min ŚRODA: Trening brzucha (ABS 8 minut , lub ABS II) CZWARTEK: barki + triceps PIATEK: Trening brzucha i tak jak w śr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-03-17 20:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny przypadek: klatka + masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plany we flexie są żałosne - trening dla początkujacego z roplnalowaniem i seriami w sam raz na plan masowy - tylko ze wszystkie grupy mięśniowe ćwiczyło sie dwa razy w tygodniu - zastanawiam się dlaczego ludzie opracowuacy artykuły w tych czasopismach układają tak d****ne plany... Bartek - bo ćwiczyć każdą grupe wystarczy raz i pożądnie a nie op**

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2003-03-23 17:16:52 Liczba szacunów: 0