pierwszy raz

Dzień 8 Dziś mija tydzień dziennika ;-) Mimo początkowych obaw, nie załuję, że go założyłem - naprawdę motywuje i uczy :-)) Dzisiejszy dzień wyszedł trochę luźniejszy. A to dlatego, że byłem na wizycie kontrolnej u nefrologa. Wyniki wyszły OK. TRENING 1. Przysiady: 30 kg (x12)/ 32 kg (x12)/ 34 kg (x12)/ 36 kg (x12)/ 38 kg (x12)/ 40 kg (x12) 2. [...]

Łosoś wędzony + świeży chleb razowy = to jest to co k***a uwielbiam :-)) Do tego ogórek konserwowy + musztarda :-)) Spróbuj sobie. Łososia wziąłem pierwszy raz. Tak na spróbowanie. Akurat byłem w Lidlu. Powiem Ci, że dla mnie też super smak ma - właśnie z razowcem, trochę cytryny i natka (doprawienie to już kwestia gustu - kto co lubi ;-)). Kiedyś [...]

Dzień 11 Dziś tradycyjnie - od rana na uczelni. Dzień rozpoczęty od kolokwium do którego się wczoraj uczyłem. Wykładowczyni sprawdziła kilka prac - w tym moją - dostałem 4+, więc dzień rozpoczął się bardzo dobrze ;-) Potem konferencja w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem [...]

[...] kokosowe, a z nimi o tyle fajnie, że pasują o sporej ilości produktów i nadają fajny deserowy smak ;-) Do tej pory kupowałem je w małych torebkach (75-100g), ale wczoraj pierwszy raz widziałem takie duże opakowania - 1kg/ 15 zł. Wychodzi dużo taniej i nie muszę biegać do małego sklepu co 3-4 dni ;-) 3. Niestety, albo stety mam wliczony. [...]

[...] głową do tyłu. Ok, spróbuje się zastosować ;-) Może nie fiknę do tyłu ;-D Żuraw jest ok, choć mógłbyś trochę słabiej się odbijać i jeszcze spowolnić fazę ekscentryczną. Ok, pierwszy raz robiłem tak z odbiciem, więc jeszcze nie "wyczułem". Ale dwugłowe bolały ;-) Nie chciałbyś poprosić koleżanki, żeby wrzuciła tutaj swoje nagi fotki? \-) Stary, [...]

[...] Wiosło - masakra :-{ Musisz ściągać łopatki jak sztanga idzie w górę. Jakbyś chciał zew. części barków ściągnąć max do tyłu. Jak sztanga w dół, rozciągasz łopatki. We francuzie prostuj łokcie i mają one być prostopadłe do ciała. Jak wyżej, no nie wiem, nie potrafię, oglądam i dupa wychodzi... Francuza robiłem pierwszy raz, więc punktujcie ;-)

No ok, tego francuza robiłem pierwszy raz, więc postaram się poprawić jutro :-))

[...] przyjdzie z czasem... Francuz - nie, trzymaj tricepsy blisko uszu i mocno rozciągaj je za głowę, nie tylko do czoła, traci na tym głowa długa. Ok, to właściwie robiłem pierwszy raz, więc jeszcze nie ogarniałem ;-) Ręce powyżej łokci powinny być tu ciągle w jednej pozycji, prostopadle do podłoża? Wyciskanie stojąc - jak już pisałem jesteś [...]

Pewno złowił na basenie }:-( Witam kolegę, pierwszy raz tu zaglądam. Po przeczytaniu twojej historii powiedziałem sobie - k***a na co ja narzekam, ty masz 100 razy gorzej i walczysz. Powodzenia, jestem całym sercem z tobą. Przede wszystkim życzę zdrowia.

[...] jabłkiem, malinami, cynamonem i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=imag0305y.jpg&res=landing Posiłek II: gulasz drobiowy z ryżem (pierwszy raz zrobiłem - wyszedł dobry, może trochę za dużo "wody", z soku z pomidorów z puszki) [...]

[...] lubię takie wycieczki. Jest to dużo fajniejsze niż jazda na rowerze stacjonarnym czy orbitreku. Trochę inny rodzaj z kolei niż bieganie. A kondycję można sobie trochę wyrobić ;-) A przy okazji opalić się, przewietrzyć i zobaczyć trochę świata. Sarnę spotkałem pierwszy raz ;-D To chyba jakiś maluszek był ;-) Z tymi kcal czemu tak uważasz? :->

[...] sylwetka była bardzo przeciętna, a jedynie suche wykładanie teorii treningu. Nie chciałbym tu występować w roli donosiciela, konfidenta, czy po prostu kabla, ale ten filmik pierwszy raz obejrzałem od traktor71 (aktualnego moderatora działu). Czy jest dobrze, czy nie - ja się nie znam, bo znać się nie mogę, w każdym razie dość często ten link [...]

[...] czy nie dać sobie jeszcze dzień luzu... Aha, i żeby było śmiesznie, za tydzień znowu szpital - tym razem od niedzieli do środy - tym razem endokrynologia w Łodzi... Będę tam pierwszy raz. Trochę się cykam, ale trzeba wytrzymać ;-) Potem z kolei szykuje mi się prawdopodobnie wyjazd do Wisły. Ale tam warunki do zdobywania masy będą świetnie - [...]

[...] Posiłek II: serek wiejski z migdałami i jabłkiem Posiłek III: razowiec z łososiem wędzonym i warzywami Posiłek IV: łosoś wędzony z ziemniakami (własnymi, sprzed domu, pierwszy raz w tym sezonie jadłem "młode" - pycha ;-)), warzywa, oliwa i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0378f.jpg&res=landing [...]

[...] Chodzi mi o jedzenie rano na śniadanie do owsianki i po treningu. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 21 kg / 26 kg / 31 kg / 36 kg W sumie ćwiczenie robione pierwszy raz od długiego czasu. Nogi czułem ok. Mam jednak pytanie - bardzo czuję kaptury, dłonie mnie bolą jakby sztanga miała zaraz wypaść, do tego na koniec aż ściskało [...]

[...] ale chyba za krótki do tego jestem %-) Nogi powinny być ciągle w napięciu, czy przy każdym powtórzeniu mam je prostować? Mógłbyś w wolnej chwili rzucić okiem na te ćwiczenia z treningu góry, bo co niektóre robiłem pierwszy raz i nie wiem, czy ma to ręce i nogi: http://www.sfd.pl/Kalikstat__pokona%C4%87_przeciwno%C5%9Bci_-t861492-s96.html

[...] powinny być ciągle w napięciu, czy przy każdym powtórzeniu mam je prostować? Mógłbyś w wolnej chwili rzucić okiem na te ćwiczenia z treningu góry, bo co niektóre robiłem pierwszy raz i nie wiem, czy ma to ręce i nogi: http://www.sfd.pl/Kalikstat__pokona%C4%87_przeciwno%C5%9Bci_-t861492-s96.html 1.No. Do 60 by wypadalo. 2. czworoglowy - nie [...]

Rege - i tak jest niższy niż wcześniej. Wcześniej robiłem na ławce ok. 10 cm wyższej. Teraz jest w miarę ok - pierwszy raz robiłem z krzesłem (dygałem się, że się rozwali %-)). Niżej nie mam za bardzo na czym w domu robić - są pufy, ale one znowu są trochę za niskie i za "miękkie" ;-) december - no spróbuj jak Ci będzie lepiej z tym MCNPN - ja [...]

Dzień 81 Dzień znowu bez większych rewelacji. Wreszcie zdecydowanie chłodnij. Ale fajnie, bo rześko. %-) Po południu małe zakupy. Z treningu jestem zadowolony. Trwał prawie 2h, ale było warto, był dość intensywny :-)) Dziś trenowałem rano. TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 2,5 kg / 2,5 kg / 5 kg / 7,5 kg Plecy czułem ok. W ostatniej [...]

[...] powietrza grając z siostrą w piłkę - tzn. ona broniła na bramce, którą tworzyły 2 drzewa, a ja udawałem, że biegam ;-) Po południu siatkówka na IO - mecz finałowy. Po pierwszych dwóch setach już szykowałem się na koniec, a tu taka niespodzianka (?) - ale kto nie wygrywa 3:0, ten przegrywa 2:3 ;-) Wieczorem wyskoczyłem jeszcze do kina. [...]