SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan cwiczen na silowni

  • Come back. 1st.redukcja fatu + silka. Plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :X . Sprzet posiadam swoj, tak sie sklada ze poltora roku temu przeprowadzilem sie z blokow do domu i lezy sporo zelastwa zprzeszlosci na strychu i sie kurzy. Wymyslilem plan na 2-3 miesiace pierwsze raczej bardziej aerobowy aby zniszczyc ten fat + srednia silka na pobudzenie calej reszty. Priorytetem w moim przypadku beda aeroby - bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-07-07 21:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu mezocyklu SPLIT==>FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tych metod. http://www.youtube.com/watch?v=DnQd54A9AVI Przy uwzględnianiu budowania siły zależy mi dodawaniu elementów dynamicznych, dlatego bardzo spodobał mi się plan Knife'a w wersji oczywiście dynamicznej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-09-20 15:29:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam Zostałem tu przekserowany nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-12 20:05:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie było to. Postanowiłam wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego nie będzie. Trochę czytałam, oglądałam filmiki z ćwiczeniami, ułożyłam plan żywieniowy, plan treningowy i teraz chciałabym tylko prosić o opinie, czy to co się dowiedziałam, dobrze przełożyłam na praktykę. Póki co to waga leci, mam nadzieję że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2017-01-22 20:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Mmunio3 cel Masa - trzeba sie wkoncu Ogarnac :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2011 -Plecy zawsze obijalem i sa jakie sa :( A Tu aktualnie Koniec Lutego 2011 po dosc duzym spadku I od tej Pory postanowilem sie wziasc za siebie trzymam juz diete i nowy plan cwiczen od tygodnia Dieta ulozona przez znajomoego pod moj tryb życia praca itp. 7:00 3 aminokwasy proste +5gr Kreatyny + 5 gr Glutaminy 7:30 6 białek + 3 zółtka +120 gr [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2011-03-10 23:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH PULL po roku stażu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa to tydzień (robię je po 10-12 tyg ćwiczeń w ramach odpoczynku) niestety teraz zmagam się z kontuzja - złamanie srodrecza (nie nabawiłem się jej na siłowni :p) i planuje już kolejny plan po powrocie. Po takim - wydaje mi się - rzetelnym podejściu do treningów, 6 msc bez ćwiczeń to katorga:(. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2018-07-30 22:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Hej, chciałbym rozpocząć regularne treningi, ale nie wiem z jakiego planu skorzystać. Prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu, bądź jeżeli to trudne to na podpowiedź kto mógłby taki indywidualnie dopasowany dla mnie plan ułożyć w rozsądnej cenie. Planów w internecie nie brakuje, ale ciężko ocenić co jest godne zaufania, a co jest zwykłym scamem za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2022-02-21 19:54:51 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy po ciazy i porodzie - ratunku!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersia i nie wiem, na ile moge sobie obecnie pozwolic by utrzymac karmienie. Zarys mojego obecnego sposobu odzywiania podalam ponizej. 2. jaki bedzie najefektywniejszy plan treningowy zakladajac cwiczenie w warunkach domowych - prosze tez o rade nt. porzadanego sprzetu (narazie mam tylko orbitrek, ale moge pozwolic sobie na zakup pewnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2010-04-15 15:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o diete,suplementy i nie tylko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w porownaniu z moimi.Przez caly ten czas nie mialem zadnego kontaktu z suplementami itd ale cwiczylem takze bez konkretnej diety, a wlasciwie na domowym jedzeniu, a takze plan treningowy byl opracowany ,przez nas ( mnie i kolegow ). pozniej przerwalem systematyczne treningi i pojawialem sie na silowni 2-3 razy na miesiac.od pol roku chodzilem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2007-02-13 14:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia push-pull 4 x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tłuszcz 30% około 1,2g na kg mc ○ Węgle 45% około 4g na kgmc SUPLEMENTY • Białko wpc 80 • Kreatyna mono • Witaminy/ mineraly • Przedtreningówka W załączniku aktualny plan treningowy oraz fotka. Aktualnie mój plan wygląda następująco: Robię cykle 8 tygodniowe gdzie 1-6 tydzień progresuje zaczynam od 60% max aż dojdę do 90-100%, następnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-08-04 14:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paru kilogramów (wstępnie około 15) i zalegającego na mnie FATu. Startuję w poniedziałek, więc trzymajcie kciuki (Wsparcie psychiczne mile widziane ) Teraz przedstawię plan ćwiczeń i dietę, na pierwszy tydzień, jaką ustalił dla mnie Jacek R. Dieta na pierwszy tydzień. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA (dni z aerobami) -Trening aerobowy na czczo [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2006-04-22 16:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciałka mi spadło,a z tego co zauważyłem na treningach to siła poszła do góry (patrze na ciężary i mówią mi to znajomi z którymi się sparuję na tren.) Planyna ten rok Mój plan to do Czerwca dojść do wagi 70 kg (może mniej jak będzie jeszcze tłuszcz) jak będzie cieplej to zaczne biegać godzine dziennie więc myśle że nie będzie z tym problemu. [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-01-18 00:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz chciałbym uzyskać od was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na podstawie spostrzeżeń oraz wiedzy ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Chciałbym aby efekty poprzedniej "diety" nie poszły w las, po prostu nie chciałbym aby teraz tkanka tłuszczowa wróciła na dobre. Chcę po prostu powoli, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-02-03 20:22:37 Liczba szacunów: 0
  • koszykarz... ektomorfik... cześć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie robienia nóg na siłowni, bo za tym idzie też obciążenie kręgosłupa? Z pytań to tyle a teraz prośby: 1. Jak już podasz jaki trening stosować to czy mógłbyś ułożyć też plan, lub podać link do tematu z właśnie tym treningiem? 2. Jeśli gainer to jaki? Jeśli bulk to jaki? Dobrze by było gdyby nie były one za drogie. Chciałbym też poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-01 23:02:36 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp) natomiast silownia sporadycznie jako dodatek do SW. Aktualnie rowniez sporty walki tajski boks, silownie wplatam sporadycznie cwiczac FBW natomaist bez konkretnego planu, robilem kiedys HIT okolo 5-6 cykli i powiem szczerze ze mierzylem wtedy sile i dawalo rade. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-07-04 20:24:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] do sernikow i paczkow widac golym okiem. Wyglada to strasznie. Zle sie z tym czuje. Czas ruszyc tylek z kanapy i zawalczyc o siebie. Prosze pomozcie ogarnac odzywianie i plan cwiczen tak aby pozbyc sie tluszczu z brzucha i pieknie rozbudowac miesnie calej sylwetki. W grudniu ubieglego roku wazylam prawie 57 kg, wedlug ksiazek to super waga do [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 15:06:46 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening ektomorfika na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dziś zaczynam trzeci miesiąc na siłowni i w związku z tym chciałbym zweryfikować swój plan wśród większej liczby osób. To wspominany plan treningowy: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch 1. Klatka: • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif • WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-10-02 20:57:22 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad głowę i ćwiczeń obciążających bezpośrednio lędźwiowy (wiosłowania w opadzie, przysiady ze sztangą na barkach, MC). Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: FBW (okrojone z uwagi na przeciwwskazania, a więc oparte o ćwiczenia złożone takie jak: wyciskania na ławce płaskiej i skośnej, wyciskanie wąskim chwytem, podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2017-01-22 11:11:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki (potem brzuch, uda, pośladki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaplanowane i wdrażane -3X60min interwał, 4X60min aero Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki z chleba 5razowego Co lubisz jeść na obiad : mięso +warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 08:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Efekty, efekty, efekty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeden dzień jeśli to ma znaczenie, bardzo szybko wyrosłem, fizycznie grubo wyprzedziłem moich rówieśników. Moim celem w tej wypowiedzi jest stworzenie (nie irytuj się) planu treningowego, bo szczerze wątpię, że zareagujecie na poniższy plan pozytywnie (znając życie, wybuchniecie śmiechem/płaczem). Tytułem wstępu jeszcze ,wcześniej ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-01-12 19:22:47 Liczba szacunów: 0