SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan ćwiczeń na atlasie

  • Proszę o pomoc > Plan ćwiczeń na atlasie BAT 4700

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ważę około 90 kilo, mam 185 cm wzrostu, jestem początkującym kulturystą ;D Ostatnio zakupiłem atlas BAT 4700. Nie mam zbyt dużego stażu, nieregularnie ćwiczyłem u kolegów ;D Ostatnio z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią sylw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2009-01-06 22:25:03 Liczba szacunów: 0
  • PLAN ĆWICZEŃ NA ATLASIE HERTZ MAXIMUS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się wziąć za ćwiczenia . Jestem początkujący potrzebuję planu ćwiczeń na atlas Hertz Maximus 3 stanowiska . Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 60 kg . Zakupiłem atlas i chciałbym mieć jakiś plan ćwiczeń . W tygodniu mam 2 treningi piłkarskie jestem wysportowany i mam szczupłą sylwetkę.Chodzi mi o wszystkie ćwiczenia jakie mogę wykonywać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2018-01-05 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan ćwiczeń na atlasie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Dostałem od znajomego atlas YORK 2001 (zdjęcie poniżej) z maksymalnym obciążeniem 64.5 kg. Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie jakiegoś planu treningowego na cały tydzień. Moim celem jest poprawa sylwetki, a przede wszystkim zwiększenie siły. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/010e3bc6a6a14fdba086eb4f8b6f

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-03-03 20:15:03 Liczba szacunów: 0
  • przykładowy plan cwiczen na atlasie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    j.w jakis przykładowy planik na mase , moze ktos ma atlas i tez cwiczy wiec niech zapoda plan bo kumpel juz mi spokoju niedaje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2005-09-27 21:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na atlasie - plan tygodniowy (załączam liste ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    ny (chodzi mi po prostu o to, że nie mam problemu np. na zaliczeniu z WF'u podnieść całkiem spokojnie maxa - 65kg, bo więcej nie ma). Mam w pokoju atlas i potrzebuję jakiegoś planu na niego. Ma on niestety maksymalne obciążenie 50kg, a nie wiem czy można dokupić obciążenia, czy nie wytrzyma on/linki? Załączyłam wszystkie ćwiczenia jakie były umiesz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18104 Data: 2010-11-11 21:56:58 Liczba szacunów: 1
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edno na łydki + "dzień dobry" na grzbiet, gdzie też pracują dwugłowe uda. Pomyślałbym na poważnie o zainwestowaniu w sztangielki ( może jakaś zrzuta?), wtedy zabawa stanie się jeszcze ciekawsza z uwagi na dużo większe możliwości pokombinowania z ćwiczeniami. Poczytaj atlas ćwiczeń, dopasuj do swojego sprzętu i skoryguj plan. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-09 12:51:03 Liczba szacunów: 0
  • 189cm wzrostu 62 kg ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moglibyście ocenić mój plan... taki ogólnorozwojowy dla poprawienia ciut siły i kondycji. PONIEDZIAŁEK Brzuszki 2x30 (po miesiacu będę chciał zacząć ćwiczyć areobiczną 6 i dlatego teraz sie nei przykladam do brzuszków) pompki 2x10 wznos nóg 15 razy ćwiczenie na mięśnie ramion (atlas... ćwiczenei przypominające ćwiczenia na gumie) 1x10 (z wiekszym

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2006-03-11 11:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie rower siłownia basen dam radę ?

    Post
    Trening w domu

    ok to teraz nadszedł czas na mój pomysł na plan ( zaraz ktoś mi napisze że znowu przy nim się zajadę ale zobaczymy )dodam tylko że postanowiłem wsiąść udział w paru maratonach ale spokojnie kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km )

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2013-11-23 23:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń dla absolutnie "zielonego"

    Post
    Trening dla początkujących

    tórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z również obciążeniem 15 kg czwartek i niedziela: seria pompek 30 x 7 sobota: seria ćwiczeń na atlasie Moje pytanie jest następujące... Czy mając do dyspozycji tylko TYLE mogę jakoś sensowniej ułożyć plan ćwiczeń?? zależy mi na dobrym wyrzeźbieniu ciała no i chciałbym dobić z wagą do 70 kg.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 12:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, proszę o rady...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wziąłem się za ułożenie planu treningów. Od razu proszę o ocenę i poprawki. Plan diety ułożę jeszcze w tym tygodniu. Więc, trening będzie się odbywał trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota). Przed treningiem oczywiście rozgrzewka. No i przechodzę do treningu właściwego: 1.Unoszenie nóg w podporze (mięśnie brzucha) 2.Wyciskanie nożne w po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-07-27 15:29:06 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Zaku_7

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się zapytać tutaj bo czuję, że na gg to się nie dogadamy... A więc mam takie pytania następujące: o co chodzi z seriami w tym planie - plan jest podzielony na 10 serii po 8 czy tam 9 ćwiczeń no i jeżeli mam s.1 i wniej znajduje się przykładowo 12 powtorzen wyciskania na klate plasko i pod spodem(czyli kolejne ćwiczenie) np wyciskanie f

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-02-21 16:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

    Post
    Trening w domu

    l15 zagladnal do jego profilu to wiedzialbys ze cwiczy juz rok. jezeli dotad STEMPEL cwicczyles standardowym splitem to mozesz sprobowac fbw lub split 2x.. Zagladni tu i uloz plan jak by Ci odpowiadal, bo ja nie znam cwiczen na atlasie wiec sam uloz a ktos sprawdzi ewentualnie.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 13:07:18 Liczba szacunów: 0
  • czy taka regeneracja jest dobra??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2004-01-20 20:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu

    Post
    Trening w domu

    Postaram się sklecić z tego jakiś plan, może dodam jakieś ćwiczenia z atlasu ćwiczeń na atlasie. A jeszcze jedno pytanie, czy przy takim treningu w dni nie treningowe mógłbym ćwiczyć HIIT'em? Może zastanowię się jeszcze nad jakąś dietą, ale to cięższy orzech do zgryzienia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-06-11 20:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak pomcy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej panowie panowie... namieszaliście , to jechać z progresja czy bez ? Aha czy mógłby mi ktoś napisać konkretny plan ćwiczeń na tego bicka-zmodernizować ten mój planik , bo wprowadziliście chaos i mało z tego wiem ;p - najlepiej z fachowymi(;p) nazwami żebym mógł sobie potem na atlasie zobaczyć co i jak . Zmieniony przez - Daramius w dniu 2009-11-

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-11-04 21:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Co możecie doradzić

    Post
    Trening w domu

    Atlas na NIE, wolne ciężary, wykonuj plan który masz jak pociągniesz nim 6-8tyg to ułóż jakieś FBW/Splita choć tam też nie dasz ćwiczeń na atlasie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-10-02 18:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzień w siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najpierw ułóż sobie plan, zobacz na atlasie ćwiczen jak sie je wykonuje i dopiero potem idz na siłke, tylko nie bierz karteczek bo polewka będzie, raz koleś wpadł w rajtuzach i obcisłej bluzie , był taki chudy że przez nią było widać żebra, to jeszcze nie śmialiśmy ale jak wyciągnął książeczke z ćwiczeniami to juz brecha była ja też pamiętam, rob

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2010-01-09 20:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam Jestem tu nowy. Mam parę pytań. Co jest lepsze. Robić ten plan, czy mając do dyspozycji taki atlas http://www.allegro.pl/item321163075_extra_atlas_do_cwiczen_aran_sport_polska.html wykonywać ćwiczenia na nim? Nie wiem co to dla Was oznacza początkujący? Oczywiście wcześniej miałem styczność z różnego rodzaju ćwiczeniami + jazda na rowerze, n

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 13:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć Za jakis czas zamierzam zmienic plan treningowy i bede chcial do tego planu wlaczyc wznosy ramion w opadzie, wznosy ramion przodem, wznosy ramion bokiem (w seriach łączonych) 1. Chcialbym prosic o opis techniki (jesli macie jakis dobry filmik, to tez chetnie rzuce okiem) we wznosach w opadzie i we wznosach przodem, bo wczesniej nie mialem z

    Odpowiedzi: 4798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 11:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć Za jakis czas zamierzam zmienic plan treningowy i bede chcial do tego planu wlaczyc wznosy ramion w opadzie, wznosy ramion przodem, wznosy ramion bokiem (w seriach łączonych) 1. Chcialbym prosic o opis techniki (jesli macie jakis dobry filmik, to tez chetnie rzuce okiem) we wznosach w opadzie i we wznosach przodem, bo wczesniej nie mialem z

    Odpowiedzi: 4798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 08:40:20 Liczba szacunów: 0