stemem dzień pierwszy plecy triceps drugi barki nogi trzeci plecy biceps wiem że po trzech miesiącach powinienem zmienić plan treningowy chciałem żebyście mi coś doradzili ćwiczę po trzy dni w tygodniu po cztery ćwiczenia na jedną partię mięśniową
może ktoś mi podać jakąś stronę z tabelami żywności chodzi mi o wypisane wartości odżywcze kalorie białka itp masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa
Data: 2003-12-29 17:13:44 |
Dział:
Odżywianie |
Autor:
SFD |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 6,55478
witam wszystkich otoz ze zalezy mi szybko na dobrym wygladzie postanowilem wcielic w zycie nowy plan treningowy. jestem dosc otluszczony wiec postanowilem robic jednoczesnie mase i redukcje i troche sily bo mam zamiar zap
mam pytanie czy taki plan może byc ;] wiek 16lat staż prawie 2lata waga 75kg cel masa !!! masa !!! masa dzien1 pon klatka
witam mam 16 lat 176cm wzrostu 68kg wagi na silowni cwicze od 3 miesiecy ale nie mam jeszcze dopasowanego plany. moglby mi ktos sporzadzic jakis plan. interesuje mnie siła i masa. trening pod katem sztuk walki a konkretnie m-t pozdro
witam wrzucam swój plan treningowy oczywiście chodzi mi o uzyskanie masy miesniowej : ocencie ten plan
mam pytanie czy ktoś by mugł ułóżyć plan .chodzi mi o plan gdzie jest jakieś 10 powtórzeń poniewqaż wtedy mi rośnie najbardziej siła i masa ..ćw 3 miesiace wiek
2005/20050802201417 jestem po ogonorozwojówce.. staz to 2miesiace niecałe czy ten plan ebdzie dobry dlamnie
z w tygodniu przekonaliscie mnie: oprócz brzucha i przedramienia. ------------------------------------------- plan: poniedziałek ----> klatka, triceps wtorek ----> brzuch, przedramie sroda ---->
witam, od ponad miesiaca jestem na carbo treca, od 3 tygodni na kretce+dextro treca. 2 tygodnie temu zmienilem plan treningowy z masy na sile i tu pojawil sie problem. jak bylem na masie to bardzo ladnie szla masa, przytylem w 3 tyg 4 k
witam wstawiam plan treningowy do oceny. podajcie ew poprawki ; cel; masa staż; 3 miechy
postanowilem w kocu ulozyc nowy plan. cel masa i sila.. zaczynam od sierpnia. kupilem kreatyne hi teck creatine powder. o to moj plam
witam1 czy jest tu ktos kto mi pomoze..potrzebuje plan 3dniowy cel masa staz 6miesiecy..i zeby bylo cos na górna klate bo czasami nie ma...z góry dzieki...
2008/20080130222034 siemka mogli byście zobaczyć mój plan cel treningów masa. *waga 62kg *173cm *16lat *staż 6 miesięcy
dziewczyna cwiczy od ponad dwoch miesiecy planem ogolnorozwojowym. stwierdzila ze troche juz sie jej znudzil, chciala by zmienic. co dalej ma robic cel masa.
witam. zamierzam zmienic plan i dołączyc do tego odzywki: nitrobolon ii i kreatyne z vitala. proszęo porady.. 3
Data: 2008-12-14 12:15:13 |
Dział:
Odżywki, Suplementy |
Autor:
sylwusiek9 |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 5,35602
mój plan, na którym ćwiczę: http://iv.pl/viewer.php file=rwre9y111uxaeh01wizn ocenicie ten plan płeć : mężczyzna
szukam jakiegos planu na mase. mam drazek, laweczke sztange lamana prosta i hantle plan na niedziela poniedzialek piatek sobota jak macie jakies ciekawe to prosze rzuccie
satartować za rok w zawodach kulturystycznych ; narazie się troche zawiodłem tym fbw ...na regenaracji mam mocniejszy plan ale niech będzie 7 czekam tylko na porządne treningi kiedy wejdą na plan ;d więc startujemy ;dd
jak pisałem w temacie jestem endomorfikiem, którego łatwo zalewa masa mięśniowa jak i tłuszczowa niestety. od lipca mam plan robić suchą masę, do tego obmyśliłem taki plan: siłownia 3x w tygodniu, aeroby po poł godziny na bieżni z czasem 45 minut,
Data: 2009-06-10 19:08:12 |
Dział:
Odżywianie |
Autor:
Milou234 |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 5,32893