SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla poczatkujacego

  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nie za dużo? Wydajesz się początkujący. 3 ćwiczenia powinny Tobie wystarczyć. Kuba: Im więcej tym lepiej. Szybciej urosnę ( mówi z optymizmem :-D). Mój kolega polecił mi taki plan. Mówił, że sam tak ćwiczył i przytył 5kg w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkując

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 22:02:28 Liczba szacunów: 5
  • prośba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Na czym polega plan FBW ? ( może pytanie głupie, ale nie wiem i nie mogę znaleźć nigdzie dokładnego opisu, lub jasnego przykładu) 2. Czemu dokładnie ten plan nie jest dla mnie? Jest bardzo prosty, i jasny nawet dla mnie jako początkującego. Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 11:53:44

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-04-18 11:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Post
    Trening dla początkujących

    y tez mogloby dojsc do przetrenowania? Obawy z tad, ze w kazdy dzien jakies miesnie bylyby pod presja. Ale jesli napisaliscieby, ze nie ma przeciwskazan, to podoba mi sie ten plan tygodnia. Poza tym bylem w sklepie sportowym (sprzedawca opowiedzial mi o napakowanym sterydami 15-latku, ktory nie mogl utrzymac sie prawie na nogach :P), gdzie spytalem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2003-08-06 16:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Post
    Trening dla początkujących

    y tez mogloby dojsc do przetrenowania? Obawy z tad, ze w kazdy dzien jakies miesnie bylyby pod presja. Ale jesli napisaliscieby, ze nie ma przeciwskazan, to podoba mi sie ten plan tygodnia. Poza tym bylem w sklepie sportowym (sprzedawca opowiedzial mi o napakowanym sterydami 15-latku, ktory nie mogl utrzymac sie prawie na nogach :P), gdzie spytale

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2003-08-06 18:08:06 Liczba szacunów: 0
  • [Art] Rekompozycja dla mężczyzn

    Post
    Trening dla początkujących

    ę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając intensywnośc do 3 godzin. 3 godzinne interwały? Co to za głupoty wypisujecie? Podejrzewam że "trenerzy" którzy układali ten plan nie mieli styczności z ciężkim treningiem.Teoria tutaj bierze górę nad zdrowym rozsądkiem. Proponuję-zróbcie sobie 10/15 min.(TYLKO!) porządnych interwałów. 15s sprint +

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2013-02-06 19:51:23 Liczba szacunów: 1
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    emat Weidera itd to konczy sie dyskusja, nawet teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do przetrenowania co dla mnie jest smieszne cwiczac z taka intensywnoscia stoniowo zwiekszana, objetosc tez nie jest zbyt wielka. Takie bzdurne pisanie mam gdz

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 14:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-06-18 23:12:02 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dla początkującego lepiej ABS II czy A6W? a jaki jest twoj cel treningowy? PHaSeR a6w=gowno ty i wiedza = zero zwiazku, a6w tak samo jak kazdy inny plan moze byc nie efektywny, jesli oczekujesz nie wiadomo czego od planu ukierunkowanego na calkiem inne cele.To nie jest plan na rzezbe czy mase, jesli ktos tak mysli, cwiczy a6w i tego oczekuje od t

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 16:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    "DrSTRONG ma racje" w czym?? "Co do tego ze najpierw ACT pozniej cos takiego, nie zgodze sie również, pierwszy plan który tutaj podałeś jest właśnie stworzony dla poczatkującego bez żadnego stażu" tym planem mogą ćwiczyć nawet zaawansowani....choć racja w tym że jest to plan dla początkujących, dlatego dałem w tym dziale...jedn

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 18:01:28 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Kubinho, Pandarek niestety tak jest w "początkujących" Czy gość ma staż na siłowni 1,5 roku czy dopiero zaczyna jest im wciskany cudowny plan fbw 5x5 Widziałem kiedyś temat co typ pisał że ma rok stazu na siłowni i pisał swoje osiągi , o ile dobrze pamietam było to: mc 90kg x 5 wl 3 x 70 przysiad 90kg To wciskali mu fbw bo ich zdaniem te osiągi by

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 13:22:37 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    t był wielkim błędem na rozpoczęcie treningów. to był wniosek wyciągnięty z Art. Body-Factory - niestety... Teraz powstał nowy, który stworzyliście, więc zupełnie zmieniłem "plany", tym samym własną opinię j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu + diety!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ia z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 Wzrost:170 cm Waga: 63,5 kg Obwody: Klatki: 82 cm Bic: 32 cm Udo: 52 cm PROSZĘ NIE KRYTYKOWAĆ

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2007-12-11 23:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    : plecy, biceps Sobota: brzuch Michail: "Pozdrawiam i CZEKAM NA EW. KOREKTY albo texty: WY*** TEN PLAN BO JEST FATALNY :)" Na pewno zaczna bo napisał że "Co sadzicie o tym planie na mase dla poczatkujacego?" Prosił o korekty to ma korekty, jeśli by prosił o plan dla początkującego to by dostał link do treningu "ACT"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2004-08-21 12:29:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW (nauka techniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    no nie był to 'wycisk'. Na razie wszystko delikatnie. Bez sensu jest rozkmina takich zagadnień tych tutaj jak i w innych tematach jak nie znasz podstaw ćwiczeń ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, ale juz jednak dość sporo czytałem, Wasze plany dla początkujących też

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-08-18 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    PePoNeNt sorry za zasmiecanie ci tematu, ale mam pytanie czy ten plan jakim ty jedziesz nadaje sie dla początkującego, jezeli chodzi o hst? a konkretniej czy lepiej hst czy fbw na redukcji?

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 17:53:38 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi mi o 2 kg co trening a 2 kg w każdej serii docelowej danej części planu Tzn. Robiliśmy 75% w HST 15 powtórzeniach na 70kg to po tych dwóch tygodniach gdybyśmy chcieli ciągnąć ponownie te 15 powt to +2kg czyli 72kg przy 75% ... przy 80 wyszło by np 80 to po 2 tyg dorzucić 2kg czyli 82kg. Ilość seri nie zmieniam - zawsze leciałem 1 serią d

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 17:02:57 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    t malo bo nie ma nikogo PRO - tu sa testy - a ciezko bylo by komus zrobic test przez 6miesiecy czy dluzej aby bylo dobrze widac. Te 6-8 tygodni zawsze jest to jakas 'czastka' planu ktory ma sie w glowie czesc w ktorym uzywa sie okreslone suple a kilka kolejnych testow moznaby bylo polaczyc w calosc ale test to test - ma czemus sluzyc Jesli chodzi o

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 14:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mamz prozbe czy mozesz polecic plan treningu na mase dla poczatkujacego moj staz to 11miesiecy, waga75kg,wzrost180cm, cel-zwiekszenie masy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 09:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego 5x5 jest ok dla początkującego? Prosty i skuteczny plan. Rozwija siłę i masę. Dobry dla początkującego jak i na przełamanie zastoju

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6696 Data: 2010-07-19 12:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie znam się, to się wypowiem...dla początkującego, trenującego naturalnie przyszłego mister Olimpia trening partii raz w tygodniu jest do tej, no...:-P Plan treningowy bez nóg to podobno jak seks bez orgazmu, to dwa (przysiady +przysiady przednie + przysiady...aha, i jeszcze przysiady) Zalecił bym klatka 3 x week, nogi 3 x week, plecy 3 x week:-(

    Odpowiedzi: 6203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-06 12:15:17 Liczba szacunów: 3